인천대 체육교육 석사

경기 실적 증명서 (대한보디빌딩협회장)

2019 전국피트니스 선수권대회 피지크 1위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

동아시아선수권대회 보디피트니스 동메달

2019 미스터코리아 보디피트니스 2위

2019 동아시아선수권대회 동메달

실용요가 2급 (한국이소댄스연합회)

1:1PT스타트패키지

PT처음3회

1:1PT케어프로그램

PT 등록시 회원권에 따라 회원권을 무료로 드립니다

10회 - 1개월
20회 - 2개월

테오짐

김태오

PT 1회 체험 수업을 받았는데 전반적으로 정말 만족스러웠습니다. 먼저 제 몸 상태와 평소 운동 습관을 꼼꼼하게 확인해 주신 뒤, 현재 자세에서 어떤 부분이 문제인지 하나하나 짚어주셨습니다. 단순히 운동만 시키는 것이 아니라 자세를 왜 이렇게 해야 하는지, 어떤 근육을 사용해야 하는지까지 자세하게 설명해 주셔서 이해하기 쉬웠습니다.

특히 운동을 할 때 자세 교정을 세심하게 봐주셔서 평소에 제가 잘못 사용하던 습관도 알게 되었고, 어떻게 고쳐야 하는지도 구체적으로 알려주셨습니다. 설명도 어렵지 않게 풀어서 해주셔서 운동 초보인 저도 충분히 이해하면서 따라갈 수 있었습니다.

짧은 1회 체험이었지만 전문적으로 봐주신다는 느낌을 받았고, 앞으로 운동 방향을 잡는 데도 많은 도움이 되었습니다.

강종렬

출산 후 급격히 늘어난 체중과 뱃살때문에 PT받게됐어요.
1:1PT는 처음이고 운동을 잘 못해서 망설였는데 너무 만족해요.
✔️ 운동에 대한 전문적인 지식 + 쉽게 따라할 수 있도록 차근차근 설명해주셔서 초보자도 재밌게 운동할 수 있어요😊
✔️ 딱 맞춤형 운동으로 고민이던 뱃살이 눈이 띄게 줄어들었어요. 저는 출산 후 복직근이 열리고 코어 힘이 약해 뱃살이 큰 고민이었는데, pt받는 동안 정확한 동작으로 차근차근 설명해주신 덕분에 체중도 빠지고 라인이 잡혀가네요.
✔️ 무엇보다도 선생님 너무 친절하세요.. 하나라도 더 알려주시려고 하고 동기부여 팍팍 해주세요 😃
✔️ 새로 오픈해서 시설도 쾌적해서 좋아요😊

이예지

운동닥터로 등록 해주시는 분들께는
30회 이상 6만원 단가로 진행 해드리겠습니다:)

캐스캐이드

이덕희

체험수업후 마음에 들어서 바로 등록했어요
오늘까지 5회 수업 받고 느낀점
1.쌤이 설명을 잘함-티칭실력 좋음
2.운동 실력도 당연 좋으세요(운동에 진심이신듯)
3.인상이 부드럽고 친절하심(초보 운동러들에게
부담없이 좋아요)
4.피티샵이 깨끗하고 뷰도 너무 좋아요
5.쌤이 부지런하고 일 잘하심

아직 5회째인데도 몸의 변화를 확실히 느끼면서
즐겁게 운동하고 있네요^^

김동희

결혼 후 3년 만에 처음으로 운동을 시작해서 걱정도 많고 막막했는데, 처음부터 친절하게 잘 알려주셔서 감사했어요. 덕분에 자신감도 생기고 운동이 즐거워졌습니다:)
몸무게에 큰 변화보다 임신과 출산으로 틀어졌던 체형이 점점 교정되는 걸 느끼면서 운동의 중요성을 다시 한 번 깨달았어요. 무엇보다 올바른 자세와 운동 방법을 배운 게 가장 큰 수확인 것 같아요!!! 앞으로도 꾸준히 잘 이어갈 수 있을 것 같아서 만족스럽습니다-!!

홍정민

이진희

국가대표 보디빌더의 진짜 운동, 진짜 다이어트 노하우를 전수해드립니다. 

✔ 아직도 헬스장에서 러닝머신만 타시나요? 
✔ 닭가슴살과 보충제를 먹어야 몸이 좋아진다고 생각하시나요?
✔ 근육운동을 하면 근육이 커진다고 근력운동을 기피하고 계신가요? 

제대로 배운 근력운동은 바디라인을 아름답고 멋지게 만들어주며 건강한 신체는 자신감을 높여줍니다.

몸이 바뀌면 인생이 바뀝니다.
더 이상 망설이지 말고 도전하세요!

1. 목표설정
회원이 원하는 바디컨디션으로 목표설정을 합니다. 
예를들어 애플힙 만들기, 어깨깡패 만들기 등

2. 운동상태 확인
현재 운동 상태를 확인하고 잘못된 부분을 수정 지도 합니다. 

3. 운동루틴 계획 
남성의 경우 4분할, 하체 등 어깨 가슴 
여성의 경우 3분할, 하체 등 어깨 로 운동 계획을 수립합니다.

4. 식단 
다이어트가 필요한 경우, 탄수화물과 나트륨을 제한할수 있는 식단을 제안합니다. 
근력향상이 목표인 경우, 단백질 위주의 식단을 제안합니다.

이진희 트레이너의 [건강하고 아름다운 바디 만들기]

국가대표 보디빌더의 진짜 운동, 진짜 다이어트 노하우를 전수해드립니다. 

당신의 도전에 서포트가 되어드리겠습니다.

<국대언니랑 바디프로필 찍을래?>
 
운동에 있어서 목표의 여부는 운동의 성패를 좌우합니다. 
운동으로 내 인생의 가장 아름다운 오늘을 만들어 기념해보세요!
 
1. 현재상태 파악
먼저, 회원의 라이프스타일, 생활패턴, 식단을 파악하고 수정 제안합니다.
또한, 운동 시작 전 간단한 체력테스트를 진행하여 회원의 현재 체력상태를 파악합니다.
 
2. 기초체력 
초반에는 생활패턴과 습관관리에 중점을 두고 체력을 향상시킬수 있는 플랭크 등 코어 중심의 체력운동을 진행합니다.
 
3. 근력강화
다음은 스쿼트, 데드리프트 등 웨이트 트레이닝에서 가장 중요한 대근육 운동을 회원의 체형에 맞는 형태로 숙지할 수 있게 훈련합니다.
기본자세가 안정화되면 점진적으로 횟수, 무게 등의 다양한 방법으로 운동 강도를 늘려서 근력을 강화시킵니다. 
 
4. 바디디자인
회원의 니즈에 따라서 본인이 추구하는 바디컨디션에 맞게 디자인하는 운동을 중점적으로 진행합니다. (예를 들어 애플힙 만들기) 
 
5. 기초대사량 증가
근력운동을 통해 기초대사량이 조금씩 증가하면 그에따라 식욕도 증가하는데 이 때부터 제대로된 식단을 통해 충분한 영양공급과 효과적으로 체지방을 분해하게 됩니다. 
 
6. 디데이컨디셔닝
바디프로필 디데이에 맞춘 운동과 식단을 제안합니다 .
회원이 원할 경우 혁역 보디빌더의 컨디셔닝 노하우도 공개합니다.

이진희 선생님

김태오 선생님

이덕희 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.