안녕하세요, 방승휘 트레이너입니다~ 15년간 트레이너 생활을 해왔습니다. 다이어트, 시합준비, 재활 등 여러 분야에서 여러분이 원하시는 목적을 달성시켜드릴 수 있습니다. 처음엔 오티를 진행하며 체성분 측정 및 회원님의 프로필 카드를 작성하고 운동경험, 체력상태, 병력사항, 부상유무, 고혈압 등을 체크합니다. 이렇게 개인의 특성 등을 체크하면 센터기구 사용하는 방법을 지도해드립니다. 또한 개별적으로 요청하시는 부위에 대한 운동 및 다이어트, 체력증가 등 목적에 맞는 운동들도 어느 정도 오티 때 진행해드립니다. 본 수업은 물론 회원님들마다 맞춤형으로 모두 다르게 구성이 되긴 하지만 큰 틀을 설명해본다면 다이어트의 경우 유산소성 운동이 추가되며, 근력운동 측면에서는 쉬는 시간을 적게 가지고 세트수를 많이 하여 다양한 운동을 진행합니다. 체력강화라고 하면 지구력이나 근력, 순발력 등 어떠한 것을 주로 강화시키고 싶으신지 파악하고 다양하게 진행합니다. 주로 처음에는 운동에 대한 자세를 지도하는 시간이 들어가며 이후 예를 들어 파워를 늘리고 싶으신 분들이리면 중량을 올리면서 쉬는 시간을 길게 가져가는 운동법을 진행합니다. 기능개선 측면의 경우 해당 부위에 대한 운동이 집중적으로 들어가게 되며 꼭 의사의 소견을 확인한 후에 진행합니다. 센터내에서도 여러 검사를 진행하며 이를 토대로 수업을 진행합니다. 관련된 부위를 강화시키는 운동을 수행하거나 근육이 뭉치거나 굳어있는 경우 근막이완을 통해 활성화를 시키면서 운동하며 통증을 감소시켜나갑니다.