산전산후 필라테스 지도자 자격증 (코어필라테스)

NASM - PES 운동능력향상전문가 (미국스포츠의학회)

운동처방전문가 베이직 자격증 (한국운동처방협회)

스파이럴 스트랩 전문가 과정 수료 (대한스포츠재활운동협회)

DVRT (동적가변 저항운동 트레이닝) Lv.1

CRS (컨디셔닝 케어 전문가) 교육 과정 수료 (바디메카닉)

PES (예방운동전문가) 교육 과정 수료 (KPEA, 대한예방운동협회)

ATC 선수트레이너 자격증 (KPEA, 대한예방운동협회)

HTS (치료 테이핑 전문가) 교육 과정 수료 (KPEA, 대한예방운동협회)

PT 퍼스널트레이너 자격증 (KPEA, 대한예방운동협회)

NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회)

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

NSCA - CCAS 고객 건강체력 평가사 (미국체력관리학회)

NSCA - FPS 플라이오메트릭 전문가 (미국체력관리학회)

NSCA - Weight Training Coach (미국체력관리학회)

NSCA - FCL 웨이트리프팅국제자격 (미국체력관리학회)

NSCA - RES 상급 재활운동전문가 (미국체력관리학회)

NSCA - Advanced Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 심화과정 (미국체력관리학회)

NSCA - CPT 퍼스널트레이너 (미국체력관리학회)

NSCA - CSCS 미국공인체력관리사 (미국체력관리학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

용인대학교 체육학과

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임현우

목과 어깨 통증으로 오래 불편함을 겪고있습니다!
러닝을 하거나 벤치, 풀업 같은 상체 운동을 할 때 승모근이 먼저 힘을 쓰고 어깨가 말리는 느낌이 어느순간부터스트레칭, 마사지, 폼롤링… 할 수 있는 건 다 해봤지만 그때뿐이었고요
 그러던 임현우 트레이너님 세션을 받게 됐는데, 제 몸을 대하는 시각이 바뀌었습니다.
 통증이 문제가 아니라 움직임 패턴이 문제라는 걸 처음 깨달았습니다. 
 제대로 움직이지 않으니 목이 대신 일하고 있었고, 호흡이 무너지니 상체 전체가 과하게 긴장하고 있었더군요. 가벼운 교정 루틴을 따라갔을 뿐인데 고질적인 뻐근함이 줄어든 순간 솔직히 좀 놀랐습니다. 감사합니다!

김돌이

몸의 정렬이 반듯하지 않은 상태에서 운동을 지속하다보니 잦은 부상에 노출되었습니다. 그러던 중 임코치님을 만나 1) 현재 체형의 특징, 2) 움직임을 통한 문제점 개선 프로그램을 진행했습니다. 

1) 상체 운동시에 흉추와 척추 등의 움직임이 잘 일어나지 않아 뻣뻣한 상태로 고중량을 수행하다보니 자세가 무리를 하면 부상으로 이어지는 것을 알게 되었습니다.

2) 일회적인 문제 부위 집중 폼롤링, 지압 등의 방법이 아닌 움직임을 통한 약한 부위 근육 감각 깨우기가 문제를 해결하는 첫 단계였습니다. 가슴 스트레칭, 날개뼈 회전, 목 스트레칭 등을 통해 상체 움직임을 깨우고 운동을 하니 훨씬 더 자연스럽고, 편한 동작이 나오게 되었습니다.

어떤 운동을 통해 어떻게 움직이면 수행을 효과적으로 하는지 알게되었습니다

장현빈

📷 Before & After
“운동을 꾸준히 하는데 왜 통증은 사라지지 않을까?”
이런 고민, 해보신 적 있으신가요?

실제 사례 중 한 분은 쇄골 골절 후 
굽은 어깨(라운드 숄더)와 목 통증으로 오랫동안 고생하셨습니다.
온라인 PT도 시도했지만 통증은 점점 심해지고, 일상은 더 불편해졌습니다.

👉 하지만, 5개월간의 맞춤 교정 & 재활 훈련을 통해
✔️ 어깨 라인이 바로 서고
✔️ 목 통증이 크게 줄어드는 변화를 경험했습니다.

📷 통증의 원인 → 교정 전략
통증은 단순히 운동 부족 때문이 아니라, 잘못된 움직임 패턴에서 시작됩니다.

체형 교정 퍼포먼스 프로그램은
움직임 분석 → 기능 회복 → 강화 3단계 접근으로 문제를 근본적으로 해결합니다.

1️⃣ 인지 – 체형 분석으로 문제 근육 & 패턴 찾기
2️⃣ 활성화 – 약해진 근육을 깨우고 기능 회복
3️⃣ 강화 – 점진적으로 무게 & 횟수를 늘려 안정적인 움직임 완성

👉 허리·목 통증, 라운드 숄더, 골반 불균형 교정에 특히 효과적입니다.

