박민규 선생님
온플릭휘트니스 일산역점
5.0리뷰 5검증 자격 7
54,400원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 10%~198,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선바른체형통증케어근력향상기초체력
NSCA재활운동전문가,체육학사, 체형교정, 1대1 맞춤 밀착 관리
안녕하세요! 10년 경력 트레이너, 박민규 입니다.
💁♂️ ‘하나만 하지 않고 둘 다 잡은 트레이너’
→ 운동만 하는 '운동쟁이'이자, 공부만 하는 '범생이'처럼 실전과 이론을 모두 놓치지 않았습니다.
① 철학 - “유연성이 곧 강함이다.”
저는 부상 예방과 수행 능력 향상을 위해 유연성과 코어의 안정성을 가장 중요하게 생각합니다. 단단한 몸은 탄탄한 중심에서 시작된다고 믿기에, 모든 수업에서 복부·호흡·자세의 연결을 꼼꼼히 다루고 있어요.
② 트레이너로서의 강점
- 9년간 보디빌딩 대회를 쉬지 않고 출전하며 꾸준히 입상해왔습니다.
- 그리고 지금까지 20,000회 이상의 실제 수업 데이터를 쌓았습니다.
이런 경험은 이론과 또 다른 차원의 저만의 노하우를 축적할 수 있었어요. 이를 기반으로 어떤 체형과 연령의 회원님이라도 안전하고 효과적으로 지도할 자신이 있습니다!
똑같은 시간과 돈, 노력을 투자했을 때 더 효과적인 변화를 만들 수 있게 도와드립니다.
[ 주요 수상 경력 ]
2024 WNGP파이널 클래식피지크/클래식보디빌딩 4위
2023 NPC내추럴 클래식피지크 2위
2022 NPCA 파주 클래식피지크 1위
2021 ICN 부산 클래식피지크 3위 등
* @_mlnku_
검증 자격 7
운동 프로그램
1
기초 움직임부터 탄탄하고 섬세하게 배우는 웨이트 트레이닝
근력향상기능개선기초체력
📌 초보자 부터 상급자까지 회원님의 PT운동 방향성에 맞게 프로그램을 같이 계획을 하고, 소통하면서 지도해드립니다.
• 맨몸 운동
• 소도구 운동
• 스트레칭 (패시브 스트레칭)
• 웨이트 기구 / 프리웨이트
✅ 현재 운동 수행능력 측정 후
→ 목표하는 운동수행능력 또는 근육량에 맞춰 프로그램 계획 작성📌 초보자 부터 상급자까지 회원님의 PT운동 방향성에 맞게 프로그램을 같이 계획을 하고, 소통하면서 지도해드립니다.
• 맨몸 운동
• 소도구 운동
• 스트레칭 (패시브 스트레칭)
• 웨이트 기구 / 프리웨이트
✅ 현재 운동 수행능력 측정 후
→ 목표하는 운동수행능력 또는 근육량에 맞춰 프로그램 계획 작성
2
통증완화 / 재활운동 목표 프로그램
기능개선바른체형통증케어
📌 통증완화(체형교정) - 병원진단서 지참가능 시 참고해서 통증범위에 대해 상담 및 파악 후 → 근육 움직임과 관절 기능 테스트 진행.
[ 효과 ]
• 통증완화
• 관절염 (어깨, 무릎, 팔꿈치 -테니스엘보 골프 엘보, 손목, 골반, 발목)
• 허리 / 목 / 등 디스크 개선
• 거위발건염
• 하방회전 증후근
• 근막통증 증후군
• 강직성 척추염
• 흉곽 출구 증후군
• 척추 뒤 굽음증
• 척추 옆 굽음증 / 축추측만
• 오목위팔 부딪힘증후근 / 오십견
[ 케어 내용 ]
- 트리거 포인트 마사지
- 마사지볼/ 폼롤러
- 패시브 / 액티브 스트레칭 동작들을 통해 관리 해드립니다!
💁♂️▶️ [ 최종목표 ]: 통증 완화된 몸으로 운동 할 수 있게 만들어드립니다📌 통증완화(체형교정) - 병원진단서 지참가능 시 참고해서 통증범위에 대해 상담 및 파악 후 → 근육 움직임과 관절 기능 테스트 진행.
[ 효과 ]
• 통증완화
• 관절염 (어깨, 무릎, 팔꿈치 -테니스엘보 골프 엘보, 손목, 골반, 발목)
• 허리 / 목 / 등 디스크 개선
• 거위발건염
• 하방회전 증후근
• 근막통증 증후군
• 강직성 척추염
• 흉곽 출구 증후군
• 척추 뒤 굽음증
• 척추 옆 굽음증 / 축추측만
• 오목위팔 부딪힘증후근 / 오십견
[ 케어 내용 ]
- 트리거 포인트 마사지
- 마사지볼/ 폼롤러
- 패시브 / 액티브 스트레칭 동작들을 통해 관리 해드립니다!
💁♂️▶️ [ 최종목표 ]: 통증 완화된 몸으로 운동 할 수 있게 만들어드립니다
3
콕! 집어 알려드리는 '체형교정' 집중 트레이닝
기능개선바른체형통증케어
"누적된 무너진 체형은 통증으로 이어진다"
☝️ 현대인들의 자세 문제로 인한 대표적 문제는 상지교차 증후군으로 삼아 상•하체 밸런스를 맞춰가며 중립의 바른 자세를 교육해드립니다.
