NSCA - RES 재활운동전문가 (미국체력관리학회)

응급처치 일반과정 수료 (대한적십자사)

스포츠재활처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

생활운동지도사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

EPS - 실전 재활트레이닝(허리+무릎) 수료 (머슬랩)

NSCA 스포츠 영양코치 자격증(SNC)

NSCA - Weight Training Coach (미국체력관리학회)

IFBB PRO 트레이너

CFA 정규과정 재활 & 케어 자격증 수료 (피트니스플러스)

EXSCI R - 근신경계 불기능 교정 테크닉(체간+하지)

CES KOREA 교정운동 전문가

NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

2:1 PT (1인 기준 금액)

1:1 PT *VAT포함*

-지인 소개 세션 추가
-체험수업 당일 결제시 서비스 세션 제공

링크짐 PT&헬스

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엄태준

엄태준 트레이너님께 수업 받은 후기입니다! 정확히 어느 자세를 고쳐야 하는지 알려주시고 잘 가르쳐주셔서 좋습니다. 식단도 외식할 때도 가게 이름 물어보시고 제일 다이어트에 적합한 메뉴를 알려주셔서 좋았어요. 부위별 운동법이랑 초심자가 더 쉽게 하는 법을 알려주셔서 더 쉽게할 수 있었습니다!

정재이

태준 선생님께 운동 하기전에는 운동을 제대로 해본적도 없고 기구사용법도 잘 몰라서 어깨가 아프고 그랬었는데 왜 아픈지랑 어떻게 해야하는지 원리 등 설명을 자세하게 해주셔서 이해하기 쉬웠습니다.
식습관도 잘 알려주시고 목표에 맞는 운동들로 계획을 세워주셔서 도움이 많이 되었습니다

서태준

회원님들을 상담하면 대부분 "헬스장가면 기구 사용법을 다 까먹어서 유산소만 하다와요", "선생님이랑 운동할땐 안그랬는데 혼자서 운동하면 통증이 발생해요."라고 말씀하시는 회원님들이 많습니다.
PT를 받았어도 혼자 독립하지 못하고 지속적으로 PT를 등록하시는 분들을 볼때마다 안타까움이 들더라구요.

웨이트 트레이닝이라는 운동으로 본인의 몸을 스스로 관리하기 위해서는 여러가지 사항을 잘 알고 고려해야합니다.

✅같은 운동을 본인의 체형에 맞는 자세로 변형을 시켜서 통증개선 or 자극점 찾기
✅본인에 근력, 체력 수준에 맞는 프로그램화된 루틴, 개수, 무게 설정
✅본인의 목표(다이어트, 근력증가, 체형개선 등)에 맞는 식단 및 운동법 설정
등등 여러가지 본인의 특징을 고려해 개인화시킬수 있어야 본인 스스로 몸을 관리하고 운동할 수 있습니다.

대부분 트레이너들은 회원님들의 살을 빼주고 근육을 붙혀주는는 목적에만 초점을 두고 티칭합니다.
다이어트,근력 증가는 목표를 이루고 나서도 지속적인 운동과 관리가 되어야 유지되거나 그 이상으로 갈 수 있습니다.
이후 조치가 안돼 다시 돌아오게 된다면 그동안 PT를 배웠던 것이 무의미하죠

➡️저는 그러한 악순환이 발생하지 않고 제가 회원님들의 마지막 트레이너가 된다는 신념을 가지고 수업을 진행합니다.
1. 회원님들의 개인 특성을 이해시켜 한 운동을 배워도 정확하고 안전하게 전달하고 이해할 수 있도록 설명합니다.
2. 회원님들께서 이해하기 어려운 자세를 쉽고 간략하게 설명해 운동을 처음 접하시는 분들도 이해할 수 있게 설명해 드립니다.
3. 개인 운동 시에 참고할 수 있도록 회원님의 운동 자세를 촬영해 피드백과 함께 전송해드립니다.
4. 운동을 진행하고 식단을 먹는데는 항상 "왜?"라는 이유를 알아야합니다. 왜 회원님이 이렇게 먹어야 하는지, 왜 이러한 자세로 운동을 해야하는지 알려드리며 티칭합니다

여러분들이 스스로 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있도록 도와드릴게요💪

혼자서 운동하고 내 몸 관리하기

바디프로필은 인생에서 가장 아름답고 멋있는 모습을 사진 한장에 담아내는 기록이자 도전입니다.

