심리상담사 1급

ACSM-PFT 퍼스널 트레이너

NSCA 스포츠영양코치 Lv.2

생활체육지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

스포츠의학과 전공

1:1 수업 진행 (30분)

1:1 수업 진행 (50분)

운동닥터 보고 오신분께 체험수업 이후
정규수업으로 등록시 서비스세션 추가드립니다!

루트짐

최재용

요즘 거울을 볼 때 거북목이 심하고 어깨가 굽어져있다는 느낌을 받아서 바른 체형을 만들고 싶다는 생각에 pt를 받게 됐어요! 
상담을 받고 바로 제 체형을 분석해주시고, 저에게 적합한 운동들을 알려주셔서 좋았어요 👍  
사실 운동은 너무너무 힘들지만 🥺 매번 옆에서 힘차게 이끌어주시고 긍정적인 피드백도 주셔서 더 열심히 하고 있답니다 😊 
선생님에게 꾸준히 pt를 받다보니 체형도 많이 좋아졌고, 덕분에 자신감도 많이 생겼어요!! 
이제는 체중 감량도 함께 하면서 더 예쁜 몸 만들고 싶어요 💪😚 
선생님의 트레이닝 의지는 이미 충분하시니까 제 의지만 있다면 더 빨리 이루어지겠죠?🙏

정다은

📌 이런 분들께 추천합니다
→ 병원에 가기엔 애매하지만 일상 속에서 어깨, 허리, 무릎 등 불편함이나 이물감을 느끼는 분
→ 운동을 처음 시작하는 초보자에게 적합한 프로그램 입니다. 

통증 완화에 그치지 않고, 잘못된 움직임 패턴을 교정해 *몸이 스스로 기능할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다.

운동은 ‘숙제’가 아니라 😊 삶의 습관이 되어야 합니다.
단기간의 목표를 위해 스스로를 몰아붙이기보다, 언제든지 어렵지 않게 지속할 수 있는 방법을 함께 찾아갑니다.

[ 수업 전 상담 과정 ] 
첫 상담에서는 대화를 통해 회원님의 성향과 목적을 파악합니다.

아이스브레이킹을 통해 편안한 분위기를 만든 뒤, 움직임 평가를 통해 현재의 체형과 불균형 원인을 분석합니다.

분석 결과를 바탕으로 개선 방향성과 목표 설정, 그리고 회원님이 납득할 수 있는 현실적인 운동 플랜을 함께 설계합니다.

[ 운동 프로그램 ] 

① 심폐 파트:
한 달에 한 번, 수업 이후에도 컨디션을 점검하며 일상 속에서 무리 없이 수행할 수 있도록 지속적인 피드백을 제공합니다.

② 근력 파트:
부족한 기능을 중심으로 개선하며, 단계별 수행능력 향상을 통해 성취감과 동기를 함께 만들어갑니다.

✍️ 체형교정 · 기능개선 · 통증개선 프로그램

운동 경험이 적은 분일수록 ☝️ “나도 할 수 있구나” 하는 자신감을 느끼는 것이 중요합니다.

[ 레슨 내용 ] 
: 처음부터 어려운 동작을 시도하기보다, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸운동과 유산소성 운동으로 시작합니다. 필요한 경우 약간의 긴장감과 도전 의식을 주며 스스로의 가능성을 발견하도록 돕습니다.

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✅ 식단관리 ✅
▸운동과 식습관은 분리될 수 없습니다.
회원님의 생활패턴과 식이습관을 고려한 1:1 맞춤 케어를 제공합니다.

▸수업 외 시간에도 상시 피드백이 가능하며,
무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 방향으로 식단을 조정합니다.