2018 부산시장기 남자피지크 1위

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운동닥터 등록시 10회당 헬스 회원권 1개월씩 증정 합니다

화명휘트니스

남행록

헬스

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1:1 pt

바디펌프

스피닝

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필라테스

요가

바디트레이닝

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헬린이라면 괜히 잠깐 돈 날리지 말고 PT부터 시작하길 바람......나는 헬스 신생아 그 자체라 싼맛에 헬스 끊어도 사용할 줄 아는 기구가 없으니 돈만 아까웠다,, 1년권 끊어서 한 달도 제대로 안 나가고 ㅎ,,
그래서 큰 맘 먹고 화명휘트니스 팀장님한테 상담 요청하고 pt 끊었는데,, 딴 건 몰라도 운동은 일단 전문가한테 배우고 시작해야겠더라ㅇ암만 유튜브 봐도 자세가 맞는지도 잘 모르겠었는데 자세나 호흡 같은 거 하나하나 다 짚고 설명해주고 식단이랑 루틴도 짜주고 헬스장 나오라고 끌어내주니까 나 같은 모지랭이+의지박약도 꾸준히 나갈 수 있었음ㅎㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 여기는 피티 끊으면 헬스권이랑 사물함 다 꽁짜로 지원해줘서 젛았음 은근 헬스권 주는 데가 잘 없따,,암튼 얼렁뚱땅 후기끗 고구마 먹으러 가야즤

거북목탈출

평소 어깨와 목의 만성통증과 무릎의 컨디션도 안좋아 운동을 하기에 두려움이 앞서 병원에서 도수치료와 재활치료만 받아왔는데 지인의 소개로 집근처 헬스장에서 상담을 받고 체험PT를 받게 되었습니다. 

평소 유투브를 통해 운동정보를 많이 찾아보는 편이어서 궁금했던점이 많았는데 자세히 알려주시고 잘못이해 했던 부분들도 디테일하게 바로 잡아주시고 그걸 토대로 운동을 하니 평소 불편함이 있었던 동작들이 해소가 되어 
그자리에서 바로 등록을 하게 되었습니다. 

운동을 쉽게 설명해주시니 그간 잘안되던 부분들도 너무 자연스럽게 되니 내가 왜 운동을 이제서야 했을까 라는 생각이 너무 많이 들었어요! 
저 처럼 운동센스가 없는사람도 쉽게 친절히 문제점을 바로바로 잡아주시는 남행록 선생님 강추합니다! 
운동은 꼭 배우세요!

헬세포

본 프로그램은 기본적으로 8주 코스입니다. 회원님의 운동 경력에 따라 4주 코스로도 가능합니다. 

첫 주에는 회원님의 체력 테스트를 통해서 기본적인 근력 수준을 확인합니다. 이후 기초 체력, 근력 향상에 초점을 둔 수준별 트레이닝이 진행됩니다. 

신체 불균형이 있는 경우에는 체형 교정도 함께 진행됩니다. 본격적인 웨이트 트레이닝을 하기 전에 심폐지구력을 키우는 서킷 트레이닝이 진행됩니다. 웨이트 트레이닝은 다치지 않는 자세를 잡는 것을 최우선으로 지도합니다. 올바른 자세에서 나오는 움직임이 효과적으로 근육에 도움이 됩니다. 

식단 관리는 기본적으로 보디빌딩 식단으로 구성되나 회원님의 상황에 맞게 극단적으로 타이트하게 운영하지는 않습니다. 일반식과 병행하며, 식단를 체크하며 피드백을 드립니다. 

수업 시간에 최대한 많은 칼로리 소모하는 것도 좋지만 프로그램은 언젠간 끝나게 되어있습니다. 

길게 본다면 프로그램 이후에 스스로 할 수 있느냐가 더 중요합니다. 운동 원리에 대한 이해와 올바른 자세를 중심으로 지도합니다.

기본 8주, 다이어트 프로그램

8주 이상의 준비기간동안 다이어트는 물론 바디라인을 더욱 돋보이게 하여 건강한 다이어트와 몸매까지 완성시켜 나가는 바디프로필 준비 / 시합 준비 과정입니다. 

운동경력에 따라 목표치 설정을 하여 보완이 필요했던 운동방법 식단관리 등을 수정을 통해 이전보다 더 발전 할수 있도록 지도합니다. 

운동 중급자 이상의 경우 오랜정체기를 겪는 경우가 많은데 다년간의 실전에서 얻은 경험과 노하우로 단시간에 몸의 변화를 보여드립니다.