생활스포츠지도사 2급 배구 - 문화체육관광부

재활트레이닝 전문가 레벨1 과정 수료 (한국인재교육원)

여성 생리주기 트레이닝 수료 (대한여성트레이닝학회)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

재활트레이닝 전문가 레벨2 과정 수료 (한국인재교육원)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

삼육대학교 생활체육학과

웨이트 트레이닝(근력강화/다이어트/체형교정)

하이엔드짐 PT&헬스 수유점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

윤세인

극 I+나태지옥에 살고 있는 저는 헬스장에 가는것, 피티를 받는것 모든게 걱정이었는데 세인쌤을😘 만나면서 어색함을 느낄새도 없이 재밌고 화이팅 넘치게 운동하고 있습니다!

⭐️세인 선생님이 기구마다 사용방법을 올려주시고 자세 및 어디에 자극이 와야 하는 건지 운동 전후로 근육 풀어주는 법 등등 운동에 대한 모든걸 알려주시니 개인 운동할때 정말 많은 도움이 됩니다! 

예전에 개인 운동할 때 “내가 맞게 하고 있나?” “이 기구는 어떻게 사용했지?” 라는 생각에 운동에 대한 열정, 재미 다 없어졌지만 😘세인 선생님과 운동을 시작하니 없어진 열정과 재미가 다시 생겨나기 시작했어요! 헬린이 여러분 모두 화이팅!

백경희

선생님 새로 오시고 걱정했었는데 저한테 다맞춰주시고 너무꼼꼼히 신경써주시는게 느껴져 무한감동으로 피티 연장도 하였습니다 이리뷰는 찐리뷰 ❤️ 뚱땡이인 저에게 운동의 행복함을 알게해주셨어용 헬스장가는길이 즐겁습니다~~~ 제가 재미를 느끼게끔 노력많이 해주시고 개인식단관리까지 저도 저를 포기하는데 저를 포기안해주셔서 감사해용 쌤덕분에 건강해지는것같아용 세인쌤 짱이예용 ~ 그리고 최고로 이쁘십니다❤️ 마지막으로 밴드에 오늘한운동 정리해서 올려주시는건 정말 쵝오!! 나중에 혼자 운동할수있게 정리해서 올려주세요 !! 이제 저만 날씬해지면 되요!! ㅎㅎㅎㅎ 화이팅!!

정경화

▪️하이엔드짐 기본 트레이닝▪️

✔️ 4단계 맞춤 솔루션을 기반으로 한 1:1 퍼스널 트레이닝

✔️ 1세션 기준 50분 진행

✔️ 체형교정, 다이어트, 근력향상 등 원하는 운동 목적에 맞추어 진행


1) 체형 분석 및 평가
FMS 테스트, 즉 움직임 평가를 통하여 고객님의 체형을 분석하고 그걸 기반으로 한 프로그램을 구성합니다.

2) 컨디셔닝 케어
짧거나 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭 단계입니다.

3) 활성화 트레이닝
자극이 잘 안 오는 약한 부위를 타겟으로 하여 자극을 잘 느낄 수 있도록 깨워주는 근육 활성화 트레이닝입니다.

4) 커스텀 트레이닝
체형교정, 다이어트, 근력향상 등 원하는 운동 목적에 맞는 트레이닝을 진행합니다.

하이엔드짐 기본 프로그램

운동이 처음이신분들은 아직 익숙하지 않아서 
어떤 걸 해야될지 잘 모르시는 분들이 많은데 
이러한 분들을 위해서!

✅ 운동 영상 및 세션 카드 전송
👉🏻 그날 배운 운동을 영상으로 기록하고 운동 방법 및 중요한 포인트들을 정리해서 전달드리고 있습니다 개인운동 하실 때 활용하시면 됩니다!

✅점진적으로 높이는 운동 강도
👉🏻 다 똑같은 운동이 아닌 개인의 체력과 운동 능력에 맞게 눈높이를 맞춰서 진행하며, 점진적으로 운동 강도를 높이고 있습니다

✅식단 가이드라인 제공
👉🏻 식단까지가 운동이라는 말 들어보셨나요! 어떤 거를 먹는지도 굉장히 중요한데 어떻게 식사를 해야 되는지에 대한 식단 가이드라인을 제공하고 매일 식단 피드백을 드리고 있습니다


익숙하지 않은 운동을 처음하려고 할 때 어려움이 있기 마련이죠! 웨이트가 쉽고 재미있어질 수 있도록 도와드리겠습니다🔥

초보자 프로그램

혹시 여성 생리 주기에 맞춰서 운동을 
진행해야 된다는 말 들어보셨나요?

여성은 남성과 다르게 24시간 생체 주기 외에
생리 주기를 가지고 있죠!
여포기, 황체기 등에 따라서 호르몬 변화가 있기 때문에 
우리 몸의 신체적 변화도 나타나고 컨디션이 달라지게 됩니다.

따라서 기간 별로 다른 트레이닝이 들어가야 하며 
식단도 다르게 구성되어야 합니다.
그래야 효과적으로 다이어트 가능하며 
근육량을 높일 수가 있습니다.

평소에 식단과 운동을 열심히 하는데도
다이어트가 잘 되지 않았던 분들이 있거나,
아니면 식단 조절 잘 하다가 
생리 전 PMS 때 항상 입터짐 때문에
항상 다이어트 실패했던 분들 계시다면 ‼️

고민 말고 "여성 생리 주기 트레이닝" 경험하러 오세요 😇

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