2018 NABBA KOREA 피지크 오픈 2위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 레슨

투엑스휘트니스 센트라스점

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김현호

운동을 할 때마다 통증 때문에 제한적인 운동만 했었는데, 김현호쌤을 만나면서 처음으로 통증없이 제대로 운동을 시작하게 되었어요. 

단순히 운동법만 알려주는 게 아니라, 제 체형과 상태를 정확히 분석해서 딱 맞는 자극과 방향을 잡아주셔서 몸의 변화가 눈에 보이기 시작했어요.

특히, 무조건 강하게가 아니라 회복과 밸런스를 함께 보는 접근이 정말 신뢰가 갔고, 운동에 대한 부담도 훨씬 줄었어요.

“일단 해 그냥 해”가 아닌, 진짜 내 몸에 맞는 운동을 할 수 있게 되어서 너무 좋아요!!

김민경

운동은 단기간의 변화보다, 평생 가져갈 수 있는 루틴을 만드는 일이라고 믿어요.

지금 당신의 몸과 목표가 어디에 있든
그 방향을 함께 잡아드릴게요.

💪김현호입니다. 언제든 편하게 시작하세요 

🚀 프로그램은 이렇게 진행돼요

1. 처음 오시면
	•	인바디 측정
	•	체형과 움직임, 통증까지 꼼꼼히 체크
	•	원하는 몸의 방향을 함께 정하고
	•	목표에 맞는 식단표를 만들어드립니다.

2. 그 다음부터는
	•	매일 식단 피드백
	•	주기적인 식단 업데이트
	•	목표에 맞는 웨이트 루틴 제공

3. 운동 방식은 다릅니다
	•	무작정 시키지 않아요.
	•	어떤 근육이 움직이고 있는지 이해시킨 후
	•	근신경을 깨워 정확한 자세, 정확한 자극까지 가져갑니다.

▶️ PT 전문 분야
	•	체지방 감량
	•	벌크업
	•	근육 증량
→ 단순히 ‘하는 운동’이 아니라,
‘내 몸이 이해하고 기억하는 운동’을 만듭니다.

💪 김현호 1:1 PT 커리큘럼

💁‍♂️ 몸은, 말보다 솔직합니다.

그래서 숫자보다 중요한 건 ‘느낌’이고
무게보다 중요한 건 ‘방향’입니다.

✔ [ 이런 분께 추천드립니다 ] 
• 바디프로필이나 피트니스 대회를 단순한 몸만들기가 아닌, 운동의 원리부터 제대로 배우며 즐기고 싶은 분
• 체계적인 운동과 식단으로 단기간에 밀도 있는 변화를 원하는 분
• 동기부여가 필요하고, 혼자서는 루틴을 유지하기 어려운 분

📌 수업 전 상담 과정
운동은 계획이 절반입니다.
초기 상담을 통해 아래와 같은 절차로 회원님만의 전략을 세웁니다.

① 인바디 검사 : 체성분 체크를 통해 현재 상태를 객관적으로 파악
② 운동 & 바디프로필 목표 설정
③ 제한 사항 확인 : 질환, 부상 이력, 직업적 특성 등을 고려한 맞춤 설계

📌 운동 프로그램 구성
단순히 ‘힘들게’ 하는 운동이 아닌, 신체 기능을 이해하고 제대로 쓰는 운동을 지향합니다.

→ 웨이트 트레이닝 중심 구성
→ 운동 목적에 맞는 점진적 중량 & 자극 설계
→ 주기적인 체형·체성분 변화 측정으로 결과 피드백

특히 초보자 분들은 큰 신경 활성화를 우선적으로 진행하여 몸을 깨어나게 만들고, 올바른 자세와 감각부터 세팅합니다.

📌 식단 관리 방식
: 매일 데일리 식단 체크 & 피드백으로 철저한 관리

저는 생활체육지도자 자격을 보유하고 있으며, 다수의 대회 입상 경력을 바탕으로 회원님의 목표 달성을 위한 실질적인 노하우를 제공하고 있습니다 :) 

여러분이 원하시는 목표를 이루어드릴 자신 있습니다!

🏆 바디프로필 & 피트니스 대회 준비 프로그램

단순한 펌핑이 아니라
실제 근육 무게를 늘리는 벌크업 루틴입니다.

📌 주 5~6분할 고중량 커리큘럼
📌 복합 + 고립 운동 병행
📌 점진적 과부하 중심 구성

⚙️ 체계적인 중량 관리와
🍽️ 개인 맞춤 식단 피드백까지!
운동 + 영양을 함께 체크하며
근육량과 체중을 동시에 끌어올립니다.

15년 현장 경험으로 설계된
검증된 벌크업 프로그램입니다.
🎯 지금까지 수많은 회원이
근육량, 체중 모두 성공적으로 증가!


“운동만이 아닙니다. 식단까지, 진짜 벌크업을 책임집니다.”

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