운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

2023 WNGP FINAL 프로전 클래식피지크 1위

2023 WNGP FINAL 프로전 -60체급 1위

2023 WNGP서울 클래식피지크 -168 1위

2023 WNGP서울 보디빌딩 -60체급 1위

2023 World of Monsterzym 8 내추럴 노비스 4위

2023 World of Monsterzym 8 - 피지크 숏 3위

근육 촉진 기능 해부학 수료 (에듀핌)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2:1 PT(60분 수업)  - 1:1 PT(30분) 혼자서도 수업가능!

정윤식 선수 pt

10월 선착순 pt 할인 진행중입니다!

지인 등록시 pt 3회 계속해서 무제한 추가!

스포애니 까치산역점

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.10.31)

정윤식

운동시작 한지 1달도 안되었는데 옆에서 많이 도와주셔서 운동 할맛이 나네요. 자세도 잘 알려주고  호흡도 잘 알려주셔서 정말 많은 도움이 되었습니다.  바쁜시간에도 챙겨주셔서 감사합니다 항상 번창하십쇼

차정현

반복되는 바쁜 일상에 운동량이 부족하다보니 다이어트를 시작했는데 혼자서는 어려웠던 운동이 정윤식 트레이너님께 배우면서 흥미를 갖고 꾸준히 할 수 있었어요.

효율적인 운동루틴과 정확한 운동자세를 알려주시고 근육이 어떻게 쓰이는지 원리를 가르쳐 주시니 운동을 배우고 이해하기 쉬워서 50회나 수강했네요ㅎㅎ

그리고 잘못 알고 있던 식단도 관리해주신 덕분에 체지방은 줄고 근력이 늘면서 건강하게 체중감량이 된 것 같아 너무 좋았습니다!!

공해식

💁‍♂️ [수업 전 상담 과정]
회원님의 정확한 상태를 파악하고, 운동 목표를 명확히 설정합니다.

1. 기본 정보 파악
▸ 나이, 직업, 활동량, 수면/식습관 등 라이프스타일
▸ 과거 질환 및 수술 이력, 복용 약물

2. 운동 목적 및 경험 확인
▸ 체형 개선 / 통증 완화 / 체중 감량 / 근력 향상 등
▸ 이전 운동 경험, PT 경험 등

3. 체형 및 기능 평가
▸인바디 측정: 체중, 골격근량, 체지방률
▸정렬 평가: 머리-어깨-골반-무릎-발목
▸기본 동작 테스트: 스쿼트, 런지, 벽 스탠딩
▸가동성/안정성 체크: 어깨, 고관절, 발목 등

🐣 " 운동 초보자 수업 방식은? "

→ 가벼운 중량과 정확한 자세부터 시작 해서 점진적 강도 증가를 통해 체형에 맞는 근력 강화하는 방식으로 진행합니다. 

개인별 체형과 기능 상태에 맞춘 맞춤형 프로그램 설계해드리니 부담 없이 찾아주셔도 좋아요 :) 

🥗 " 식단 관리 방식은? "

→ 회원님의 기초대사량과 활동대사량을 파악하고 라이프 스타일에 맞는 식단을 제공하고 있습니다. 개인 피티를 통해 원하는 목적에 맞게 영양밸런스를 고려해서 설정하고 있습니다.

정윤식 PT 커리큘럼 안내 📝

✍️ [전문 자격] 
생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩), 체형관리사, 운동처방사 자격증
→ 단순한 운동 지도가 아닌, 정확한 체형 분석과 근거 있는 운동 처방이 가능합니다.

🙇‍♂️ 추천드립니다! 
ⓐ 잘못된 자세 및 체형으로 인해 불편함을 겪는 분
: 거북목, 일자목, 골반 틀어짐, 척추측만, 휜 다리 등

ⓑ 장시간 앉아있는 직업군
: 사무직 직장인, 수험생, 운전 종사자 등

ⓒ 만성 통증이 있는 일반인
: 목/허리/무릎/어깨 통증

ⓓ 병원 치료 이후 재활이 필요한 분
혹은 특별한 진단 없이도 통증이 지속되는 경우

ⓔ 노화로 인해 기능 저하가 시작된 중·장년층
: 근육 약화, 관절 기능 저하, 움직임 감소 등

ⓕ 수술 또는 부상 이후 재활이 필요한 분

☝️이 프로그램은 근육 불균형을 바로잡고, 통증 완화 및 기능 회복을 목표로 구성되어 있습니다.
 운동 프로그램 구성

[ 프로그램 진행 안내 ] 
① 정적/동적 평가 기반 맞춤 운동

② 움직임 패턴 개선 훈련
: 비정상적인 자세 패턴 교정

③ 근력 및 안정성 향상
: 코어, 고관절, 견갑대 등 중심부 강화

④ 스트레칭 및 기능성 트레이닝
: 타깃 근육 이완 및 가동성 증가

5.0