연수흠
"아름다움뿐 아니라 건강도 챙겨드리겠습니다!"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 연수흠 트레이너입니다. 많은 회원님들이 미적으로 더 좋아지기 위해서 헬스장을 찾고, PT를 배우시려고 합니다. 하지만 막상 운동을 시작하고, 수업을 시작하면 아름다운 보다 건강이 안 좋거나 체형이 비틀어진 분들도 정말 많습니다. 제 수업은 아름다운 몸을 만들어 드릴 뿐 아니라, 회원님의 건강까지 고려해서 프로그램이 구성됩니다. 수업을 진행하면 할수록 올바른 체형과 건강은 자연스럽게 따라오는 것입니다! 직접 경험하고 실천해왔던 노하우를 회원님들께 그대로 전달하고 있습니다. 특히 운동에 있어서 디테일한 부분을 알려드리기에 많은 회원님들이 만족하고 계십니다. 예를 들어 같은 벤치프레스를 가르치더라도 어느 부분의 손가락에 힘들 주면 더 자극이 오고 운동 효과가 좋아진 다는 점을 자세하게 알려드리고 있습니다. 회원님의 목적에 맞는, 회원님의 몸에 맞는 맞춤 트레이닝을 제공합니다!

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    건강까지 챙기는 다이어트!
    회원님과 상담을 통해서 달성하고자 하는 목표를 파악합니다. 추가적으로 인바디를 통해 현재 회원님의 체성분을 측정하며, 체형을 분석합니다. 마지막으로 체력 테스트를 하고 결과를 통해 맞춤 운동 프로그램을 설정합니다. 회원님이 원하시는 바와 현재 상태를 제대로 파악해서 부상 없이 최고의 결과가 나올 수 있도록 파악하는 단계입니다. 식단은 회원님이 원래 드시는 식단을 파악하고, 인바디 결과를 바탕으로 새로 짜서 드리기도 하고, 상황이 여의치 않으신 분들은 원해 드시는 일반식에서 피할 음식과 더 드셔야 되는 음식을 알려 드려 관리하기도 합니다. 식단 관리는 회원님의 목적에 따라서 유동적으로 관리하게 됩니다. 기초 체력이 없으신 경우에는 맨몸운동(푸시업, 맨몸 스쿼트, 복근 운동)을 통해서 기초 체력과 코어 근육, 근지구력과 근육의 가동범위를 확보합니다. 이 과정에서 골반이나 어깨의 정렬이 올바르지 않은 회원님이라면 바른 체형을 위한 운동이 포함되어 진행됩니다. 틀어진 부위 주위의 근육을 강화시켜 올바른 체형으로 바뀔 수 있도록 지도합니다. 수업 뿐 아니라 일상생활에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 지도합니다. 웨이트 트레이닝은 기본적으로 주마다 몇 회를 진행하느냐에 따라 다르지만 기본적으로 분할운동으로 진행됩니다. 운동 전 스트레칭을 통해서 먼저 근육의 긴장감을 풀어 놓은 상태에서 웨이트 트레이닝을 합니다. 기본적인 근력을 갖추고 난 뒤에는 회원님이 원하시는 부위의 관리를 도와드립니다. 이후 분할 운동으로 진행해 대근육과 소근육을 밸런스 있게 성장시킬 수 있도록 지도합니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1 P.T
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 11:00
    • 토요일09:00 ~ 17:00
    • 오픈 & 마감시간 이외 수업은 미리 말씀해주세요~

    자격 및 경력

    위치

    인천광역시 연수구 해돋이로 168-7, 6층 603호
    연수흠
    상담

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