신진명 선생님그레이짐 모다부평점
0.0 리뷰 0 검증 자격 5
8년의 경력으로 회원님의 건강한 운동생활을 위해 함께 합니다.
운동닥터를 계기로 생활 체육에 한 발짝 내딛게 되신 것을 진심으로 축하 드립니다.
삶 속에서 얻을 수 있는 많은 가치들이 있지만
'자신을 이기는 습관'을 무엇보다 자주 경험하게 해주는
운동에서의 가치는 정말이지 특별 합니다.
👉 누구나 '첫 시작'은 막막하리라 생각 됩니다.
모든 스포츠에는 기본기라는 것이 존재 하고 분명 웨이트에도 기본이 있습니다
이 기본은 지면에서부터 튼튼하게 버텨 앞으로 쌓아가게될 내 퍼포먼스를 100% 활용할 수 있도록 도울 것 입니다.
🏋️♂️ 웨이트 트레이닝의 기본, 어떻게 잡아야 할까요?
웨이트는 다른 스포츠들과는 다르게 편측 또는 불규칙적인 움직임 없이 진행 됩니다.
이는 신체 움직임에서 다소 자연스럽지는 않은 동작들로, 첫 시작에는 신체 중립 형성이 필수적 입니다.
흔히 5대운동이라 일컫는 바벨 운동을 활용해 대칭적인 움직임과 균형 발달이 선행 되어야 하고 또한 우리가 운동할 표면근을 적극적으로 쓰이게 하기 위해선 기저근의 활성화가 뒤받쳐 주어야 합니다. 이러한 부분들이 내몸에 갇춰졌을 때 비로소 웨이트 트레이닝을 위한 기본 신체가 완성 된다고 생각합니다.
목표를 넘어선 더 큰 변화를 만들어 드리겠습니다🫡
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 49,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동복과 개인 락커가 무료로 제공 됩니다
등록한 PT횟수에 상응하는 회원권이 무료 제공 됩니다
(10회 2개월 / 20회 3개월 / 30회 4개월)
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
59%
20,000원
49,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 4:00 |
|---|---|
| 휴무일 | 주말휴무 |
운동 프로그램
1
🌟 체형 개선과 통증 관리를 위한 맞춤형 운동 치료
기능개선바른체형통증케어
우리 몸의 관절은 '안정성(Stability)'과 '가동성(Mobility)'이 교차하며 조화롭게 연결되어 있습니다.
*ex. 발(안정)-발목(가동)-무릎(안정)-고관절(가동)
이러한 관절 중 단 하나라도 제 기능을 잃으면, 다른 관절들이 과도하게 보상 작용을 하며 연쇄적인 통증과 신체 불균형을 초래하게 됩니다.
이 프로그램은 각 관절 기능과 관절 구조적 위치에 직접적으로 관여하는 근육의 역할을 회복한 후 심층부 근육(기저근)과*표층부 근육(표면근)의 균형 있는 조화를 유도하여 결과적으로 신체 본래 기능을 완벽하게 회복시키는 데 초점을 맞추고 있습니다.
✔️ 코어 기능 최적화 : 협착증, 디스크, 척추측만증 등 회원님의 현재 체형에 가장 적합한 코어 안정화 기능을 집중적으로 개선합니다.
✔️ 하체 관절 통증 해소 : 퇴행성 관절염, 백니(Hyperextended Knee), 발 아치 무너짐 등으로 발생하는 무릎 통증을 효과적으로 관리하고 기능적 움직임을 복원해 드립니다.
✔️ 상체 및 자세 교정 : 익상견갑, 내전 결핍, 라운드 숄더, 흉추 후만 등으로 야기된 어깨 통증을 완화하며, 거북목과 굽은 등을 바르게 개선합니다.
📊 [ 객관적인 변화 확인 시스템 ]
체형 교정 의뢰 시에는 전문 '체형 분석기(모티피지오)'를 적극 활용합니다.
이를 통해 골격계 정렬 각도 등 정량화된 데이터를 지속적으로 비교하여, 회원님의 몸이 얼마나 긍정적으로 개선되고 있는지 눈으로 확인하실 수 있습니다!
나의 몸이 스스로 제 기능을 할 수 있도록 돕는 가장 전문적인 프로그램을 경험해 보세요!💪우리 몸의 관절은 '안정성(Stability)'과 '가동성(Mobility)'이 교차하며 조화롭게 연결되어 있습니다.
*ex. 발(안정)-발목(가동)-무릎(안정)-고관절(가동)
이러한 관절 중 단 하나라도 제 기능을 잃으면, 다른 관절들이 과도하게 보상 작용을 하며 연쇄적인 통증과 신체 불균형을 초래하게 됩니다.
이 프로그램은 각 관절 기능과 관절 구조적 위치에 직접적으로 관여하는 근육의 역할을 회복한 후 심층부 근육(기저근)과*표층부 근육(표면근)의 균형 있는 조화를 유도하여 결과적으로 신체 본래 기능을 완벽하게 회복시키는 데 초점을 맞추고 있습니다.
✔️ 코어 기능 최적화 : 협착증, 디스크, 척추측만증 등 회원님의 현재 체형에 가장 적합한 코어 안정화 기능을 집중적으로 개선합니다.
