FMS (기능적 움직임 검사) Level 2

FCS 기능적 움직임 평가 전문가

Breathing Screen & Assessment 수료

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

스포츠메뉴얼지도자 2급 ((사)한국건강운동관리협회)

FMS (기능적 움직임 검사) Level 1

💕운동닥터 한정 특가(신규3인 한정)

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김준형

처음에는 운동 중에 불편함이 있어서 준형쌤에게 FMS 검사를 받았어요. 검사를 통해 제가 어떤 부위에서 가동성이 부족하고 안정성이 떨어지는지 정확히 알 수 있었고, 그에 맞는 교정운동을 진행했습니다. 꾸준히 하다 보니 움직임이 훨씬 자연스러워졌고, 예전에는 운동 중에 느꼈던 통증도 거의 사라졌어요. 몸이 좋아지는 게 느껴져서 앞으로도 계속 받고 싶어요!

한규빈

📍[ PROGRAM POINT ]
: "운동은 즐거워야 오래 할 수 있습니다."

케틀벨, 밴드, 메디신볼 등 다양한 소도구를 활용한 트레이닝은 단순 반복적인 운동에서 벗어나,
신체의 기능성과 움직임의 질을 동시에 향상시킬 수 있는 효율적인 방법입니다.

단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 전신 협응력·균형감·코어 안정성을 강화하여 일상생활에서도 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만들어 드립니다!

특히 케틀벨 스윙, 밴드 로테이션, 볼 트레이닝 등은 짧은 시간 안에 심폐지구력과 근지구력을 함께 끌어올려 다이어트 효과와 체력 향상을 동시에 얻을 수 있습니다.

프로그램은 개인의 운동 수준에 따라
「 기초 움직임 훈련 → 코어 안정화 → 기능적 근력 향상 」 순으로 단계적으로 진행됩니다.

또한, 각 세션마다 자세 교정과 움직임 패턴을 분석하여 부상 위험은 줄이고, 운동 효율은 극대화합니다.

🙋🏻‍♂️ “지루하지 않게, 그러나 확실한 변화로.”
몸이 깨어나는 트레이닝의 즐거움을 경험해보세요.

온전히 나에게 집중하는 시간, 그 변화를 함께 만들어드리겠습니다.

🏋️ 소도구를 활용한 즐겁고 효율적인 트레이닝

⁉️ PT가 끝난 뒤에도 몸매를 관리하는 방법!?

PT가 끝난 이후에도 회원님의 회복, 식습관, 생활 루틴까지 책임지는 것이 '진짜 퍼스널 트레이닝'이라고 생각합니다.

요요 없는 다이어트, 평생 건강한 몸 유지 등
여러분의 시간과 노력을 투자한 만큼 평생의 습관을 만들어 드립니다!

*운동 후 피로도, 수면 패턴, 컨디션 변화 등을 세밀하게 확인하며 몸이 회복할 수 있는 속도와 방향에 맞춰 식단 및 운동 강도를 조정합니다.

*하루 컨디션까지 함께 관리하는 코치로서 옆에 있겠습니다.

✔️ 회복 관리 - 근육 피로 해소 및 체력 회복을 위한 스트레칭·폼롤러·호흡 훈련

✔️ 식단 피드백 - 개인의 생활 리듬에 맞춘 영양 조합과 실생활 식단 코칭

✔️ 생활 습관 개선 - 수면, 활동량, 자세 등 루틴 교정으로 지속 가능한 몸 관리

몸은 하루아침에 바뀌지 않습니다.
하지만 꾸준한 관리와 작은 습관의 변화는 결국 평생 유지 가능한 건강한 몸으로 이어집니다.

운동이 끝난 후에도, 변화를 함께 만들어가요!💪

💬 운동이 끝나도 함께하는 관리

🙋🏻‍♂️ 좋은 움직임은 근육의 힘보다 ‘움직임의 질’에서 시작됩니다.

➡️ 「 FMS(Function Movement Screen) 」 검사를 통해 회원님의 신체 기능 불균형과 움직임 제한을 정밀하게 평가한 후, 개개인의 체형·직업·운동습관에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공합니다.

