조재진 선생님신사 라이크짐 1호점
5.0 리뷰 127 검증 자격 15
중앙대 체육학사 / 재활전문 / 대학및 세미나강사 / 10년차
☑️ 「 트레이너 조재진 」(라이크스포츠아카데미 대표)
• 🎓 중앙대학교 체육대학 졸업
• 👨🏻🏫 재활트레이닝 세미나 교육 강사
• 🥈 2021 ICN KOREA 내추럴피지크 2위
• 🥈 2021 MUSA 어슬래틱 모델 2위
- 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩
- 도수 재활 치료사 (대한스포츠의학재단)
- EMS 트레이닝지도자
- 스포츠사 선수트레이닝 과정 이수
- LG트윈스 재활 트레이닝 과정 이수
- 네오 필라테스 지도자
⋯ 이외 다수 자격 보유
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운동을 시작하시기까지 많은 고민과 좋은 트레이너를 찾기란 많이 힘드셨죠?🤔
몸 상태를 확인하고 맞춤형 운동으로 모든 것을 케어해 드립니다!🔥
✔️ 전문적 신체 테스트를 통한 구조 기능적 문제 파악!
✔️ 체계적인 개인 맞춤형 1:1 전담 케어!
✔️ 일생 생활 습관 및 개인 운동 프로그램 구성!
✔️ 개별 식단 가이드라인 제공!
회원님의 믿음을 소중하게 생각합니다.
저와 함께 안전하고 건강하게 운동해봐요^^
#재활도수 #필라테스 #코어단련 #척추밸런스 #웨이트트레이닝
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 1회 서비스 수업 진행
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
60,000원
검증 자격 15
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 7:00 |
| 일요일 | 오후 12:00 ~ 오후 7:00 |
운동 프로그램
1
체형 교정 & 재활 운동 프로그램
기능개선기초체력바른체형
무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다 !
안전하고 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다 !
✅ 【 체형 교정 & 재활 운동 프로그램 】
'재활 도수'와 '필라테스'를 통하여 기초 코어 및 척추 밸런스를 잡고, '웨이트 트레이닝'을 통하여 근력 운동을 진행합니다.
⁉️ 【 '척추 밸런스'를 확실하게 잡아야 하는 이유 ?! 】
'척추'는 신체를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 '척추 밸런스'가 어긋나면 신체 균형이 점차 무너지고 통증을 유발하는데요. 또한, 이 상태에서 운동을 진행할 때는 불균형이 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없을 만큼 불균형이 심해지죠.
때문에 '척추 밸런스'를 바로잡은 뒤 올바른 자세와 습관을 만들어 건강한 몸을 되찾을 수 있도록 도와드리고 있습니다.
1️⃣ 「 운동 전 신체 불균형 파악 」
① 동적·정적 자세 평가
② 스페셜 테스트(Special test)
③ 근막 이완 테크닉
서있을 때 자세를 보고 전면, 후면, 측면 사진을 찍어 중립선 기준으로 신체 불균형을 확인합니다. 이후 신체 이상 유무를 확인할 수 있는 '스페셜 테스트(special test)'를 진행합니다.
동적·정적 자세 평가와 스페셜 테스트 결과를 통하여 발견한 신체 불균형을 '근막 이완 테크닉'으로 신체 기능 회복 트레이닝을 진행해 드립니다.
이외에도 다양한 프로그램을 진행하여 케어 전, 후 'Before & After'를 확실하게 보여 드리겠습니다.
2️⃣ 「 기능 회복 운동 프로그램 」
✓ 기능성 스트레칭으로 신체 기능 활성화
✓ 맨몸 운동과 필라테스를 병행하여 신체 밸런스 향상
✓ 웨이트 트레이닝을 통한 약점 부위 근력 강화
-> 수업 시간 이후에도 간단한 스트레칭 방법이나 개인 운동 루틴을 보내드려 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 도와드립니다.무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다 !
안전하고 건강하게 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다 !
