NSCA - Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 (미국체력관리학회)

스포츠재활처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

전) 휘트니스W 고읍점 팀장

2024 NABBA KOREA 스포츠모델 7위

2024 NPCA 파주 스포츠모델 3위

운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

스타터 패키지 1인 1회 한정

[ 다이어트•기초체력•재활 ] 건강한 웨이트 트레이닝

🌟PT 등록시 회원권 / 운동복 무료 제공🌟

스타트 패키지 PT 15회 + 헬스 이용권 2개월

이용권

1:1 PT

운동하는날 마들역점

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이상명

이상명 트레이너쌤께PT받은 15살 중학생입니다. 처음에는 운동이 낯설고 어려웠는데, 쌤이 기본부터 잘 알려주셔서 점점 익숙해졌어요. 자세를 꼼꼼히 봐주시고, 이해하기 쉽게 설명해주셔서 도움이 많이 됐습니다.
항상 재미있게 해주시고 , 저에게  맞춰 진행해주셔서 부담 없이 할 수 있었어요. 재미도 생기고, 몸의 변화도 느껴져서 좋았습니다.
정말 만족스러웠고, 앞으로도 꾸준히 운동할께요. 쌤 감사합니다!

이상화

이상명 트레이너 님에게 약 두 달 간 PT를 받았습니다. 베이스가 전혀 없어 처음에는 긴장하기도 했지만, 트레이너 님이 항상 친절히 설명해주셔서 운동에 대한 심리적 진입 장벽을 허물 수 있었습니다. 또한, 제 수준에 알맞는 지도를 해주셔 짧은 기간이지만 체력과 근력에서 모두 성장했음을 체감할 수 있었습니다. 취업을 준비하며 무기력하게 하루를 보낼 때가 많았는데, PT 수업이 한 주의 전환점이 되었습니다.

김나영

1️⃣ [ 상담 ]
➡️ 「 신체 활동 준비 설문 」 을 통해 회원님들의 과거 운동 경력, 경험이나 병력을 조사하여 사전에 운동이 초래할 수 있는 위험성과 안정성을 확인하는 과정을 거칩니다.

➡️ 「 인바디 측정 」 인바디를 측정해 회원님의 현재 몸 상태를 확인합니다.
⭐️ 체성분 분석 / 체중 / 근육량 / 체지방률 / 비만도 / 기초대사량 검사 ⭐️

➡️ 「 목표 설정 」 개인의 목적에 맞는 운동 목표를 설정합니다.
⭐️ 목표 예시 : 다이어트 / 벌크업 / 체형교정 / 애플힙 / 기초체력 ⭐️

➡️ 「 식단 구성 」 운동 목표에 따라서 식단을 계획합니다.
⭐️ 회원님의 활동량 / 기초대사량 / 생활패턴에 맞는 탄/단/지 구성 ⭐️


2️⃣ [ 평가 ]
➡️ 처음 만난 회원님의 기능적인 몸 상태를 파악하기 위해 FMS(기능) 평가와 근력 평가를 진행합니다.

⭐️ FMS 평가를 통해 회원님 움직임 패턴들을 평가한 후 결과를 갖고 신체 불균형과 취약 요소를 식별해 부상 위험을 줄이고 움직임 능력을 개선할 수 있는 트레이닝을 진행합니다 ⭐️


3️⃣ [ 운동법 ]
➡️ 간단한 스트레칭 진행 후 50분간 목적에 맞는 저항 운동을 하고 나서 목적에 따라 유산소 운동으로 마무리합니다.

⭐️ 개개인의 운동 목표에 따라서 운동법은 약간의 차이가 있을 수 있습니다 ⭐️


👉 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다.

내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다.

회원님의 목표 달성을 위해 최선을 다해 지도해 드리겠습니다 !!

1:1  PT 트레이닝 [ 다이어트 / 근력향상 / 기초체력 ]

저와 함께 PT 수업 진행 중인 /  PT 받으셨던 회원님들의 생생한 PT 후기입니다
!! 많은 회원님들께서 각자의 목표를 갖고 저와 함께 열심히 달려가고 있습니다 !!

⭐️ 참고해 보시면 좋을 것 같습니다 ⭐️

PT 회원님들 리얼 후기

저와 함께 PT 수업 진행 중인 / PT 받으셨던 회원님들의 비포 & 애프터입니다
체형 개선, 운동수행능력뿐만 아니라 실질적인 체중/근육량/체지방량의 변화입니다

⭐️ 근육 손실 없이 체지방만 빠지는 다이어트/운동 저와 함께 하시죠 ⭐️

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