이성연
"13년 경력/ 다이어트. 근력증가. 바디프로필 전문"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

최신순 | 평점높은순 | 평점낮은순

    코치 소개

    반갑습니다! 대형휘트니스 마이짐 소속 이성연 트레이너입니다. 트레이닝 경력 12년차로 다양한 회원님의 체형과 목표에 맞게 웨이트 배우기, 근육향상, 다이어트, 체형관리, 프로필촬영 등 트레이닝 지도를 해왔습니다. 회원님은 너무나도 다양하기 때문에 회원님의 맞는 운동법을 알기 위해서는 전문적인 지식 습득에도 꾸준히 노력하고 있습니다. 한 운동 방법도 시대에 맞게 변화가 있기에 트레이닝 공부도 꾸준히 하고 있어요!^^ 어떤 것을 배울 때 누구에게 배우는 것은 배우 중요한 문제입니다. 전문가에게 제대로 배워서 시작하는 것이 가장 효과적이지요. 운동도 마찬가지입니다. 운동 시작 시 회원님의 몸 상태를 잘 파악하고 지도 해주는 선생님을 만나는 게 중요합니다! 다양한 운동지도 경력이 있는 저와 함께 운동을 시작해보세요!^^ ‘지도경력 12년차! 회원님 위한 맞춤운동으로 확실하게 지도해드립니다^^’

    프로그램

    하체라인다이어트
    다이어트. 바디프로필. 웨이트기초
    다이어트를 목적 회원님은 다음과 같은 과정으로 진행됩니다. > 1차 미팅 및 운동 설계 - 인바디측정 근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기 - 체형 분석 상하 좌우 체형분석 실시, 불편한 부위 체크, 운동테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계 - 생활패턴 분석 기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘 관리할 수 있도록 분석 > 2차 기초근력 강화(약 1~2개월 소요) - 처음 운동 시작할 때 몸에 익지 않은 자세를 강도 있게 하면 다칠 수 있기 때문에 기본 웨이트 운동 방법으로 근력강화와 기초대사량을 올릴 수 있도록 함. 본격적인 체중 감량과 대사량을 올리기 위한 선행단계 > 3차 체중 감량 및 대사량 업(약 2~6개월 과정) - 본격적인 웨이트 트레이닝이 진행되며, 전신운동과 분할운동이 회원님의 근력 수준과 목표에 맞게 프로그램화되어 지도. 초보적인 단계는 지나 성과를 내기 위한 단계
    바디프로필근력향상벌크업
    근육증가. 바디프로필. 웨이트기초
    근력, 근육운동 목적으로 회원님! [1차 : 미팅 및 운동 설계] > 인바디 측정 근육량, 체지방량, 내장지방, 신체균형, 기초대사량 측정하여 운동 방향 잡기 > 체형 분석 상하 좌우 체형분석. 불편한 부위 체크. 운동 테스트를 통해 회원님에게 필요한 운동 방법 설계 > 생활패턴 분석 기상부터 잠들 때까지 일과를 파악하여 적절하게 식단을 잘할 수 있도록 분석 [2차 : 부위별 기초 운동 배우기 (~3개월 과정)] > 회원님의 근력 상태에 따라 운동 강도를 조절하며 대근육 중심으로 웨이트 기초 운동을 배워 나가는 단계. 3개월 정도 과정이면 기초 웨이트는 어느 정도 익힐 수 있습니다. [3차 : 근력강화 및 근육성장 (3~6개월 과정)] > 기초근력을 바탕으로 본격적인 근육 만드는 단계이며 내가 하고 싶은 목표 부위를 트레이닝하여 원하는 근육 만들기와 근력강화를 할 수 있는 시기 [4차 : 약한 부위 보완 및 웨이트 팁 배우기] > 웨이트 배우기 및 근육 만들기 할 때 운동의 다양한 루틴 및 기술을 익히며 부족한 부위를 채워나가고 운동 정체기가 오지 않도록 배우는 단계

    P.T 이용 가격

    코치트레이닝
    코치1년 PT무제한!! 밑에 횟수는 상관없음 가격만!
    코치🔥 PT체험 후 당일등록시 수업+ 받자🔥
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 1. 카드.현금 VAT 별도 2. 네이버페이 무이자할부 6개월

    P.T 모집 스케줄

    • 평일10:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 15:00
    • 일요일10:00 ~ 15:00
    • 휴무일매월 셋째 주 일요일
    • 센터 운영시간을 반영한 시간이에요^^ 일정은 개인미팅으로 잡아요

    위치

    서울특별시 강서구 양천로 461, 6층
    가양역 도보 6분
    이성연
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의