문기연
"운동하시는 분들 모두 부담 없이, 부상 없이 운동하셨으면 좋겠습니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요? 문기연 트레이너입니다. 저는 거짓된 칭찬을 하지 않는 진실 된 수업을 추구합니다. 다른 분들이 잘하는 사탕발림은 잘 하지 못합니다. 많이 드시면 체지방으로 쌓이고, 열심히 운동을 하면 체지방이 낮아지기 마련입니다. 목표에 가는 길은 누구나 다 알지만 듣기는 불편한 말들이 많습니다. 저는 진정성을 다해서 회원님을 지도하겠습니다. #1. 특정 부위만 살을 뺄 수 있다고 말씀드리지 않습니다. 체중 감소는 전체적으로 일어나기 때문에 원하는 부위만 살을 빼는 것은 힘듭니다. #2. 체중 감소가 없고 오히려 늘어난 상황에서 근육량이 많아져서 그렇다고 말씀드리지 않습니다. 대부분 식단을 조절하지 못 하거나, 운동이 제대로 되지 않았다는 뜻이기 때문에 식단 관리부터 운동 계획 수정까지 근본적인 원인부터 해결합니다. 위처럼 회원님이 듣기 좋은 거짓말은 절대 하지 않습니다. 운동을 자주 하지 않았던 회원님이기 때문에 재미없고, 흥미도 붙이기 싫은 것이 현실입니다. 천천히 차근차근 단계별로 올라가는 것이 중요합니다. 천천히 올라가면 회원님의 모습을 유지하기도 쉽습니다.

    프로그램

    벌크업다이어트기능개선
    기본적인 운동을 통하여 보다 효과적으로
    운동 경험이 거의 없는 회원님의 경우 목표를 너무 크게 잡는 것을 추천을 드리지 않습니다. 상담을 하다 보면 단기간에 목표를 크게 잡으시는 분들이 있는데, 이런 경우 운동을 하면 할수록 성취감도 생기지 않고 지쳐가기 쉽습니다. 의욕만 너무 앞서 본인의 체력과 운동수행 능력에 못 미치는 목표를 잡지 않도록 상담 단계에서 도와드립니다. 목표가 설정되면 회원님이 진행할 식단과 운동 프로그램을 구성합니다. 식단 관리는 PT를 시작하고 1,2개월 지나고 진행하는 것은 추천드립니다. 회원님이 운동을 자주 하지 않은 상태에서 식단을 같이 관리하게 되면 부담이 늘어나게 되고 둘 다 집중하지 않는 상황을 많이 보아왔습니다. 운동이 안정화 단계에 접어든 뒤, 드시는 식단에서 수정하여 관리하는 것으로 진행합니다. 모든 사람이 체력과 근력이 다르기 때문에 그에 맞게 수업을 진행해야 합니다. 예를 들어 팔굽혀펴기 10개를 못하는데 굳이 10개를 채워가며 운동하는 것은 좋은 지도법이 아닙니다. 의미 없는 숫자 채우기 보다는 회원님이 10개를 할 수 있도록 도와드리는 것이 트레이너가 하는 일입니다. 맨몸 운동부터 시작해서 체형을 확인하고, 웨이트 트레이닝 단계에서 회원님의 체형을 잘 잡을 수 있도록 신경 써서 지도합니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 회원권 1개월 4만원 2개월 6만원 입니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일13:00 ~ 23:00
    • 휴무일토.일 입니다
    • 1회 체험 수업 시 수요일 6시 타임, 토요일, 일요일에 가능합니다

    자격 및 경력

    위치

    경기도 파주시 금빛로 4-1
    금릉역 도보 6분
    문기연
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의