인바디를 통해서 회원님의 체성분을 측정, EX바디를 통해 체형이 틀어져 있는지 확인합니다. 체형이 무너진 경우에는 웨이트 트레이닝을 바로 시작하지 않고, 바른 체형을 만들기 위한 운동을 진행하고 시작합니다. 또, 근력 트레이닝을 잘 받을 수 있는지 자세와 가동범위를 확인하고 최종적으로 운동 프로그램을 구성합니다. 식단은 매일 매일 표로 관리하고 있습니다. 표의 식단을 구성할 때는 회원님이 잘 지킬 수 있는 것에 가장 최우선으로 고려합니다. 직장생활을 하시는 회원님의 경우에는 일반식이 포함될 수 밖에 없기 때문에 주로 드시는 음식에서 추가적으로 드셔야하는 반찬, 드시지 말아야하는 반찬을 말씀드리고 관리합니다. 기초 체력이 없으신 분들도 충분히 수업을 소화하면 웨이트 트레이닝을 무리 없이 진행하실 수 있습니다. 소도구나, 맨몸 운동을 통해서 기능성, 기초 근력을 회복하고 웨이트 트레이닝에 들어갑니다. 보통 남성분들은 머신을 위주로 많이 알려드리고, 여성분들은 좀 더 많은 근육을 쓸 수 있는 프리웨이트를 중심으로 수업을 진행합니다. 근력 운동의 경우 회원님의 근력 수준이 맞게 진행이 됩니다. 회원님이 어떤 운동에 흥미를 느끼시고 지속적으로 재미있게 하실 수 있는지 다양한 종류의 운동, 많은 기구의 운동을 알려드립니다. 또, 정확한 자세를 통해서 근육에 자극을 주는 법에 대해서 중점적으로 알려드리고 있습니다.