척추의 바른 움직임을 통해 「 혈액순환, 신경흐름 개선 」이 되면 평상시 생활 질이 높아지고 운동 시 더 나은 움직임을 만들 수 있습니다.
비포&애프터 기록을 남겨드려 변화되는 과정을 시각적으로 확인 할 수 있게 해드립니다.
💁♂️▶️ 프로그램을 통해 궁극적으로 원하시는 바른 자세 습관을 만들 수 있습니다."누적된 무너진 체형은 통증으로 이어진다"
☝️ 현대인들의 자세 문제로 인한 대표적 문제는 상지교차 증후군으로 삼아 상•하체 밸런스를 맞춰가며 중립의 바른 자세를 교육해드립니다.
척추의 바른 움직임을 통해 「 혈액순환, 신경흐름 개선 」이 되면 평상시 생활 질이 높아지고 운동 시 더 나은 움직임을 만들 수 있습니다.
비포&애프터 기록을 남겨드려 변화되는 과정을 시각적으로 확인 할 수 있게 해드립니다.
💁♂️▶️ 프로그램을 통해 궁극적으로 원하시는 바른 자세 습관을 만들 수 있습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
| 휴무일 | 유동적 |
리뷰 5개
이도연5
5여러 군데 PT를 받아봤지만 몸 상태를 분석해 원인과 교정 방향을 설명해 주는 곳은 흔치 않았습니다.
어깨, 골반 밸런스와 긴장도 문제로 시작했는데 호흡, 힙힌지, 견갑 움직임 등 기본기부터 디테일하게 잡아주셨어요. 무조건 중량만 치지 않고 상태에 맞춰 단계별로 진행해 주어 만족스러웠습니다💪
늘 몸이 뻣뻣한 편인데 스트레칭과 근막 케어를 병행해 주셔서 운동 후 몸이 훨씬 편안해졌습니다.
지상 5층이라 뷰가 좋고 탁 트인 개방감이 있어 운동에 더 집중할 수 있었어요🌿
최근 클래식 부문 그랑프리 1등을 하신 점장님은 대회를 꾸준히 준비하시며 진정성과 전문성으로 회원들을 정말 꼼꼼히 지도해 주십니다.
재활성 운동이나 제대로 된 자세 교정, 몸 사용법을 제대로 배우고 싶은 분들께 적극 추천해 드립니다😊
여러 군데 PT를 받아봤지만 몸 상태를 분석해 원인과 교정 방향을 설명해 주는 곳은 흔치 않았습니다.
어깨, 골반 밸런스와 긴장도 문제로 시작했는데 호흡, 힙힌지, 견갑 움직임 등 기본기부터 디테일하게 잡아주셨어요. 무조건 중량만 치지 않고 상태에 맞춰 단계별로 진행해 주어 만족스러웠습니다💪
늘 몸이 뻣뻣한 편인데 스트레칭과 근막 케어를 병행해 주셔서 운동 후 몸이 훨씬 편안해졌습니다.
지상 5층이라 뷰가 좋고 탁 트인 개방감이 있어 운동에 더 집중할 수 있었어요🌿
최근 클래식 부문 그랑프리 1등을 하신 점장님은 대회를 꾸준히 준비하시며 진정성과 전문성으로 회원들을 정말 꼼꼼히 지도해 주십니다.
재활성 운동이나 제대로 된 자세 교정, 몸 사용법을 제대로 배우고 싶은 분들께 적극 추천해 드립니다😊
이성라5
5온플릭휘트니스 민규점장님
체형 교정 통증케어에 진짜 진심이신 분입니다!
오랜 시간 잘못된 자세때문인지 허리통증도 심하고 어깨 통증도 엄청 심했습니다
그뿐만 아니라 문제가 엄청 많았죠..
저도... 몰랐어요 점장님을 만나기 전에는요..
처음 상담부터 제 체형과 움직임을 꼼꼼하게 체크해주시고
왜 이런 통증이 생기는지 이해하기 쉽게 설명해주셨어요
그리고 단순히 운동만 시키는게 아니라 몸의 균형을 바로잡아주는 느낌이라 신뢰가 갔습니다
그리고 운동 끝나면 항상 그날 운동했던 영상이랑 사진 그리고 운동일지까지 자세하게 남겨 주셔서 혼자 복습할때도 엄청 도움이 많이 됐어요 !
열심히 하다보니 몸 변화가 눈에 보이니까 운동이 너무 재밌어지고 그게 또 꾸준히 하게 되는 이유가 되는 것 같아요 !!강추입니다!
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~198,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
PT 등록 시 횟수에 따라 회원권을 무료로 드립니다.
10회 - 1개월 / 20회 - 2개월 / 30회 - 3개월다이어트 체질개선
- 10회약 1~2개월 소요715,000원회당 64,300원71,500원 할인643,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 59,400원132,000원 할인1,188,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,815,000원회당 54,400원181,500원 할인1,633,500원
근력증가 웨이트트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요715,000원회당 64,300원71,500원 할인643,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 59,400원132,000원 할인1,188,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,815,000원회당 54,400원181,500원 할인1,633,500원
통증완화 재활운동
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 69,300원77,000원 할인693,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 64,300원143,000원 할인1,287,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 59,400원198,000원 할인1,782,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.66%60,500원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
온플릭휘트니스 일산역점
경기 고양시 일산서구 경의로 665 501호, 502호복사
일산역 도보 1분
무료 제공주차 무료
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