슬링운동자격증 Neurac1 (레드코드)

레드코드 액티브 인트로 (교정운동과 슬링운동) 과정 수료

재활운동처방사 1급 (한국보건교육원)

태권도 5단 (대한태권도협회)

(현) 홈플러스 동래점 문화센터 강사 (그룹PT/유아체육)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

(사)바른자세헬스케어진흥원 스포츠마사지사 1급

(사)한국평생교육기구 스포츠테이핑사 1급

IASTM 그라스톤 테크닉 M1

Trigger Point 교육 수료

CNES(Compex Neuromuscular Electric Stimulation) Training Lv.1

유도 유단자(초단)

IASTM 그라스톤 테크닉 M2

1:1PT

블랙바디 GYM

문보성

1:1 개인 PT

호독쌤의 운동닥터페이지를 보고 오시거나 문의를 주신분들께서는 pt수업에 대한 추가혜택을 드리겠습니다!

체험pt도 있으니 이용해보시기 바랍니다!

호독팀장

김선주

• [수업 전 상담]
가장 먼저 회원님의 운동목적과 바디상태를 파악하기 위한 상담을 합니다. 다이어트를 원하시는 회원님은 인바디를 측정하고 식단 진행 여부를 파악합니다. 

움직임에 불편함이 있거나 하여 찾아주신 컨디셔닝이 목적인 회원님의 경우에는 과거 수술한 이력, 의사의 진단, 생활에서 불편한 점 등을 파악하여 적절한 운동과 스트레칭, 컴팩스를 이용한 트레이닝, IASTM(그라스톤 테크닉)을 통해  바른 움직임을 만들 수 있도록 도와드리고 삶의 질이 좋아질 수 있도록 프로그램을 구성하여 관리합니다. 

• [식단관리]
모두에게 식단 관리는 필수적으로 진행되지는 않고, 회원님께서 원하시는 경우 진행됩니다. 먼저 식단이 진행 가능한 생활을 하고 있는지를 파악합니다. 진행이 여의치 않는 경우에는 식습관을 고치는 것으로 시작합니다. 

물 많이 마시기, 먹는 음식 중에서 줄여야 할 음식을 줄이기, 식사 시간을 맞춰서 먹기 등 간단하지만 고치기 힘든 것부터 피드백하여 효과를 보도록 도와드립니다. 

• [수업 진행 및 피드백]
이후에 수업을 진행하면서 몸무게가 잘 줄어들지 않는 정체기가 올 때 변화를 주어 지속적으로 변화할 수 있도록 관리합니다. 회원님과 사진을 주고 받으면서 피드백을 드리고 있습니다. 

프로그램은 타바타, 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝 등 유산소성 운동과 함께 맨몸운동과 웨이트 트레이닝을 함께 진행합니다. 웨이트 트레이닝은 회원님의 근력 수준과 관절 가동성에 맞게 진행됩니다. 

예를 들어 근력이 다소 부족한 회원님은 자세를 더욱 쉽게  바꾸든지, 중량을 낮추든지 난이도를 낮춰서 진행하면 충분히 하실 수 있습니다. 

더욱 자세한 상담을 원하시는 회원님께서는 연락주세요!

목표와 체형에 맞는 1:1 맞춤형 프로그램