하지만 무지성한 식단과 운동 또는 본인에게 맞지 않은 전략은 최상의 몸을 만들지 못 할 뿐더러 체력, 컨디션, 심리적인 부분, 부작용 등 부정적인 영향을 미칠 수 있고 저 또한 위와 같은 요소들을 고려하지 못 해 건강이 망가졌던 적이 있습니다. 

그래서 저는 바디프로필을 도전하는 회원님들의 최상의 결과외 정신적 건강까지 두마리 토끼를 잡기 위해 가장 효율적이고 전문적인 전략을 세워드리고 목표 기간동안 24시간 밀착관리하며 운동과 식단뿐만 아니라 육체적, 정신적 컨디션을 케어해드립니다.

운동 방향성과 목표 기간 설정 단계- 회원님께서 원하는 컨셉과 포즈 또는 추구미를 체형과 비교하여 운동 방향성을 제시하고 체성분과 라이프 스타일에 맞춘 목표 기간을 설정합니다.

초보자분들을 위한 첫 단계 - 운동을 처음 하시는 초보자분들에게는 기본기와 균형잡힌 식이조절을 알려드리고 근육의 전반적인 볼륨감을 채울수 있는 운동을 진행합니다.

완벽에 가까워지는 운동 및 설계 단계 - 완벽한 몸은 단점이 없는 몸이듯 디테일한 운동을 통해 단점을 보완하고 회원님들의 추구미를 부각할 수 있도록 합니다.

24시간 밀착 관리 - 지속적으로 상담하고 소통하며 운동량과 식단을 체크하고 필요한 피드백을 24시간 제공합니다.

바디프로필 촬영 준비 및 당일 - 촬영전 본인의 몸을 선명 드러내기 위한 수분조절과 컨셉에 맞는 의상 준비를 도와드리고 촬영 당일 펌핑과 오일 작업, 포징을 도와드릴 수 있도록 동행해 드립니다.

나의 가장 멋진 날을 기록하는 바디프로필 프로그램

트레이너 이전 다이어트의 "다"자도 모르던 저는 항상 적게 먹거나 굶는 다이어트를 선택해 30kg를 감량했습니다.

그 결과 저혈압으로인한 뇌진탕과 정신적 우울증을 동반했고 그 외에도 엄청난 근손실, 처지는 가슴 & 뱃살, 요요를 얻게 됐습니다.

고생끝에 체중을 감량해도 원하는 몸과 정신을 얻지 못했다보니 다이어트를 할 때 얼마나 체계적이어야하는지 너무나도 중요하게 생각해 공부하고 실험해 지식과 노하우들을 쌓았습니다.

다이어트 기간 목표 설정
체계적인 다이어트에서 가장 중요한 것은 목표 설정입니다.
정해진 기간 없는 다이어트는 동기부여를 잃기 쉽기 때문에 터무니 없는 기간 설정보다는 생활패턴에 맞게 기간을 설정할 수 있도록 도와드립니다.

개인 맞춤 식단 설정
굶거나 적게 먹는 식단은 다이어트의 지속 가능성과 성공률을 낮추고 원하는 몸매와 멀어지는 지름길 입니다.
회원님들의 생활 패턴과 식습관, 선호하는 식사 종류를 고려해 목표 기간까지 지치않고 꾸준할 수 있는 식단을 설정해드립니다.

1:1 온라인 식단 피드백
사회생활을 하다보면 식단을 못 하는 날이 발생합니다.
PT외에도 메뉴선택과 양 조절, 외식 전/후 식단을 어떻게 보완해야 될 지 피드백합니다.

다양한 운동 프로그램
다이어트시 발생하는 근손실을 최소화, 또는 증량을 위해  버피테스트, 점프 스쿼트 처럼 힘들고 재미없는 유산소성운동만 하는 것이 아닌 다양한 필라테스 & 웨이트 운동법들을 태준쌤만의 재미있는 설명과 티칭으로 열과 대사를 올려줄 수 있는 코어, 탄탄한 라인을 만들어 줄 수 있는 근력 운동에 즐거움을 더해줍니다.

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