생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2020 NFC 안산 클래식보디빌딩 3위

2020 Fitness Star 오산 머슬-65 2위

2020 NFC 성남 보디빌딩 AGE 1위

재활트레이닝전문가 Lv.1(한국인재교육원)

웨이트, 재활, 기능성 1:1 PT

운동닥터 전용 회원님 혜택

회원권 , 운동복 , 수건 증정
✔PT 10회-헬스장 이용권 5주+운동복, 락카 5주
✔PT 20회-헬스장 이용권 10주+운동복, 락카 10주
✔️PT 30회-헬스장 이용권 15주+운동복, 락카 15주

헬스킹 수원매탄점

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김선표

운동 1도 모르고 혼자서그냥 지식없이하다가 도저히 아니다싶어서 여기저기서 추천해준 표쌤한테 피티 상담부터 받고 너무 친절하시고 개인적으로 첫인상을 중요하게보는데 상담받고나서 바로 신뢰가 가서 30회 결제해서 피티받고있습니다.
진짜 운동 생초보인데 1회 수업받을때마다 혼자서 운동하는 날들은 알아서 운동할 수 있을만큼 너~~~~~~무 만족하고 있습니다.
원래 뭐든 후기(리뷰)는 안남기는 스타일인데 후기남기시는분들 보면 아.. 이래서 후기를 남기구나 싶더라구요!!!
간략히 느낀점 후기남기면
첫번째 어떤 동기로 운동을 하느냐? 부터해서 꼼꼼히 맞춤형으로 정말 잘 알려주십니다.
그리고 제일 중요한 자세! 자세를 정말 이해하기 쉽게 (어린아이들도 이해할만큼) 알려주십니다!
정말 제인생에 손에꼽을만큼 너무감사합니다.

권구희

연습생 시절부터 치면 트레이너 생활을 17년째입니다
체계적으로 뭔가 배우기보단 눈칫밥을 먹으며 배운 운동이고 내 몸을 만들면서 하던 운동이고 튼튼한 관절과 힘을 믿고 하던 운동이다보니 제 자신의 몸도 불균형이 심하고 회원님들에게 좀더 변화된 모습으로 티칭해드리기 위해 트렌디하면서도 웨이트 트레이닝으로 체형을 교정하는 법을 배우고 싶어 물색했습니다 이름만 대면 알법한 보디빌더 선수분께 가볼까도 고민하다가 선수 경력도 있지만 기본적으로 일반적인 회원님들의 티칭 경험이 많고 선수 생활도 하였으며 웨이트트레이닝을 베이스로 한 기능적 티칭을 하는 사람을 생각하니 한때 같이 일도해본 김선표 선생님이 생각났습니다
사백자 뿐이라 주저리 하다보니 긴말없이
설명이 쉽고 과학적이며 웨이트를 통한 기능 및 체형개선=김선표

최정열

트레이너 8년을 겪으면서 레슨을 받으러 오시는 분들의 대부분은 모두 크고 작은 통증이나 불편사항을 갖고 계셨습니다. 대표적으로 허리, 어깨, 무릎, 손목통증, 각종만성질환 등등 ,100명이면 100명 다 다른 특이성을 갖고 있어 개인별 접근방식을 달리하여 긍정적인 결과를 도출해 냅니다. 

첫째로, '상담'
저는 운동시 제한이 걸리는 부분들을 체크하기 위해 방문시 꼼꼼한 상담을 진행합니다. 사소하다고 할 수 있는 것도 어쩌면 큰 걸림돌이 될 수 있기 때문에, 세세한 부분까지 체크해드립니다.

두번째로, '테스트'
피티 첫 수업진행 시 체형분석 및 관절가동 체크를 위해 운동테스트를 실시합니다. 스쿼트 자세, 호흡, 보행, 기립자세등을 체크하여 운동방향성을 잡습니다.

세번째로, '무게 다루기(부하조절)'
사람마다 다른 몸의 상태 즉, 개개인별 특이성을 갖고 있기 때문에 개인에게 필요한 특정관절의 가동이나 움직임재학습, 기능강화 등을 적절한 부하조절을 통해 개선시켜나갑니다. 스스로 조절범위가 증가함에 따라 바벨 덤벨을 이용한 진정한 '웨이트 트레이닝'을 자연스럽게 학습해 나가게 됩니다.

*후기 및 비포애프터
인스타: give_me_protein_

개개인별 특이성에 맞는 맞춤형 피티 [체계적인 트레이닝]

관절의 가동성 제한이 통증의 원인 이라는 것을 알고 계신가요?

어깨,등 뻐근함 / 목통증 등 자주 발생하는 통증들은 문제가 발생해 있는 상태이며, 반드시 문제를 해결하면 고칠 수 있습니다.

허리, 무릎, 손목, 발목, 어깨, 골반등 통증 발생하는 부위의 안정성 개선을 위해 여러가지 패턴 검사를 통해 가동성을 확인합니다.

제한된 관절의 가동성을 체크 하고 관절 가동술과 필요한 경우 근육이완을 실시하여 일시적인 통증 완화 후 운동에 들어갑니다.
관절 가동성 제한에 의해 굳어있던 해당 근육들이 강화되어 올바른 체형을 가질 수 있게 합니다.

관절을 잘못 사용하는 생활습관도 개선하여, 일상생활에서 통증이 재발되지 않도록 유도합니다.

근육불균형 문제가 해결되지 않으면 언제든지 통증은 다시 발생 할 수 있다는 것을 인지해야하고, 정확하게 올바르게 운동하셔야 합니다!

⭐️한국인재교육원 재활트레이닝전문가 교육을 이수한 지식과 공부중인 근막경선해부학등의 재활분야를 바탕으로 꼼꼼하게 지도하겠습니다.⭐️

가동성 확인과 체형평가를 통한 [안전한 기능, 통증개선 트레이닝]

근력증가 프로그램은 기초적으로 코어기능을 강화하여 몸의 정렬을 맞추며 시작 합니다. 중량을 다루며 운동을 할 때 몸의 정렬이 망가져 있다면, 부상의 위험이 높아지게 됩니다.

기초근력, 코어강화가 되면서 맨몸운동, 프리웨이트 위주로 실시합니다. 본인의 몸무게를 다루거나 흔들리는 물체를 다 루는 것이 우리 몸의 기능개선과 전체적인 근력향상에 도움 이 됩니다. 또한 올바른 움직임을 통한 웨이트 트레이닝을 수행하면 올바른 자세정렬,체형이 나타납니다.

재가 지도하는 올바르고 안전한 3대운동(스쿼트 , 데드리프트, 벤치프레스)을 수행할 수 있게 된다면 근육의 쓰임에 대한 이해도가 높아지며, 헬스장에 있는 다양한 기구 사용이 스스로 쉬워집니다. 
부상의 위험을 최소화 시킬 수 있는 올바르고 안전한, 해부학적 역학적 움직임에 근 거한 운동자세를 지도하겠습니다.

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