NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

2018 미스터부산 피지크 3위

CES KOREA 교정운동전문가 Level 1 수료

운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

NSCA - Sports Nutrition Coach 스포츠영양코치 (미국체력 관리학회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2018 부산시장기 남자피지크 1위

직접레슨

운동닥터 등록시 추가횟수 서비스 드립니다😊

프리미엄 스퀘어짐

남행록

1:1 PT

전문적이고 실력있는 선생님을 찾기위해 열군데가 넘는 곳에서 상담 후 정착했습니다. 다른데서 피티 받을때 잘못된 자세인 것 같은데도 숫자만 세다 수업이 끝났어요. 그래서 다른곳을 찾아보다 남행록 선생님과 수업을 시작했고 처음부터 다시 배운다는 마음으로 재미있게 운동하고 있습니다. 잘 가르치는 분께 제대로 배우는게 얼마나 중요한지 체감중이에요.
수업시간 내내 집중해서 열정적으로 알려주시고 미세한 차이도 바로 캐치해서 알려주시더라구요. 쌤이 알려주시는대로 하면 바로바로 자극이 와서 신기했어요. 오랜 경험에서 나오는 실력일거라 생각해요. 항상 어깨가 무겁고 아팠는데 지금은 통증도 많이 줄고 어깨도 가벼워졌어요 
식단의 경우에도 저의 생활 패턴에 맞게 잘 알려주셔서 식단과 체중에 대한 강박없이 건강하게 지방만 감량할 수 있었습니다.
다 비슷해보여서 어딜가야 할지 정말 오랜시간동안 고민했는데 저와 같은 고민을 하고 계시는분들이라면 남행록 선생님께 배우시면 후회하지않으실거에요. 강력추천합니다!!

지윤

헬린이라면 괜히 잠깐 돈 날리지 말고 PT부터 시작하길 바람......나는 헬스 신생아 그 자체라 싼맛에 헬스 끊어도 사용할 줄 아는 기구가 없으니 돈만 아까웠다,, 1년권 끊어서 한 달도 제대로 안 나가고 ㅎ,,
그래서 큰 맘 먹고 화명휘트니스 팀장님한테 상담 요청하고 pt 끊었는데,, 딴 건 몰라도 운동은 일단 전문가한테 배우고 시작해야겠더라ㅇ암만 유튜브 봐도 자세가 맞는지도 잘 모르겠었는데 자세나 호흡 같은 거 하나하나 다 짚고 설명해주고 식단이랑 루틴도 짜주고 헬스장 나오라고 끌어내주니까 나 같은 모지랭이+의지박약도 꾸준히 나갈 수 있었음ㅎㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 여기는 피티 끊으면 헬스권이랑 사물함 다 꽁짜로 지원해줘서 젛았음 은근 헬스권 주는 데가 잘 없따,,암튼 얼렁뚱땅 후기끗 고구마 먹으러 가야즤

거북목탈출

본 프로그램은 기본적으로 8주에서 12주정도 회원님의 스케줄에 맞춰 진행됩니다. 회원님의 운동 경력이나 개인사정에 따라 4주 코스로도 가능합니다. 

첫 수업을 통햐 회원님의 체력과 근력, 체형등을 분석하여 맞춤 트레이닝의 방향을 제시해드립니다. 이후 기초 체력, 근력 향상, 체형교정 , 다이어트등 여러 목적에 초점을 둔 수준별 트레이닝이 진행됩니다. 

신체 불균형이 있는 경우에는 체형 교정도 함께 진행됩니다. 본격적인 웨이트 트레이닝을 하기 전에 심폐지구력을 키우는 서킷 트레이닝이 진행됩니다. 웨이트 트레이닝은 다치지 않는 자세를 잡는 것을 최우선으로 지도합니다. 올바른 자세에서 나오는 움직임이 효과적으로 근육에 도움이 됩니다. 

식단 관리는 기본적으로 보디빌딩 식단으로 구성되나 회원님의 상황에 맞게 극단적으로 타이트하게 운영하지는 않습니다. 일반식과 병행하며, 식단를 체크하며 피드백을 드립니다. 

수업 시간에 최대한 많은 칼로리 소모하는 것도 좋지만 프로그램은 언젠간 끝나게 되어있습니다. 

길게 본다면 프로그램 이후에 스스로 할 수 있느냐가 더 중요합니다. 운동 원리에 대한 이해와 올바른 자세를 중심으로 지도합니다.

맞춤 트레이닝

8주 이상의 준비기간동안 다이어트는 물론 바디라인을 더욱 돋보이게 하여 건강한 다이어트와 몸매까지 완성시켜 나가는 바디프로필 준비 / 시합 준비 과정입니다. 

운동경력에 따라 목표치 설정을 하여 보완이 필요했던 운동방법 식단관리 등을 수정을 통해 이전보다 더 발전 할수 있도록 지도합니다. 

운동 중급자 이상의 경우 오랜정체기를 겪는 경우가 많은데 다년간의 실전에서 얻은 경험과 노하우로 단시간에 몸의 변화를 보여드립니다.