✅ 【 체형 교정 & 재활 운동 프로그램 】
'재활 도수'와 '필라테스'를 통하여 기초 코어 및 척추 밸런스를 잡고, '웨이트 트레이닝'을 통하여 근력 운동을 진행합니다.
⁉️ 【 '척추 밸런스'를 확실하게 잡아야 하는 이유 ?! 】
'척추'는 신체를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 '척추 밸런스'가 어긋나면 신체 균형이 점차 무너지고 통증을 유발하는데요. 또한, 이 상태에서 운동을 진행할 때는 불균형이 더 악화되고 나중에는 돌이킬 수 없을 만큼 불균형이 심해지죠.
때문에 '척추 밸런스'를 바로잡은 뒤 올바른 자세와 습관을 만들어 건강한 몸을 되찾을 수 있도록 도와드리고 있습니다.
1️⃣ 「 운동 전 신체 불균형 파악 」
① 동적·정적 자세 평가
② 스페셜 테스트(Special test)
③ 근막 이완 테크닉
서있을 때 자세를 보고 전면, 후면, 측면 사진을 찍어 중립선 기준으로 신체 불균형을 확인합니다. 이후 신체 이상 유무를 확인할 수 있는 '스페셜 테스트(special test)'를 진행합니다.
동적·정적 자세 평가와 스페셜 테스트 결과를 통하여 발견한 신체 불균형을 '근막 이완 테크닉'으로 신체 기능 회복 트레이닝을 진행해 드립니다.
이외에도 다양한 프로그램을 진행하여 케어 전, 후 'Before & After'를 확실하게 보여 드리겠습니다.
2️⃣ 「 기능 회복 운동 프로그램 」
✓ 기능성 스트레칭으로 신체 기능 활성화
✓ 맨몸 운동과 필라테스를 병행하여 신체 밸런스 향상
✓ 웨이트 트레이닝을 통한 약점 부위 근력 강화
-> 수업 시간 이후에도 간단한 스트레칭 방법이나 개인 운동 루틴을 보내드려 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있게 도와드립니다.
2
다이어트및 근육량증가 프로그램
근력향상다이어트식단관리
📅 [ 운동 기간 : ~ 6개월 ]
(운동 기간은 회원님의 몸 상태에 따라 상이합니다.)
✔️ 초보자 : 교정 운동 (20분) + 본 운동 (30분) /
+ 개인 운동 (30분)
✔️ 경험자 : 본 운동 (50분) /
+ 수업 진행 전, 후 개인 운동 (30분)
🙋🏻♂️ 《 다이어트 실패에 지쳐있는 분들을 위한 TIP ! 》
• 다이어트 TIP - ① : 식단 관리는 천천히 !
☝️ 다이어트의 첫 시작은 '운동'입니다 !
프로그램 초반에는 평소 드시는 대로 식사를 하시며 운동량을 늘려갈 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다.
운동을 하며 변화 과정을 확인한 뒤 정체기가 왔을 때 서서히 식단 관리를 도와드리고 있는데요.
회원님께서 살을 빼기 위해 '무엇을 먹어야 하는지', '무엇을 줄여야 하는지' 등 건강한 식사 습관을 만들어 드립니다.
• 다이어트 TIP - ② : 웨이트 트레이닝에 집중 !
유산소 트레이닝만 중점으로 진행하는 다이어트는 이제 그만 !🙅🏻♂️
유산소에 의존하는 다이어트는 정체기가 왔을 때 극복하기 힘듭니다.
프로그램 초반에는 '무산소 웨이트 트레이닝'을 중점으로 프로그램을 진행하며, 기초 근력 및 근육량 증가를 목표로 수업을 진행합니다.
이후 변화에 대한 정체기가 왔을 때, 효과적인 체지방 감량을 위한 '유산소 트레이닝'을 진행합니다.
• 근육량증가 TIP
☝️ 운동의 3요소 (운동 , 영양 , 휴식)
무리한운동은 오히려 근손실을 유발합니다.
