Name: 전미루 PT
Brand: 하와이짐 역삼점
Rating: 5 (1 reviews)

2021 NPC 리저널 스포츠모델 1위

HFT 힐스트레칭 자격증

‼️Passive Stretching(패시브 스트레칭)

❗️Personal Training(퍼스널 트레이닝)

첫 등록 할인

회원권

1:1 PT

체험 패키지 (회원권+ PT3회)

하와이짐 역삼점

전미루

5개월 간 미루쌤께 PT 받았습니다.
패시브 스트레칭 자격도 있으셔서 (할 땐 아프긴하지만) 효과도 너무 좋았고 아팠던 어깨 통증도 이제 없어졌어요!
식단이랑 운동도 체계적으로 잘 관리해주셔서
인바디도 엄청 좋아졌어요! 감사합니다 쌤

허혜쥬

패시브 스트레칭의 정의는 
외부의 힘으로 인해 수동적으로 신장성 수축을 할 수 있는
스트레칭입니다.

한마디로 
누가 나를 스트레칭 시켜준다고 생각하시면 됩니다.
​
PT는 받으면 스트레칭하는 법을 알려주는 선생님도 많고
어렸을 때부터 체육시간을 통해서 대표적인 스트레칭 동작을 
많이 접해봤기 때문에 굳이 누가 나를 스트레칭 시켜주는 것을 원할까? 생각하시는 분들이 있을 겁니다.
​
이 패시브 스트레칭이 필요한 이유는
움직임 공포증이 있는 분들 때문입니다.

움직임 공포증이란
신체 움직임에 대한 비정상적인 두려움으로 
부상이나 질환 뒤에 나타나는 현상 이라고 하는데요,

예를 들면 허리디스크 질환이 있는 분이
다 나았지만 허리를 숙이면 허리가 아플 것 같아 숙이지 못하고
숙인다고 해서 아픈 것처럼 느껴지는 것이 움직임 공포증이라고 할 수 있습니다.
​
이런 움직임 공포증이 있는 사람들은
자신이 움직이면 통증에 대한 두려움이 있기 때문에
외부의 힘을 빌려서 움직이는 스트레칭이 필요합니다.
​
그럼 이 패시브 스트레칭이 일반적인 스트레칭과 결정적으로 차이가 나는 것은 어떤 부분일까요?

첫 번째는 축압 이라는 것을 이용해서
대상자로 하여금 안정성을 느끼게 해줍니다.

축압은 신체의 중심선, 관절의 압축 축을 따라서 정렬된 방향으로
가해지는 압박력으로 이 축압을 이용한 스트레칭이 되면 크게

1. 관절 안정성 향상
2. 고유수용감각 자극
3. 신경계의 억제 반응 감소
4. 근육 이완 촉진

효과를 얻을 수 있습니다.
​
두 번째는 일반적인 스트레칭과 달리 부교감신경을 자극해서
과한 스트레칭으로 인한 스트레스 지수를 낮춰줍니다.
​
움직임 공포증을 가지고 있는 분들은 꽤 많습니다.
​
아파서 엑스레이를 찍었지만 
아무 이상이 없었는데 통증은 있고
운동을 하면 괜찮아진다고 했지만
운동을 하러 간 헬스장에서는 운동이 끝나면
통증이 심해지는 걸 느껴보신 분들에게 꼭 필요한 스트레칭입니다.

❗️Passive Stretching(패시브 스트레칭)

운동은 무작정 하는 게 아니라,
목적에 맞게 제대로 해야 결과가 달라집니다.

저는 벌크업 / 기초체력 향상 / 근력강화를 전문으로 회원님의 현재 체형과 운동 수준, 생활패턴까지 고려해 가장 효율적인 방향으로 지도합니다.

✔ 벌크업
단순히 체중만 늘리는 방식이 아닌, 체형 밸런스와 근육의 밀도를 함께 만드는 트레이닝을 진행합니다. 초보자도 안전하게 중량을 다루며 몸의 변화를 느낄 수 있도록 단계별 프로그램을 제공합니다.

✔ 기초체력 향상
운동을 오래 쉬셨거나 체력이 부족해 쉽게 지치는 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 컨디셔닝 중심으로 진행합니다. 일상생활의 피로 감소와 체력 향상을 동시에 경험할 수 있습니다.

✔ 근력 강화
기본 움직임부터 정확한 자세를 잡아 부상 위험은 낮추고, 실질적인 힘과 운동 수행능력을 높이는 프로그램을 제공합니다. 단순 반복이 아닌 “왜 이렇게 운동하는지” 이해하며 성장할 수 있도록 지도합니다.

혼자서는 막막했던 운동, 이제는 제대로 배우면서 확실한 변화를 만들어보세요.
몸이 바뀌면 자신감과 생활의 에너지까지 달라집니다.

‼️Persnal training(퍼스널 트레이닝)

다이어트는 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라, 건강하고 오래 유지할 수 있는 몸을 만드는 과정이라고 생각합니다.

저는 식단관리 / 기능개선 / 체형 다이어트를 전문으로 회원님의 생활습관과 몸 상태에 맞춘 현실적인 프로그램을 제공합니다.

✔ 식단관리
무조건 굶는 다이어트가 아닌, 지속 가능한 식습관을 만드는 방향으로 진행합니다. 회원님의 라이프스타일과 목표에 맞춰 스트레스는 줄이고 효율은 높이는 식단 관리를 도와드립니다. 폭식과 요요를 반복했던 분들도 건강하게 변화할 수 있도록 함께 관리합니다.

✔ 기능개선
체형 불균형이나 잘못된 움직임은 다이어트 효과를 떨어뜨리고 통증의 원인이 되기도 합니다. 자세와 움직임 패턴을 분석하여 몸의 기능을 개선하고, 운동 효율을 높일 수 있도록 지도합니다. 단순 체중 감량이 아닌 “몸이 편해지는 변화”를 느낄 수 있습니다.

✔ 다이어트
무리한 감량보다 체지방 감소와 라인 개선에 집중하여 건강하면서도 보기 좋은 몸을 만드는 프로그램을 진행합니다. 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있으며, 체력 수준에 맞춘 단계별 트레이닝으로 꾸준한 변화를 만들어드립니다.

혼자 하면 어렵고 오래가기 힘든 다이어트,
이제는 제대로 배우면서 건강한 습관과 자신감을 함께 만들어보세요.