PT 이용가격

국제휘트니스 & PT 교대점

김명성

1:1 PT

김민석

원규석

권은영

여성 트레이너 특성상 여성 관련 모든 교정운동 코칭가능하며 바디프로필과 피트니스 대회 준비까지 가능합니다.

회원님들을 크게 비만이신 분들과 근력이 부족하신 분들 두부류로 나누어서 그에 맞는 프로그램을 진행합니다.

비만이신 분들은 처음부터 근력을 키우는데는 애로사항(ex. 가동범위 확보 등)이 많아서 우선 소도구를 이용해서 프리웨이트를 진행하며 근력을 키우는 방향으로 진행합니다. 서킷 트레이닝이나 기구 운동도 진행하는데 처음부터 서킷을 수행할 경우 흥미가 떨어지실 수도 있기 때문에 단계별로 회원님의 체력 수준에 맞춰서 구성합니다.

몸이 마르거나 근력이 부족한 분들은 주 3회 정도로 대부분 코칭이 들어가는데 하루는 하체 하루는 등, 허리 하루는 팔, 가슴, 어깨로 수업이 구성되고 나머지 시간은 개인 운동을 하실 수 있도록 하고 있습니다. 개인 운동의 경우 처음에는 기본적인 복근이나 유산소 운동 위주로 시작하며 기구 사용이 혼자 가능하실 정도로 익숙해 지시면 스케줄을 짜드리고 있습니다.

식단의 경우 처음에는 삼시세끼를 규칙적으로 잘 드시면서 운동하실 수 있도록 관리해드리며 더 타이트한 관리를 원하시거나 필요하신 경우엔 조금 더 타이트하게 피드백을 드리고 있습니다.

일반적인 운동뿐만 아니라 회원님의 체형(골반 틀어짐, 라운드숄더 등)에 따른 교정도 병행됩니다. 교정운동이나 마시지 등을 통해서 가동범위가 먼저 확보된 후에 운동을 지도하고 있습니다. 교정운동은 볼이나 테라건, 소도구, 밴드 등을 이용하여 근력을 키워주고 이후에는 기구 등을 이용하면서 근력을 잡아갑니다.