약) 체중x2g의 단백질 섭취 + 적절한 탄수화물 섭취를 기본으로 충분한 휴식(수면)이 동반 되었을때 근성장을 합니다.
웨이트트레이닝시 무게나 횟수보다는 올바른 자세를 통해 하고자하는 부위에 근육을 적절히 사용하는게 중요합니다!
PT에 의존하기보다는 자세와 방법을 배우고 자립할수 있도록 도와드립니다.📅 [ 운동 기간 : ~ 6개월 ]
(운동 기간은 회원님의 몸 상태에 따라 상이합니다.)
✔️ 초보자 : 교정 운동 (20분) + 본 운동 (30분) /
+ 개인 운동 (30분)
✔️ 경험자 : 본 운동 (50분) /
+ 수업 진행 전, 후 개인 운동 (30분)
🙋🏻♂️ 《 다이어트 실패에 지쳐있는 분들을 위한 TIP ! 》
• 다이어트 TIP - ① : 식단 관리는 천천히 !
☝️ 다이어트의 첫 시작은 '운동'입니다 !
프로그램 초반에는 평소 드시는 대로 식사를 하시며 운동량을 늘려갈 수 있도록 프로그램을 진행하고 있습니다.
운동을 하며 변화 과정을 확인한 뒤 정체기가 왔을 때 서서히 식단 관리를 도와드리고 있는데요.
회원님께서 살을 빼기 위해 '무엇을 먹어야 하는지', '무엇을 줄여야 하는지' 등 건강한 식사 습관을 만들어 드립니다.
• 다이어트 TIP - ② : 웨이트 트레이닝에 집중 !
유산소 트레이닝만 중점으로 진행하는 다이어트는 이제 그만 !🙅🏻♂️
유산소에 의존하는 다이어트는 정체기가 왔을 때 극복하기 힘듭니다.
프로그램 초반에는 '무산소 웨이트 트레이닝'을 중점으로 프로그램을 진행하며, 기초 근력 및 근육량 증가를 목표로 수업을 진행합니다.
이후 변화에 대한 정체기가 왔을 때, 효과적인 체지방 감량을 위한 '유산소 트레이닝'을 진행합니다.
• 근육량증가 TIP
☝️ 운동의 3요소 (운동 , 영양 , 휴식)
무리한운동은 오히려 근손실을 유발합니다.
약) 체중x2g의 단백질 섭취 + 적절한 탄수화물 섭취를 기본으로 충분한 휴식(수면)이 동반 되었을때 근성장을 합니다.
웨이트트레이닝시 무게나 횟수보다는 올바른 자세를 통해 하고자하는 부위에 근육을 적절히 사용하는게 중요합니다!
PT에 의존하기보다는 자세와 방법을 배우고 자립할수 있도록 도와드립니다.
리뷰
사지우5
5조재진 선생님께 오늘 유익한 세미나 들었습니다.
평소 많이 굳어있고 통증이 있던 견갑과 어깨에 정말 많은 도움이 되는 시간이었어요.
횔성화 시켜주어야 하는 부분과 안정화 시켜줘야 하는 부분.
어떻게 어떤 느낌으로 해야 하는지 직접 몸소 겪어보고 실습도 하고 많이 배우는 시간이었어요!
조재진 선생님께 오늘 유익한 세미나 들었습니다.
평소 많이 굳어있고 통증이 있던 견갑과 어깨에 정말 많은 도움이 되는 시간이었어요.
횔성화 시켜주어야 하는 부분과 안정화 시켜줘야 하는 부분.
어떻게 어떤 느낌으로 해야 하는지 직접 몸소 겪어보고 실습도 하고 많이 배우는 시간이었어요!
박나현5
5짧지만 확실하게 근육이완 테크닉을 실습까지 이해하기 쉽게 설명해주셨습니다! 다음 세미나가 기대됩니다!!
위치신사 라이크짐 1호점
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