Name: 백연경 트레이너 - 코어짐 PT& 필라테스 선릉점
Brand: 운동닥터
Price: 44000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

백연경 선생님

코어짐 PT& 필라테스 선릉점

5.0리뷰 2

검증 자격 16

전문 분야

기능개선바른체형통증케어멘즈필라키즈필라

쉽게, 재밌게, 개운하게 몸을 움직이도록 온 정성 다해 서포트 하겠습니다

자꾸만 찾게 되는 유쾌한 트레이너 백연경 필라테스 강사입니다. 몸과 마음이 편안해지는 길을 찾아드리는 수업. 통증은 개선하고 틀어진 체형을 내 생활패턴에 맞게 교정해드립니다. 매끈한 바디라인과 힙업은 자연스럽게 따라옵니다. 이런 근육들도 있었어? 이너코어는 기본, 내 몸의 근육들과 소통 한 번 해보시겠어요? :)😉 _ 수업은 이렇게 진행됩니다! 1. 체험수업 & 체형분석 2. 움직임 평가 및 운동능력 체크 3. 과활성 근육의 억제 및 비활성 근육의 활성화 4. 일상생활 습관 개선 프로젝트 및 호흡개선 5. 집에서 가볍게 할 수 있는 홈트 숙제제공 _ 저는 그간 이러한 회원님들을 모셨습니다! - 회전근개파열, 수술 후 재활 - 디스크(팽륜, 탈출증, 협착 등) - 척추 측만 회원님들 (병원 데이터 필요) - 어디서도 해결하지 못한 허리통증 보유자 - 골반비대칭, 평발, 무지외반 - 회원님들의 비포애프터 사진 자료가 정말 많습니다. 제 몸과 같이 회원님들의 몸도 소중하기에 극히 일부만 보여드리거나 모자이크 처리하여 보여드리는 점 양해 부탁드립니다🙇‍♀️ 체험 오시면 자세한 사진 보여드리고 분석방법과 운동프로그램 안내드립니다

PT 가격

가격 전체 보기

회 당 70,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

🌸해피아워 파격 할인 선착순 모집🌸 혜택가능 시간 : 10,11,14,15시 타임 - 선착순 3명 55,000원 - 선착순 3명 66,000원 💪🏾운동닥터 전용 혜택💪🏾 10회 시, 1회 20회 시, 2회 30회 시, 3회 서비스 회원권 증정 헬스장 최대50%할인

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

37%

70,000원

44,000원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 16

레슨 시간

평일	오전 8:00 ~ 오후 9:00

상담은 오후 12-22 사이에 가능합니다♡

맨즈필라테스

멘즈필라

[허리통증 개선 및 코어강화] 운동하는데 복부 힘은 사용이 안되고 허리근육만 너무 과하게 쓰이신다면 속근육(코어근육)을 단단하고 강하게 만들어주는 필라테스는 필수 입니다. 모든 힘의 원천을 코어근육에서 끌어다 쓰게 되면, 내가 발휘할 수 있는 힘이 더 좋아지며 몸통 안정성이 좋아져 사지의 움직임이 좀 더 안정적으로 나와 부상 예방에 좋습니다. [근질의 향상 및 좌우 비대칭 해소] 필라테스는 단순히 근력을 강하게 만드는 운동이 아닌, 근육의 근지구력과 근질이 좋아지도록 합니다. 좌우 불균형을 해소하고 밸런스가 좋아지도록 합니다. [탄력과 유연성 향상] 유연성이 없다고 하여 무지성 정적 스트레칭은 더 좋지 않다는 건 다들 아실거에요. 내 몸의 상태를 파악하고 동적 스트레칭과 신장성 수축운동을 통해 근육의 탄력을 높이고 안전하게 유연성을 길러보아요. - ✔️힘은 좋은데 가동이 잘 나오지 않는다. ✔️좌우 불균형이 신경쓰이거나 통증이 있다. ✔️몸을 제대로 움직이고 싶다. ✔️부상 예방하며 내가 하는 취미 운동을 더 잘 하고 싶다. ✔️이유 모를 통증이 있어 스트레스 받는다. ✔️숨을 크게 들이마시기 힘들거나 호흡 컨트롤이 어렵다. 라고 하신다면, 저랑 함께 원인을 찾고 같이 개선해 보실까요🧐💪🏻[허리통증 개선 및 코어강화] 운동하는데 복부 힘은 사용이 안되고 허리근육만 너무 과하게 쓰이신다면 속근육(코어근육)을 단단하고 강하게 만들어주는 필라테스는 필수 입니다. 모든 힘의 원천을 코어근육에서 끌어다 쓰게 되면, 내가 발휘할 수 있는 힘이 더 좋아지며 몸통 안정성이 좋아져 사지의 움직임이 좀 더 안정적으로 나와 부상 예방에 좋습니다. [근질의 향상 및 좌우 비대칭 해소] 필라테스는 단순히 근력을 강하게 만드는 운동이 아닌, 근육의 근지구력과 근질이 좋아지도록 합니다. 좌우 불균형을 해소하고 밸런스가 좋아지도록 합니다. [탄력과 유연성 향상] 유연성이 없다고 하여 무지성 정적 스트레칭은 더 좋지 않다는 건 다들 아실거에요. 내 몸의 상태를 파악하고 동적 스트레칭과 신장성 수축운동을 통해 근육의 탄력을 높이고 안전하게 유연성을 길러보아요. - ✔️힘은 좋은데 가동이 잘 나오지 않는다. ✔️좌우 불균형이 신경쓰이거나 통증이 있다. ✔️몸을 제대로 움직이고 싶다. ✔️부상 예방하며 내가 하는 취미 운동을 더 잘 하고 싶다. ✔️이유 모를 통증이 있어 스트레스 받는다. ✔️숨을 크게 들이마시기 힘들거나 호흡 컨트롤이 어렵다. 라고 하신다면, 저랑 함께 원인을 찾고 같이 개선해 보실까요🧐💪🏻

