김청림
"안녕하세요 디짐앤에스필라테스 PT팀장 김청림입니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요 기본부터 충실하게!! 트레이너 김청림입니다. 177cm-55kg. 너무 말랐던 저의 콤플렉스를 해결해 주었던 건 바로 운동이었습니다. 현재 85kg을 유지하고 매년 대회에 참가할 만큼 달라진 모습을 갖게 된 것도 다 운동 덕분입니다. 처음엔 쉽지 않았습니다. 모든 습관을 고쳐야 했고 운동 또한 아무 근력도 없는 저에게 너무 고통스러웠죠. 하지만 운동도 어느 순간 즐거움이 되더라고요. 하루에 없어선 안될 꼭 중요한 일이 되었습니다. 기본부터 충실하게! 조급하지 말고 꾸준하게! 많은 분들이 재미와 흥미를 느끼기도 전에 지쳐버리시고 맙니다. 저는 여러분이 운동의 재미를 느끼고 변화를 체험할 수 있도록 돕고 있습니다. 제가 할 수 있었다면 여러분도 할 수 있다고 믿습니다. 제가 느꼈던 즐거움, 환희, 뿌듯함을 여러분들과 공유하고 싶습니다. 망설이지 말고 연락 주세요!

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    기초부터 확실하게! 100% 목표달성하는 웨이트 트레이닝
    1. 상담 회원님의 목표를 확인합니다. 인바디를 통해 회원님의 체성분을 확인하고 지표를 하나하나 설명드리며 몸상태에 대해 이해할 수 있도록 돕습니다. 체형 평가 기를 통해 신체의 불균형을 살피고 향후 운동 프로그램에 좋지 않은 부분을 개선할 수 있도록 합니다. 2. 오리엔테이션 맨몸 운동 위주의 간단한 운동들을 통해 회원님의 운동능력을 확인해 봅니다. 체력, 근력, 심폐지구력을 살피고 이후의 운동프로그램의 방향을 잡는데 기준점으로 활용합니다. 본격적인 운동 시에 강도와 레벨을 맞춤형으로 진행할 수 있도록 합니다. 3. 운동 초보자의 경우 외부 무게(기구를 활용한)보다는 자신의 몸무게를 활용한 맨몸 운동을 통해 기초근력과 체력을 쌓을 수 있도록 합니다. 무리하게 기구운동을 활용하게 되면 오히려 자세도 나오지 않고 근육이 다치는 경우가 많습니다. 기초체력과 근력을 선행과제로 삼고 트레이닝합니다. 기초체력과 근력이 완성되면 프리웨이트 동작들을 배우고 운동을 진행합니다. PT횟수와 일정에 맞춰 프로그램을 설정하고 분할 운동을 진행합니다. 대체로 남성의 경우 가슴, 등, 하체의 3 분할 혹은 상체, 하체 2분 할로 진행됩니다. 여성분들의 경우에는 다이어트 목적으로 운동하시는 경우가 많기 때문에 서킷, 인터벌 트레이닝과 같은 유산소성 운동과 기초근력운동을 함께 진행하여 라인이 살면서도 탄탄한 몸을 만들 수 있도록 합니다. 4. 식단 식단을 원하시는 경우 회원별 체지방, 근육량, 기초대사량을 근거로 한 맞춤형 식단을 드립니다. 회원님 생활패턴에 맞게 식단을 진행할 수 있도록 도와드리며 메신저로 관리하여 자칫 나태해질 수 있는 부분을 케어하고 있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 22:00
    • 휴무일일요일

      자격 및 경력

      위치

      경기 김포시 김포한강8로 412 이타워 506,507호
      구래역 도보 8분
      김청림
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