Name: 연정안 PT
Brand: 드림PT
Rating: 5 (2 reviews)

2024 IFBB NPC NATURAL 경기 피지크 T체급 1위

전) MN휘트니스 범계점 트레이너

전) 핏해짐 트레이너

2019 고양시 보디빌딩 학생부 5위

2022 MUSA 수원 피지크 AGE 1위

전) GYMFORME PT 트레이너

스포츠시설안전관리사 2급 ((사)한국체육시설안전관리협회)

2024 IFBB NPC natural 경기 피지크 T체급 OVERALL

2024 IFBB NPC 내추럴 경기 피지크 주니어 1위

2022 WNGP인천 피지크 AGE 2위

2022 IFBB NPC natural인천 피지크 주니어 1위

대림대학교 스포츠지도과(스포츠재활학부)

스포츠마사지 2급 (KATA, 한국선수트레이너협회)

SPH EXERCISE BASIC 수료 (EAL)

스포츠재활처방사 2급 (대한스포츠안전관리협회)

드림PT

연정안

피티가 처음이었는데 거품 하나 없이 너무 만족했습니다!!  목표에 맞춰 체계적으로 진행되었고 기구 사용법도 상세하게 알려주셔서 추후 혼자 운동하기에 무리도 없었어요! 운동을 거의 하지 않았던 제가 몸이 이전보다 훨씬 가벼워진 것을 직접 느꼈습니다. 저처럼 운동 시작하려는 분들께 자신 있게 정안쌤 추천드려요!-!!! 굳굳

유서현

정안선생님과 운동하면서 70kg에서 86kg으로 벌크업 성공했습니다
운동 시 안되는 포인트를 잘 잡아주셔서
밸런스 있게 벌크업 성공한 거 같습니다!
나중에 다이어트하게 된다면 다시 찾아가겠습니다. 감사합니다🙇

윤준열

📝 프로그램 소개

헬스장에 가면 기구도 많고, 바벨도 있고, 덤벨도 있고…
뭘 어떻게 해야 하는지 막막했던 적 있으신가요?

이 프로그램은 운동이 처음인 분,
운동은 해봤지만 정확한 방법을 잘 모르는 분,
그리고 기초를 다시 다지고 싶은 분까지 모두를 위한
기본에 충실한 움직임 훈련 프로그램입니다.


✅ 왜 바벨 & 덤벨인가?

✔ 운동의 기본은 ‘좋은 움직임’입니다

몸이 제대로 움직이는 법을 배우면
운동 효과는 물론이고, 일상에서도 허리나 무릎이 덜 아프고 훨씬 편해집니다.

✔ 어떤 헬스장에서도 통하는 운동

머신은 헬스장마다 다 다르지만,
바벨과 덤벨은 어느 곳이든 기본적으로 갖추고 있는 도구입니다.
한 번 제대로 배우면 어디서든 내 루틴을 유지할 수 있어요.

✔ 물론 머신도 사용합니다

기구가 나쁘다는 게 아닙니다.
중요한 건 ‘내게 맞는 방식’으로 운동하는 것.
필요할 땐 머신도 함께 활용하면서,
바벨·덤벨 중심의 기본기와 균형 있는 몸 사용법을 만들어갑니다.


🌟 이런 분께 추천해요!
✨ 헬스장에 가면 뭘 해야 할지 늘 고민되는 분
✨ 운동을 해봤지만 내 자세가 맞는지 확신이 없는 분
✨ 부상 없이 제대로 운동하고 싶은 분
✨ 다양한 기구보다 기본부터 제대로 배우고 싶은 분
✨ 어떤 운동 환경에서도 흔들리지 않는 루틴을  만들고         
      싶은 분


🎯 이 프로그램을 통해 얻을 수 있는 것

1️⃣ 몸이 편하게, 바르게 움직이는 기본기 습득
2️⃣ 자세 교정, 코어 안정성, 균형 잡힌 근육 사용
3️⃣ 기구에 의존하지 않고 스스로 운동할 수 있는 능력
4️⃣ 부상 예방과 운동 지속성 향상

📌바벨과 덤벨 운동으로 좋은 움직임 만들기!!

🏋️운동은 해왔지만, 이제 진짜 ‘몸’을 만들고 싶다면?
식단도 중요하다는 걸 알지만, 내 생활과 너무 안 맞아서 어려웠다면?

무조건 타이트한 식단이 아닌,
당신의 목표와 현재 라이프스타일에 맞춘
현실적이고 지속 가능한 방식으로 진행합니다.

✔️추천 대상
1️⃣ 근육을 키우고 싶은데 체지방까지 늘어 고민인 분
2️⃣ 바디프로필이나 대회를 준비하며 체계적인 루틴이 필요한 분
3️⃣ 식단 조절이 어렵고, 혼자선 방향을 잡기 힘든 분
4️⃣ 운동을 해도 눈에 보이는 변화가 없었던 분
5️⃣ 본격적으로 몸을 만들고 싶지만 내 생활에 맞는 방법이 필요한 분


✔️프로그램 특징
무조건 타이트한 식단이 아닙니다.
모두에게 똑같은 식단을 강요하지 않습니다.
직업, 생활패턴, 식습관, 운동 경험 등을 반영해
지킬 수 있는 방식으로 식단과 운동을 맞춥니다.

체중 감량, 벌크업, 바디라인 만들기, 대회 준비 등
목표에 따라 방식은 달라야 합니다.

하지만 무엇보다 중요한 건, 지속 가능한 방식으로 실현하는 것.
당신의 몸과 생활에 맞는 최적의 밸런스를 찾아드립니다.

디테일까지 함께 관리
단순한 체중이 아닌, 라인, 밸런스, 자세, 근육 디테일까지 함께 확인합니다.
중간 점검과 피드백을 통해 완성도 높은 결과를 만들어갑니다.


✔️기대 효과
✨벌크업 시: 근육 중심의 체중 증가, 체지방 최소화
감량 시: 근육은 유지하고 보기 좋은 선과 라인 만들기

✨바디프로필/대회 준비 시: 준비 단계별 맞춤 루틴과 피크 컨디셔닝 완성
식단과 운동의 균형을 스스로 유지할 수 있는 습관 형성


📌운동 & 식단 운영 방식
바벨, 덤벨, 머신 등 다양한 기구를 활용해 개인 맞춤 운동 진행

기초 체형 분석 후 부족한 부위 보완 및 목표 중심 루틴 구성

식단은 개인의 상황과 환경에 맞는 계획을 함께 설계하고
주 단위로 피드백합니다

무작정 빼거나 찌우는 게 아니라,
당신의 목표와 생활에 맞는
‘지속 가능한 몸 만들기’ 프로그램입니다.

📌벌크업, 체중감량, 바디프로필, 대회준비(식단 관리가 필요한 프로그램)