속도 기반 트레이닝 책 역자참여

한국문화융합학회 학술지등재

FMS Lv.1

NASM-CPT(미국스포츠의학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

중앙대학교 생활스포츠레져 학사

논문 유니레터럴 및 바이레터럴 운동이 중년

바디 밸런스 지도자 자격증

한미파워리프팅협회 파워리프팅지도자자격증

NASM-CES

애니멀 플로우 Lv.1

FRC 자격증

TRX 연수 수료

FR 하지 과정 수료

FR 상지 과정 수료

NASM-PES

TPI Lv.1

NASM GFS

NSCA-CPT(미국체력협회 공인 트레이너)

차의학대학원 석사

한국파워리프팅 협회 3급 자격증

차대학원 통합의학 대학원 박사과정수료

ACSM-CPT (미국 공인 퍼스널트레이너)

관장님 1대1 PT

1대1PT

육체발전소

송승우

1:1 프라이빗 PT

김희윤

고석현

1:1 PT

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다른 곳에서 피티 받을 땐 강도가 저랑 안 맞아서 운동하다 몇 번 쓰러졌는데ㅠ 
고석현선생님은 제 체력과 실력에 맞춰서 스트레칭 운동부터 차근차근 가르쳐주셔서 좋아요! 
운동 끝나고 집에서 운동할 수 있게 파일로 정리해서 보내주셔서 따라하기 편해여 만족합니다요~~!

출산 후 다이어트를 육체발전소 고석현 트레이너님과 함께 하게 되었습니다. 주2회 PT를 받고, 운동 직후 했던 운동 정리와 혼자 할 때의 운동 과제를 PDF로 바로 정리해주셔서 그대로만 따라하면 되니 아주 편합니다. 
제 신체 역량에 맞춤 트레이닝으로 무리하지 않는 선에서 매주 몸이 변화하는 과정이 보이니 운동하는 매일이 즐거워요. 
무엇보다 대표님께서 직접 가르치시니 친절함과 더불어 사소한 것 하나 허투루 하지 않으셔서 믿음이 갑니다!
20회 달려가는 중입니다. 완전 추천해요!

김새미

1. 상담
인터뷰를 통해 회원님의 신체적 정보 및 라이프사이클에 대한 정보를 얻습니다. 운동 목적 표를 작성하여 구체적인 목표를 확인하도록 합니다. 인바디 측정을 통해 현재 몸상태를 파악하고 체성분에 대한 설명을 드립니다. 종합적으로 회원님 목표에 맞는 운동 일정과 프로그램을 만듭니다.

2. 기능 개선 및 체형교정 운동
기본적으로 운동을 진행하면서 몸상태를 파악합니다. 목표한 바를 위해 운동했지만 몸이 생각보다 많이 안 따라 주는 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 체형 평가판과 족부압 슈즈를 활용하여 신체의 밸런스를 점검합니다. 문제가 발견되는 경우에는 웨이트 운동과 더불어 신체 불균형과 기능이 무너진 부분을 바로잡아가면서 운동할 수 있도록 합니다.

3. 웨이트 운동 (다이어트, 근력증가)

본인의 운동 소화능력에 따라 바디웨이트 또는 프리웨이트를 실행합니다. 기본적으로는 신체의 전체적인 밸런스 향상과 기초체력 향상을 위해 바디웨이트를 실시합니다. 본인 무게에 저항하며 운동하는 것을 배웁니다. 

코어강화 운동을 통해 코어 기능을 강화하고 몸의 정렬을 맞출 수 있도록 합니다. 빅 3 운동(플랭크, 브리지, 데드 버그)을 통해 코어 겉과 속을 확실하게 단련시킵니다. 

운동 시에는 무게와 동작으로부터 오는 부하를 근육으로 느끼고 자세를 바로잡는 것에 집중합니다. 또한 운동패턴을 몸에 익히면서 자연스럽게 각 부위별 운동이 몸에 체득화 될 수 있도록 합니다. 
전신운동을 시작으로 근력과 근지구력이 향상됨에 따라 분할 운동으로 나아갑니다. 프리웨이트와 함께 다양한 기구를 활용한 운동들도 배워볼 수 있도록 합니다.

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