2018 IFBB 리저널 충청 -65kg 보디빌딩 3위

2023 INBA 코리아 보디빌딩 종합 1위

2023 K-클래식 -65kg 보디빌딩 3위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

전) 오브휘트니스 트레이너

서울과학기술대학교 스포츠과학과 학사졸업

1:1 레슨

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10회+1회 / 20+2회 / 30회 +3회

워라밸피트니스 자양점

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조범운

#교정 #습관 #PT #운동
꾸준히 다니는 게 어려운 제게 주기적으로 운동 권해 주시고, 운동 시 바른 자세 잘 잡아주셔서 너무 좋습니당:) 덕분에 허리 통증이 많이 줄었습니당

Sashajiyun

와이프와 함께 피티 받은지 벌써 3개월이 되어가는데 범운쌤 덕분에 운동이 진짜 재밌어졌어요💪🔥 매번 신규로 📸 운동하는 영상을 직접 찍어주시고, 수업 후엔 🧾 자세랑 운동법을 정리해서 보내주셔서 복습이 너무 잘돼요. 🍽️ 식단도 꾸준히 챙겨봐주시고 피드백도 진심으로 주셔서 믿음이 갑니다. 무엇보다 수업시간 내내 열정적으로 가르쳐주시고 사소하게 물어보는것마다 성실하게 답변해주셔서 수업 내내 집중이 잘돼요! 덕분에 운동에 대한 자신감이 생기고, 운동 습관도 확실히 잡혔습니다💯🙌  앞으로 더 열심히 해볼게요😎

* 참고 이미지 : 몸의 정렬 변화 

바른 정렬에서 통증이 줄어듭니다.

어깨나 허리의 통증은 단순히 근육이 약해서가 아니라,
잘못된 자세와 무너진 체형 정렬에서 비롯되는 경우가 많습니다.

몸의 균형이 흐트러지면 특정 근육만 과도하게 사용되고,
그 결과 통증이나 불편함이 생기게 됩니다.

하지만 올바른 정렬을 회복하면 근육의 사용이 균형을 되찾고,
자연스럽게 통증도 완화됩니다.

운동을 통해 내 몸의 정렬을 바로 세워보세요.
작은 움직임의 변화가 건강한 몸을 만드는 시작이 됩니다. 💪

올바른 자세 정렬을 통한 [ 체형교정 프로그램 ]

올바른 움직임으로 하는 스쿼트는 앞벅지에만 힘이 집중되는 것이 아니라, 엉덩이와 햄스트링 등 하체 전체 근육이 고르게 사용됩니다.

몸의 중심과 자세를 정확히 잡는 것만으로도 불필요한 힘의 낭비를 줄이고 효율적인 하체 사용이 가능합니다.

균형 잡힌 스쿼트 동작으로, 하체 전체가 함께 작동하는 움직임을 만들어보세요. 💪

올바른 스쿼트 자세 만들기

다이어트와 근력 향상에는 효율적인 방법이 필요합니다.

회원님의 현재 상태와 목표에 맞는 맞춤 루틴과 운동 방식을 통해 무작정 하는 운동이 아닌, 체계적이고 효과적인 방향으로 이끌어드립니다.

** 모든 비법전수 예정👍

혼자 하기엔 어렵게 느껴지는 운동 강도 조절도 함께 진행하며, 회원님께 꼭 맞는 방법으로 안전하게 강도를 높여갑니다. 이 과정에서 배운 원리와 방법을 바탕으로, 스스로도 꾸준히 실천할 수 있도록 도와드려요 :) 

또한 수업 시간 뿐 아니라 사회생활 속에서도 유지 가능한 식단 관리를 제공합니다. 과도한 식단이 아닌, 현실적으로 지킬 수 있는 방식으로 건강한 식습관을 만들어갑니다.

💁‍♂️ 운동 영상과 피드백을 통해 혼자서도 연습할 수 있는 기반을 마련해드리며, 회원님이 꾸준히 이어갈 수 있는 지속 가능한 운동 루틴과 생활 습관을 함께 만들어 갈 수 있습니다.

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