생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2025 NABBA GP TOP 4

수원대학교 스포츠건강관리학과

회원권+운동복 포함입니다 (부가세 10% 포함)

PT 등록 시 횟수에 따라 회원권과 운동복을 무료로 드립니다.
10회 - 1개월 / 30회 - 3개월 / 60회 - 6개월

스포애니 사당역점

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[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

황다정

지인 권유로 스포애니 사당점 등록 후 무료 PT 권유해주셔서 황다정 트레이너님께 1회 PT 무료로 받게 되었습니다.

PT시간 정할 때 미리 원하는 운동과 아픈 곳 물어봐주시고 실제로 운동 전후로 통증 있는지 세심하게 체크해주십니다.

운동 종목과 방식은 미리 말씀드린 하체 웨이트 초보자 수준으로 잘 준비해주셔서 무리 없이 수업 잘 따라갈 수 있었어요. 특히 자세가 무너지거나 틀어질 때 정확한 이유 설명과 함께 해결 방안을 제시해주셔서 나중에 혼자 운동 할 때도 도움이 될 것 같아요.

부정확한 자세로 운동하는 건 아닌지 좀 걱정이었는데, 자세진단과 교정 가능한 운동법까지 알려주시니 너무 좋아요. 오랜만에 운동 복귀하시는 분들 또는 헬스 입문자 분들께 강력히 추천드려요~! *^^*

송도사당

체형 불균형 교정 + 다이어트 + 체력 향상 통합 프로그램

📋 프로그램 내용
	•	기간: 8주 (주 3회 트레이닝 + 주 1회 식단 피드백)
	•	대상: 자세 불균형(거북목, 골반 틀어짐 등) + 체중감량 + 체형라인 개선을 원하는 회원
	•	핵심 구성:
	1.	1~2달 - 분석 & 교정단계
	•	인바디/자세/근육 밸런스 측정
	•	코어 안정화, 스트레칭, 약한 부위 강화
	•	올바른 움직임 패턴 학습
	2.	3~5달 – 체형 라인 정립 단계
	•	하체 안정성 강화(힙, 햄스트링, 코어 중심)
	•	등/견갑 움직임 교정
	•	체지방 감소용 서킷 트레이닝 병행
	3.	6~8달 – 체력 & 라인 완성 단계
	•	근육선 강조(여성: 힙, 어깨라인 / 남성: 가슴, 어깨, 복부)
	•	고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
	•	유지식단, 운동 루틴 교육

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