✔️ 하체 관절 통증 해소 : 퇴행성 관절염, 백니(Hyperextended Knee), 발 아치 무너짐 등으로 발생하는 무릎 통증을 효과적으로 관리하고 기능적 움직임을 복원해 드립니다.
✔️ 상체 및 자세 교정 : 익상견갑, 내전 결핍, 라운드 숄더, 흉추 후만 등으로 야기된 어깨 통증을 완화하며, 거북목과 굽은 등을 바르게 개선합니다.
📊 [ 객관적인 변화 확인 시스템 ]
체형 교정 의뢰 시에는 전문 '체형 분석기(모티피지오)'를 적극 활용합니다.
이를 통해 골격계 정렬 각도 등 정량화된 데이터를 지속적으로 비교하여, 회원님의 몸이 얼마나 긍정적으로 개선되고 있는지 눈으로 확인하실 수 있습니다!
나의 몸이 스스로 제 기능을 할 수 있도록 돕는 가장 전문적인 프로그램을 경험해 보세요!💪
2
🎯 다이어트 & 바디빌딩 프로그램
벌크업근력향상다이어트
✅ [ 다이어트 및 체중 관리 ]
단순히 덜 먹고 더 움직이는 방식에서 벗어나,
체중이 증가하는 근본적인 원인을 파악하는 데 집중합니다.
✔️ 건강 기반 체중 감량 : 주당 400g 이하의 점진적인 감량을 권장합니다.
체중 증가는 몸이 항상성을 유지하지 못하고 건강이 악화되었다는 신호입니다.
*많이 먹고 움직이지 않아서 → 찐다 ❌
*많이 먹고 움직이지 않아서 → 건강악화 → 찐다 ⭕
✔️ 지속 가능한 변화 : 어떤 회원님들은 수면 시간을 1시간 늘리거나 단백질 섭취량을 조금 늘리는 작은 변화만으로도 체중이 감소합니다.
'식이 습관, 충분한 수면, 그리고 운동'이 조화로울 때 비로소 지속 가능한 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
📊 「 프로그램 로드맵 」
: 문제 파악 → 영양·휴식·운동 중 큰 문제 순서로 단계적 회복 → 현재 체성분에 따라 지방감량 또는 근육증가를 위한 웨이트
──
💪 [ 바디빌딩 및 대회 준비 ]
근육 성장은 무겁게만 들거나 많은 횟수를 채우는 것만으로는 이루어지지 않습니다.
근비대를 극대화하기 위한 정교한 전략이 필요합니다.☝️
✔️ 섬세한 근육 자극 : 근비대를 효과적으로 유도하는 운동 리듬을 찾도록 도와드립니다.
때로는 텐션 유지를 위해 가동 범위를 제한하며, 부위별 개인의 신체 구조에 적합한 종목을 선정합니다.
✔️ 디테일의 차이 : 다른 운동보다 비교적 섬세하게 트레이닝을 이끌어 나갈 때, 회원님은 더 큰 근육 성장 효과를 기대하실 수 있습니다.
📊 「 프로그램 로드맵 」
: 동작(자세잡기) → 스트렝스 향상 → 호흡·리듬·자극 및 기구활용 디테일✅ [ 다이어트 및 체중 관리 ]
단순히 덜 먹고 더 움직이는 방식에서 벗어나,
체중이 증가하는 근본적인 원인을 파악하는 데 집중합니다.
✔️ 건강 기반 체중 감량 : 주당 400g 이하의 점진적인 감량을 권장합니다.
체중 증가는 몸이 항상성을 유지하지 못하고 건강이 악화되었다는 신호입니다.
*많이 먹고 움직이지 않아서 → 찐다 ❌
*많이 먹고 움직이지 않아서 → 건강악화 → 찐다 ⭕
✔️ 지속 가능한 변화 : 어떤 회원님들은 수면 시간을 1시간 늘리거나 단백질 섭취량을 조금 늘리는 작은 변화만으로도 체중이 감소합니다.
'식이 습관, 충분한 수면, 그리고 운동'이 조화로울 때 비로소 지속 가능한 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
📊 「 프로그램 로드맵 」
: 문제 파악 → 영양·휴식·운동 중 큰 문제 순서로 단계적 회복 → 현재 체성분에 따라 지방감량 또는 근육증가를 위한 웨이트
──
💪 [ 바디빌딩 및 대회 준비 ]
근육 성장은 무겁게만 들거나 많은 횟수를 채우는 것만으로는 이루어지지 않습니다.
근비대를 극대화하기 위한 정교한 전략이 필요합니다.☝️
✔️ 섬세한 근육 자극 : 근비대를 효과적으로 유도하는 운동 리듬을 찾도록 도와드립니다.
때로는 텐션 유지를 위해 가동 범위를 제한하며, 부위별 개인의 신체 구조에 적합한 종목을 선정합니다.
✔️ 디테일의 차이 : 다른 운동보다 비교적 섬세하게 트레이닝을 이끌어 나갈 때, 회원님은 더 큰 근육 성장 효과를 기대하실 수 있습니다.
📊 「 프로그램 로드맵 」
: 동작(자세잡기) → 스트렝스 향상 → 호흡·리듬·자극 및 기구활용 디테일
리뷰
아직 등록 전이에요위치그레이짐 모다부평점
무료 제공
인천 부평구 부평문화로 35 지하1층복사
부평역 도보 11분무료 제공주차 3시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화문의
채팅문의