📊 프로그램 구성
✔️ 초기 체형 분석 & 1:1 맞춤 진단
✔️ 거북목·굽은 어깨·골반 불균형 교정
✔️ 기능적 움직임 + 근육 밸런스 강화
✔️ 홈케어 루틴 제공 → 생활 속 교정 습관

⏰ 12주 후 변화
✨ 통증 없는 일상
✨ 자신감 있는 체형
✨ 올바른 움직임 습관

💬 실제 후기
“목 통증 때문에 밤에 자주 깨곤 했는데, 2개월 만에 숙면할 수 있게 됐어요.”
“거북목 교정 후, 업무 집중력이 달라졌습니다.”

👉 지금 무료 체형 진단 & 1회 체험을 신청해 보세요.
작은 변화를 쌓아가면, 12주 뒤 완전히 달라진 나를 만날 수 있습니다.

📌 체형 교정 퍼포먼스 프로그램 (12주)

📷 Before & After
“운동을 해도 왜 힙은 변하지 않을까?”
회원님들 역시 비슷한 고민을 많이 하셨습니다.

장시간 앉아 근무하는 생활 습관과 부족한 움직임은
👉 엉덩이 기능을 약화시키고 처짐 현상을 유발합니다.

요가, 필라테스, 스쿼트를 해도 허벅지만 발달하고 힙 자극은 느껴지지 않았던 분들.
하지만, 12주 프로그램 후 힙 기능을 회복하고 라인을 되찾는 변화를 경험하셨습니다.

🌟 프로그램 접근 방식
힙업은 단순히 근육을 키우는 문제가 아닙니다.

👉 기능 회복 → 자극 전달 → 강화
라는 3단계 과정을 통해 근본적으로 접근합니다.

1️⃣ 문제 찾기 – 좌식 생활로 약해진 엉덩이 근육과 잘못된 움직임 패턴 분석
2️⃣ 기능 살리기 – 가벼운 무게 & 정확한 동작으로 힙 근육 활성화
3️⃣ 강화하기 – 무게 & 횟수를 점진적으로 늘려 힙 사이즈와 탄력 강화

📊 프로그램 구성
✔️ 체형 & 힙 라인 분석 → 맞춤 루틴 설계
✔️ 하체 기능 개선 & 밸런스 회복
✔️ 개인 맞춤 힙업 루틴 제공 (홈트/사무실 루틴 포함)

⏰ 12주 후 변화
✨ 힙 라인 개선 + 허리·골반 안정성 강화
✨ 허벅지만 발달하는 문제 해결
✨ 자신감 있는 체형 & 활력 있는 일상

💬 실제 후기
지난 4년간 500명 이상 코칭,
“힙 자극을 처음 제대로 느꼈어요”
“허리 통증이 사라지고, 힙 라인이 살아났습니다” 등
50개 이상의 긍정적인 후기가 이를 증명합니다.

👉 혹시 스쿼트·런지·머신 운동을 해도 힙 자극이 잘 안 느껴지시나요?
그렇다면 지금이 변화의 시작입니다.

무료 체형 진단 & 1회 체험을 통해
👉 내 몸의 숨은 가능성과 힙 변화를 직접 경험해 보세요.

📌 라인 교정 & 웰니스 힙업 퍼포먼스 (12주)

📷 Before & After
“운동은 꾸준히 하는데 왜 달리면 무릎이 아프고, 
탁구·등산 후에는 허리가 뻐근할까?”
이런 고민, 해보신 적 있으신가요?

한 회원님은 러닝과 탁구를 꾸준히 했지만, 잘못된 하체 사용 습관 때문에 무릎 통증과 피로 누적을 겪었습니다. 단순 근력 운동만으로는 한계가 있었지만, 12주간의 애슬레틱 하체 퍼포먼스를 통해 힙과 코어 기능을 회복하고, 러닝 후 피로와 무릎 통증이 크게 줄어드는 변화를 경험했습니다.

🌟 프로그램 핵심
애슬레틱 하체 강화는 단순 근육 키우기가 아니라,
👉 기능 회복 → 움직임 최적화 → 퍼포먼스 강화
3단계 접근으로 다양한 스포츠 활동에서 부상 없는 퍼포먼스를 끌어올립니다.

📊 프로그램 구성
✔️ 기능 진단 & 움직임 분석
✔️ 힙·햄스트링·코어 안정성 강화
✔️ 애슬레틱 드릴 (점프·가속·방향 전환)
✔️ 홈케어 루틴 제공 (부상 예방 & 회복)

⏰ 12주 후 변화
✨ 러닝·탁구 후 무릎·허리 통증 감소
✨ 하체 힘·스피드·코어 안정성 향상
✨ 스포츠 자신감 회복

💬 실제 후기
“러닝만 하면 무릎이 아팠는데, 12주 후엔 통증이 줄고 기록도 좋아졌어요. 
무엇보다 스스로 운동하는 방법을 배운 게 가장 큰 변화였습니다.”

🏃‍♂️ 혹시 달릴 때 무릎이 뻐근하거나, 하체가 쉽게 지치시나요?
👉 지금이 바로 기능적 변화를 시작할 때입니다.

무료 체형 진단 & 1회 체험으로 직접 경험해 보세요!

📌 애슬레틱 하체 퍼포먼스 (12주)

5.0