생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

체형진단과 운동처방 Part1 수료 (근육학아카데미)

스포츠테이핑 2급 ((사)한국청소년진흥원)

스포츠마사지 2급 ((사)한국청소년진흥원)

PMT 시스템 상지, 하지 이수 - Preventive Medical Training School

NSCA KOREA (미국체력관리학회) - 퍼스널 트레이너 2급

NSCA - CPT 퍼스널트레이너 (미국체력관리학회)

현) 근육터짐지방빠짐 대표

1:1 PT

근육터짐 지방빠짐

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김주민

근터지빠에서 주민쌤과 함께 한지 어언 일년반이 지나가는 후기❕ 가장 크게 와닿은 변화는 운동에 관심없던 저였는데 이제는 운동을 생활하하게 된 것.. 그리고 부위별로 체계적으로 수업해주시고 기록을 해주셔서 그거 바탕으로 개인 운동하는 것도 부끄럼이 적어지고 오히려 열심히 하게 돼서 좋아요 ㅎㅎ 확실히 운동을 같이 하니까 자세도 바르게 할 수 있고 틀린 부분 수정하면서 배워나가는 게 좋게 다가오는 것 같아요 👍
틈날 때마다 운동하면서 쌤이 식단 관리도 잘해주셔서 건강해진 몸으로 돌아가는 중~ 25년 다이어트 본격적으로 시작해서 더 열심히 주민쌤과 함께 할 거에요~~~💖

장세영

주민쌤을 만나고 벌써 2년반째 꾸준히 운동하고 있어요! 
평생 운동싫어 인간으로 살았는데 어느날부터 허리 통증이 심해지고 일상생활 하면서 체력적인 한계도 느껴져서 PT를 시작했습니다. 몸을 어떻게 써야하는지 친절하게 설명해주시고, 자세도 잘 봐주셔서 저 같은 초보도 재밌게 운동할 수 있었습니다. 나름 근육도 생기고 체력도 진짜 주변에서 놀랄만큼 많이 좋아졌어요.
저는 극내향인이라 혼자 개인운동하러 가면 뭔가..뻘쭘할까봐 걱정했었는데 전혀 그렇지 않고요, 센터가 엄청 편안한 분위기 입니다. 수업 아닌 때에도 쌤들이 오며가며 자세도 봐주셔서  더 좋았어요. 운동을 습관으로 취미로 만들고싶은 분들한테 강추합니다!!!

김수민

초보자를 위한 헬스 프로그램은 현재의 몸 상태를 정확하게 파악하고, 쉽고 간단하게 설명하는 것이 핵심입니다. 이 프로그램은 기초 체력 강화, 올바른 운동 습관 형성, 그리고 전신 근력 향상을 목표로 합니다.

   현재 몸 상태 체크
	•	인바디 측정
	•	체형 분석
	•	PNF 스트레칭
	•	FMS 움직임 평가

여러 평가를 통해 현재의 몸 상태를 정확히 파악한 후, 그 결과를 바탕으로 단기 및 장기 목표를 설정합니다. 각자의 몸에 맞는 맞춤형 프로그램을 제공하며, 기초 체력 향상과 운동 습관 형성이 가장 중요합니다.

지속 가능한 운동 습관을 기를 수 있도록 포기하지 않고 계속할 수 있게 도와드립니다!

헬스 초보자를 위한 맞춤형 1:1 PT

다이어트와 바디프로필 프로그램은 어느 정도 운동 경험과 체력이 있을 때 시작하는 것이 이상적입니다. 하지만, 각자의 체력 수준에 맞춰 단계적으로 진행할 수 있도록 도와드리며, 개인의 라이프스타일을 파악하여 지속 가능한 식단과 운동 계획을 수립합니다.

    개인 맞춤형 접근
 
1.  라이프 스타일 분석: 개인의 일상적인 패턴과 운동습관을 고려해 가장 효율적인 계획을 제시합니다.

2.  식단 계획: 각 개인에 맞춘 맞춤형 식단을 제공하며, 주차별로 평가하여 식단의 방향성을 조정합니다.
	
3.  운동 프로그램: 체력과 운동 수준에 맞는 운동 프로그램을 설정하여 PT 시간 외에도 개인 운동을 효율적으로 진행할 수 있도록 돕습니다.

이 프로그램은 포기하지 않고 지속할 수 있도록 체계적인 지원을 제공하며, 목표 달성을 위한 여정을 함께합니다.

다이어트 / 바디프로필 도전

시니어 1:1 PT는 일반적인 PT 레슨보다 더욱 세심한 주의가 필요하며, 전문가의 도움이 중요합니다. 저는 특수체육학을 전공하고 장애인과 노인에 대해 깊이 있는 학문적 연구를 진행하였으며, 14년의 레슨 경력과 데이터를 바탕으로 안전하고 정확한 지도 방법을 제공합니다. 

이를 통해 시니어 분들이 보다 효과적으로 운동을 수행하고, 건강을 개선할 수 있도록 최선의 서비스를 제공합니다.

1.	건강 체크: 운동 전, 회원님의 건강 상태를 확인하여 안전하게 운동을 시작합니다.

2.	맞춤형 운동 프로그램: 각자의 체력과 건강 상태에 맞춰 개인화된 운동을 제공합니다. 

3.	천천히 시작: 무리하지 않고 점진적으로 운동 강도를 조절하여 안전하게 체력을 키웁니다.

4.	기본 운동 능력 향상: 균형, 유연성, 근력을 강화하여 일상 생활의 기능성을 높입니다.

5.	낙상 예방: 균형 훈련을 통해 낙상 위험을 최소화합니다.

6.	동기 부여와 격려: 꾸준히 운동할 수 있도록 긍정적인 피드백과 격려를 드립니다.

7.	영양 관리: 근육과 뼈 건강을 위한 적절한 영양 섭취를 중요하게 여깁니다.

이와 같은 점들을 바탕으로, 회원님의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있는 운동을 함께 진행합니다.

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