2022 전국체전 인천 선발대회 어슬래틱 피지크 2위

2023 안다정 클래식 클래식맨즈피지크 1위

2023 NPCA시흥 포인트 리그 피지크 1위

2022 전국체전 인천 선발대회 클래식피지크 1위

체형분석 및 운동처방 수료 (국제자세정렬필라테스협회)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

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이대형

좌우 비대칭 때문에 고민이 많았는데 선생님 덕분에 원인을 확실히 알 수 있었고 자극도 균등하게 들어오는 걸 느낄 수 있었습니다. 설명도 친절하고 알아듣기 쉽게 풀어서 잘 해주셔서 즐겁게 수업했습니다.

이준서

✔️ 「 운동에 재미를 찾아드립니다! 」

운동을 처음 시작할 때 가장 중요한 건 재미를 느끼는 것입니다. 자신의 몸이 변화하는 걸 직접 느끼게 되면, 자연스럽게 흥미가 생기고 운동을 즐기게 되죠.

최근 통계에 따르면, **대한민국 성인 남성의 비만율은 약 45.6%**에 달합니다. 즉, 남성 두 명 중 한 명은 비만 상태라는 뜻이죠. 이는 많은 분들이 운동을 멀리하고 있다는 현실을 보여주기도 합니다.

운동에 기초가 없는 상태에서 갑작스레 힘든 운동을 시작하면, 누구라도 재미없고 지치기 마련입니다. 하지만 저희는 개인의 눈높이에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램을 제공하기 때문에, 처음이신 분들도 부담 없이 따라오실 수 있어요.

작은 변화가 큰 동기를 만듭니다. 운동은 어렵게 느껴질 수 있지만, 재미를 찾는 순간부터 달라집니다!

✔️ 「 통증 없이 운동하세요! 」

체중이 평균 이상이거나 기능적으로 문제가 있을 시 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 할 때 발목이나 종아리와 같이 특정 부위에서 통증을 느끼는 부위가 없도록 운동 하는 것이 중요합니다.

몸에 통증이 없는 상태에서 효율적인 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하는 것이 다이어트의 지름길입니다!

✔️ 「 나에게 맞는 방법을 배우세요! 」

요즘은 정말 다양한 다이어트 정보가 넘쳐나죠. 유튜브, SNS, 기사마다 서로 다른 방법을 소개하다 보니, 어떤 게 나에게 맞는지 고민되시는 분들도 많을 거예요.

100kg 가까이에서 감량에 성공한 제 경험과 영양학적 지식, 그리고 다수의 회원들과 함께한 실무 경험을 바탕으로, 개인의 체형과 생활습관에 맞춘 과학적이고 지속 가능한 다이어트 솔루션을 제공합니다.

무리한 절식이나 과도한 운동이 아닌, 체계적인 접근으로 건강하게 변화할 수 있도록 도와드리겠습니다!

몸에 무리 없이 진행하는 다이어트 (남성)

✔️ 여성의 체형과 생리학적 특성에 맞춘 웨이트 트레이닝

여성은 남성과 다른 근육 발달 구조와 호르몬 시스템을 가지고 있습니다.

본 프로그램은 여성 전용 운동법을 기반으로, 과도한 근비대 없이 선명한 탄력과 부드러운 라인을 목표로 설계되었습니다.

과학적 근거를 바탕으로, 근육량을 효율적으로 증가 시키면서 체지방은 효과적으로 감량하는 방법을 제공합니다.

✔️ 부위별 세분화 프로그램으로 탄력과 균형을 동시에

부위별 체형 분석을 통해, 힙업, 복부 슬림화, 팔뚝 탄력, 종아리 정리 등

목표 부위에 맞춘 고도화된 프로그램을 제시합니다.
각 부위별 근육군의 기능적 움직임을 고려한 맞춤 운동으로, 자연스럽고 균형 잡힌 라인을 완성합니다.

✔️ 여성의 자연스러운 리듬을 이해한 섬세한 운동 설계

여성은 생리주기에 따라 에너지 수준, 회복 속도, 운동 적응력이 달라집니다.

· 여포기(생리 직후~배란 전): 근력 향상 및 고강도 웨이트 최적화
· 배란기: 최대 근력 발휘 및 근육 증진 프로그램 적용
· 황체기: 중강도 웨이트와 유산소 운동으로 피로 관리
· 생리기: 스트레칭, 필라테스 중심의 회복 운동

이와 같이 주기별 컨디션 변화에 맞춘 프로그래밍을 통해,
부상 위험은 줄이고 운동 효율은 극대화하는 스마트 트레이닝을 진행합니다.

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