심폐소생술(CPR) 신규 과정 수료 (대한적십자사)

기초 해부학 수료 (BM EDU)

FMS (기능적 움직임 검사) Level 2

FMS (기능적 움직임 검사) Level 1

NASM - CPT 퍼스널트레이너

NASM - CES 자세 움직임패턴 교정 ( 교정운동 전문가)

PT 레슨비용 (30회 30%할인)

솔리드짐 PT

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김대영

솔리드짐 김대영 쌤이랑 PT 한 달 반 했는데 완전 만족!
일단 친절하고 친근하셔서 운동이 재밌어요. 자세도 꼼꼼하게 봐주시고, 식단이나 궁금한 거 물어보면 바로바로 알려주십니다.
효과는 확실해요. 주변에서 덩치 커졌다고 하고, 아프던 무릎도 괜찮아졌어요. 쌤 강추합니다!

임재강

근력 향상을 목표로 러닝과 PT를 병행하기 시작했습니다. 대영 트레이너님은 매번 수업 전 컨디션을 먼저 확인하고 맞춤형으로 지도해주셨고, 덕분에 웨이트 트레이닝에 흥미를 붙일 수 있었습니다.
​자세와 운동 원리에 대한 친절하고 상세한 설명이 가장 좋았습니다. 하체 근육을 바르게 쓰게 되니 자연스럽게 러닝 퍼포먼스도 향상되었고, 식단 관리를 통해 체지방도 성공적으로 감량하고 있습니다.
​운동을 통해 체형이 잡혀가는 것을 느끼며 만족하고 있습니다. 근력 운동에 막막함을 느끼는 러너분들에게 대영 트레이너님의 PT를 추천합니다.

구민재

[ 1단계 ] 자기 몸에 어떤 증상이 있는지 
* 일상 속 움직임에서, 운동을 했을 때 불편함 점 파악 

📍 FMS 자격증 내용 기반_ 통증 검사 

운동 자세 (ex. 스쿼드) 했을 때 스스로 자세를 만들지않고 자연스럽게 몸의 움직임 기능하고 해당 운동에 발달해야하는 근육을 사용하는지 움직일때 통증이 발생하는지 확인을 합니다. (억지로 자세를 만들거나 해당 운동을 버리지 않고 인위적으로 근육을 동원시키지 않습니다.)

[ 2단계 ] 몸을 보호하고, 인지 하는 것 부터 시작 
* 몸에 통증이 발생하면 어느 부위에 있는지, 통증의 정도를 파악하여 우선은 통증 감소를 목표로 하고 근육강화 하는 식으로 순차적으로 진행합니다. 

[ 3단계 ] 교정 운동으로 움직임 개선 
* 즉각적으로 부드러워진 움직임을 인지시켜드리고 해당 운동의 메인근육(주동근)의 개입을 확인시켜 드립니다 
* 다만 운동으로 인한 몸의 변화가 일시적이지 않도록 유지하며 강화 되는지 확인합니다.

이러한 순서가 올바르게 진행되면 운동을 통해 약점인 부위를 강화시키며 강점은 강점으로 약점도 강점으로 만들어나가며 볼륨감과 근육의 밸런스,통증으로하지 못했던 운동 혹은 모든 운동을 진행 할 수 있는 몸으로 맞추어 발전 시킵니다.

🏷️ 트레이닝 진행 커리큘럼

'몸이 틀어져 있다', '체형이 예쁘지 않다' 
'통증 때문에 움직임이 불편하다', '특정 운동을 하지 못한다'

→ 💁‍♂️ 체형 불균형이 원인 일 수 있습니다. 

예시로, 몸에 근육이 어느 정도 있는데 
✓ 이상하게 어깨가 좁아 보이거나, 
✓ 근육의 크기가 특정하게 (앞/뒤/옆) 커져 보이는 분 

→ 당장에 몸에 통증은 없지만 몸에 움직임이 제대로 기능하지 않거나, 몸에 불균형인 상태가 왔을 수 있습니다. 

☝️ 이러한 부분 까지 섬세하게 찾아서 관리해드립니다.

🏷️ 균형적인 몸을 만들어드립니다

" 지금 회원님이 운동자세가 안 잡히는건 이해를 못해서거나 못하는 신체적 요건도 아니고 변형된 움직임이 문제에요 따라와주시면 좋아지시는걸 확인시켜드릴게요 ."

"통증이 발생하거나 근육을 느끼지 못하시는 운동은 움직임의 제한과 가동성이 안 나오기 때문이니 프로그램 진행하시면서 하루하루 변하실 겁니다 :) "

" 천천히 따라오셔도 괜찮습니다, 수업 끝나고 움직임이 부드러워지고 못하시던 운동이 편해지시는걸 느끼실겁니다." 

제가 자주 말씀드리는 입버릇으로 운동은 움직임이 부드럽고 편안하게 할 수 있으셔야합니다. 회원님에게 맞지 않는 운동은 없습니다. / 운동이 처음이셔서 두렵지 않고 부드럽게 안심 시키고 변화를 느끼게 해드리며 운동을 도와드립니다. 

✅ 이해하기 쉬운 설명 
✅ 편안한 분위기 수업 진행
✅ 수업 진행 후 변화 확인

5.0