상세체형분석 [통증케어 / 체형교정운동 / 움직임 개선 및 재활운동]

기능개선바른체형통증케어

기록으로 남기는 나만의 체형 분석표 생활습관도 개선할 수 있게 안내해드립니다 :) 30회마다 비교분석 상세히 들어갑니다-! • 전면, 측면, 후면 • 30회마다 사진 이어붙여 한눈에 보이는 분석표 내가 왜 이런 체형을 가진 것인지, 내가 가진 통증의 원인이 무엇인지(두통이나 저림포함) 바디라인이 왜 원하는대로 만들어지지 않는지 사용하고 싶은 근육의 사용법이 무엇인지 같이 찾고 분석하여 개선해드립니다. 혼자 해결할 수 있게 숙제 프로그램을 짜드리기도 합니다 :> 시간도 없고 마음의 여유도 없어서 내 몸에 신경쓸 겨를이 없다면 운동하는 순간만큼만 제게 믿고 맡겨주세요. 건강습관이 일상에 점차 스며들며, 몸이 기억하는 수업을 제공드리겠습니다. 1. 체험수업 때는 사진촬영없이 제가 눈으로 빠르게 분석하고 맞춤 운동으로 진행됩니다. 2. 등록 후 첫 날 진행되는 체형평가는 정적, 동적 평가(사진기록) 3. 어깨, 목, 흉추, 골반비대칭, 고관절, 신경근 등의 상세테스트는 필요에 따라 수업 사이사이 진행합니다. *회원님과 저의 소중한 노력과 시간들이 쌓여 만들어진 사진입니다. 회원님의 바디도 초상권이 있습니다. 무단 복제 또는 유출은 법적대응하겠습니다.기록으로 남기는 나만의 체형 분석표 생활습관도 개선할 수 있게 안내해드립니다 :) 30회마다 비교분석 상세히 들어갑니다-! • 전면, 측면, 후면 • 30회마다 사진 이어붙여 한눈에 보이는 분석표 내가 왜 이런 체형을 가진 것인지, 내가 가진 통증의 원인이 무엇인지(두통이나 저림포함) 바디라인이 왜 원하는대로 만들어지지 않는지 사용하고 싶은 근육의 사용법이 무엇인지 같이 찾고 분석하여 개선해드립니다. 혼자 해결할 수 있게 숙제 프로그램을 짜드리기도 합니다 :> 시간도 없고 마음의 여유도 없어서 내 몸에 신경쓸 겨를이 없다면 운동하는 순간만큼만 제게 믿고 맡겨주세요. 건강습관이 일상에 점차 스며들며, 몸이 기억하는 수업을 제공드리겠습니다. 1. 체험수업 때는 사진촬영없이 제가 눈으로 빠르게 분석하고 맞춤 운동으로 진행됩니다. 2. 등록 후 첫 날 진행되는 체형평가는 정적, 동적 평가(사진기록) 3. 어깨, 목, 흉추, 골반비대칭, 고관절, 신경근 등의 상세테스트는 필요에 따라 수업 사이사이 진행합니다. *회원님과 저의 소중한 노력과 시간들이 쌓여 만들어진 사진입니다. 회원님의 바디도 초상권이 있습니다. 무단 복제 또는 유출은 법적대응하겠습니다.

측만개선 프로그램

바른체형키즈필라

▪︎11도 측만의 성장기 어린이, 운동 6개월 만에 0도로 개선 ▪︎어린 아이부터 4,50대 까지 측만 개선 프로그램 진행됩니다. ▪︎나이가 어릴수록 측만 개선이 빠릅니다 다른 프로그램에 비해 해당 프로그램은 우리 회원님들이 운동과정에서 호흡패턴도 개선해야하고 내 몸의 움직임에 집중력을 많이 요구하기 때문에, 속도감 있는 근력운동보다 좀 더 힘들 수 있습니다. 운동 주기는 가능한 주 3회 권장드리는 프로그램입니다.▪︎11도 측만의 성장기 어린이, 운동 6개월 만에 0도로 개선 ▪︎어린 아이부터 4,50대 까지 측만 개선 프로그램 진행됩니다. ▪︎나이가 어릴수록 측만 개선이 빠릅니다 다른 프로그램에 비해 해당 프로그램은 우리 회원님들이 운동과정에서 호흡패턴도 개선해야하고 내 몸의 움직임에 집중력을 많이 요구하기 때문에, 속도감 있는 근력운동보다 좀 더 힘들 수 있습니다. 운동 주기는 가능한 주 3회 권장드리는 프로그램입니다.

리뷰 2개

송진영

개개인에 맞게 티칭해주시는 연경쌤 ! 사람마다 체형이 다르기 때문에 운동도 각각 다 다르게 진행이 되야하거든요 , 연경쌤은 그렇게 해주십니다 !!! 그리고 빡세게 해주시기때문에 다음날 근육통 예-약 필라테스도 근육통이 생긴답니다 😎 자격증, 수료증이 많은 만큼 지식도 굉장하셔요 . 꼭 무료체험 받고 제가 받은 감동을 그대로 느껴주세요 .