첫 단계에서는 호흡 패턴과 안정화 근육을 바로잡아 몸의 중심이 되는 코어 기능을 회복시킵니다.

이후 단계적으로 기능적 움직임 훈련을 통해 어깨·고관절·척추 등 주요 관절의 가동성과 협응 능력을 향상시킵니다.

☝️ 모든 훈련은 통증 없이, 자연스러운 움직임을 회복하는 것을 목표로 합니다.

일상생활 속에서 더 편안하고 자유로운 움직임을 경험할 수 있게 도와드리겠습니다💪

🧩 좋은 움직임 만들기 프로그램

이 프로그램은 단순한 근력운동이 아닌, 전신의 기능적 움직임과 퍼포먼스를 향상시키는 케틀벨 전문 트레이닝입니다.
케틀벨은 그립, 중심 이동, 안정성, 그리고 폭발적인 힘의 조절이 모두 필요한 도구로,
기초부터 체계적으로 배우면 균형 잡힌 근육 사용과 효율적인 동작 패턴을 만들 수 있습니다.

진행 방식
1️⃣ 기초 단계 – 케틀벨의 그립, 시작자세(힌지, 랙 포지션, 오버헤드 포지션) 등
올바른 기본자세를 익히며 안전하고 정확한 움직임을 만듭니다.
2️⃣ 기술 습득 단계 – 스윙, 클린, 스내치, 터키쉬 겟업 등의
대표 기술 동작을 단계적으로 지도하여 힘의 전달과 코어의 안정성을 훈련합니다.
3️⃣ 응용 단계 – 개인의 체력 수준과 목적에 맞춰
복합 루틴, 파워 트레이닝, 지구력 향상 프로그램을 적용합니다.

기대 효과
✅ 코어 안정성 및 전신 협응력 향상
✅ 폭발적인 파워와 지구력 발달
✅ 체지방 감소와 근육 밸런스 개선
✅ 부상 예방 및 움직임 효율 개선

케틀벨 테크닉 & 퍼포먼스 트레이닝

이 프로그램은 FMS(Functional Movement Screen) 검사를 기반으로 개인의 움직임 패턴을 분석하고,
불균형하거나 제한된 움직임을 교정하여 가동성과 안정성을 함께 향상시키는 것을 목표로 합니다.

진행 방식
1️⃣ 첫 세션에서는 FMS 검사를 통해 현재의 움직임 기능을 평가하고,
불편함이나 비효율적인 패턴을 찾아냅니다.
2️⃣ 평가 결과를 바탕으로 개인별 맞춤 교정운동 및 트레이닝 프로그램을 설계하여
안전하고 효율적인 움직임을 만들어갑니다.
3️⃣ 주기적인 FMS 재검사를 통해 기능의 개선 여부를 확인하고,
필요에 따라 프로그램을 조정하여 지속적인 발전을 이끌어냅니다.

기대 효과
✅ 잘못된 움직임 패턴 개선
✅ 부상 위험 감소
✅ 효율적인 퍼포먼스 향상
✅ 올바른 자세와 기능적 움직임 회복

움직임을 바로잡는 FMS 교정 트레이닝

이 프로그램은 단순히 체중 감량에만 초점을 두지 않고,
인바디 분석을 통해 현재의 체성분 상태를 객관적으로 파악한 뒤,
개인에게 가장 효율적인 칼로리 설정과 운동 방향성을 제시합니다.

진행 방식
1️⃣ 첫 세션에서는 인바디 측정을 통해 체지방률, 근육량, 기초대사량 등
몸의 현재 상태를 정확히 확인합니다.
2️⃣ 분석 결과를 기반으로 개인의 목표(다이어트, 체력향상 등)에 맞는
식단 칼로리 가이드라인과 운동 강도 및 빈도를 설정합니다.
3️⃣ 주기적인 측정과 피드백을 통해 체성분의 변화를 확인하고,
프로그램을 조정하여 지속적인 변화와 성장을 지원합니다.

기대 효과
✅ 체지방 감소 및 근육량 증가
✅ 맞춤형 칼로리 관리로 효율적인 다이어트
✅ 기초체력 향상 및 에너지 레벨 상승
✅ 꾸준한 피드백을 통한 목표 달성

5.0