생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

2025 MUSA성남 클래식피지크 체급 1위

2025 NABBA GP TOP 10

2025 MUSA성남 보디빌딩 체급 1위

2025 MUSA성남 클래식보디빌딩 그랑프리

1:1 PT

버닝타임짐 답십리점

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

이지수

체험 PT를 신청했을땐 솔직히 반신반의하는 마음이었어요  혼자 운동을 꽤 오래 해왔지만 어느 순간부터는 체중도, 체형도 더 이상 변하지 않아서 답답함이 컸거든여 영상 보고 따라 하고 식단도 나름 관리했는데 ‘왜 나는 안 되지?’ 하는 생각만 쌓이던 차에 지수쌤 수업을 듣게 됐어요.
근데 체험피티를 받으니까 ‘이게 다르구나’ 하는 게 확 느껴졌어요 제가 평소에 왜 특정 부위가 자꾸 뭉치고, 어떤 자세에서 힘이 제대로 안 들어가는지 바로 캐치해주시더라고요  특히 스쿼트랑 데드리프트 할 때 허리에 자꾸 부담이 갔던 이유를 정확히 짚어주셔서 정말 속이 다 시원했어요 제가 생각했던 “자세 문제”가 아니라 “호흡과 코어 사용”이 핵심이라는 걸 알려주시는데 그 순간 머리 속에서 퍼즐이 착 맞는 느낌이었어요 감사합니다!

구보현

혼자서는 의지박약으로 매번 다이어트 실패하던 사람인데 
이지수선생님 만나고 어떻게 다이어트 해야 요요가 찾아오지 않는지, 감량과 동시에 루틴 잡혔어요!👍🏻

식단 과하지 않게 딱 현실적으로 봐주셔서 
스트레스 없이 관리할 수 있었어요🥗 
믿고 따라가면 목표 감량은 진짜 무조건..!🔥

수업도 제 체형이랑 근력수준에 맞춰서 
디테일하게 진행해주셔서 매번 운동이 다르게 느껴지고, 
내 몸이 점점 변하는 게 느껴져요💪🏻😮

PT 여러 선생님께 받아봤는데 제일 지식이 많으시고 
체형파악도 빠르시고 체계적으로 알려주시는 분 같아요👏🏻
20회 PT종료 후 또 20회 재등록했어요!✌🏻

유시현

1. 다이어트 프로그램

목표: 체지방 감소 & 바디라인 개선

구성:

인바디/체형 분석을 통한 주차별 플랜

유산소 + 근력 복합 트레이닝

기초대사량 맞춤 칼로리·단백질 설계 식단

폭식 방지 / 요요 방지 코칭


효과: 6주만에 눈에 띄는 체형 변화, 8주 후 습관화 완성


 2. 벌크업 프로그램

목표: 근육량 증가 & 체형 밸런스 개선

구성:

근비대 중심 3~5분할 루틴

운동 후 영양 타이밍별 보충법

체중·근육 증가용 식단 코칭 (탄·단·지 비율 관리)

스트렝스·폼 교정으로 부상 예방


효과: 체중 + 근육 증가, 탄탄하고 균형 잡힌 체형 완성



3. 식단 코칭 프로그램

목표: 식습관 교정 & 지속 가능한 관리

구성:

체형/목표 기반 맞춤 식단표 제공

누구나 쉽게 간단하게 할수있고 꾸준함이 가능한 식단 제공

살을 빼는것 뿐만아니라 유지까지 할수있는 식단 제공

개인 맞춤 식단 피드백 & 수정


효과: 다이어트나 벌크업에 최적화된 누구나 쉽게 목표에 달성할 수 있는 식단법

5.0