생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 (피트니스) - 문화체육관광부

한국체육대학교 체육학과 졸업

1:1 개인 PT

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☝️ 다이어트 하기 전! 
🤗 틀어진 골반과 굽은 어깨, 등을 먼저 교정해보세요.

<체형교정>
체형 교정의 경우, 통증을 느끼시는 부위가 있으면 근막이완 이라든지 폼룰러, 스트레칭, 마사지 등으로 경직되어 있는 부분을 이완하고 반대쪽은 강화하면서 통증을 먼저 해소 시킵니다. 이렇듯 먼저 통증을 잡고 그 다음에 웨이트를 진행할 수 있도록 합니다.

<하체비만>
하체비만의 경우 골반이 틀어져서 하체쪽에 부종이 많이 쌓여 지방으로 변화가 된 것이기 때문에 틀어진 골반부터 교정하고 그 다음에 웨이트에 들어갈 수 있게 하는 것이 필요합니다.

<운동 초보자>
헬스를 한번도 해보시지 않으셨던 분들은 보통 기초체력 강화, 기초근력 강화, 웨이트트레이닝의 순으로 운동이 진행됩니다. 맨몸 운동이나 소도구, 스트레칭 등의 여러 운동으로 먼저 심폐, 근지구력을 키우고 이후 본격적으로 근력을 강화시켜 갑니다.

<다이어트>
• 다이어트는 경험이 있으셨던 분이시면 실패 및 요요의 원인을 먼저 파악하고 이를 먼저 해소한 후에 다이어트한 상태를 지속 유지해 나갈 수 있도록 운동 습관뿐만 아니라 전반적인 생활 습관도 바꿔가실 수 있게 도와드립니다. 

• 처음하시는 분들은 부작용 없이 제대로된 운동과 건강한 식이요법으로 요요없이 목표를 달성할 수 있게 도와드립니다.

• 운동은 유산소성 운동이 필수로 들어가고 웨이트를 할 때에도 저중량으로 정확한 자세와 고반복 세트를 중심으로 진행합니다. 재미없는 유산소를 조금 더 재미있게 하실 수 있도록 도와드리겠습니다.

💁‍♀️ 수업시 뿐만 아니라 수업이 끝난 후에도 혼자서 관리할 수 있도록 지속 코칭을 해드리며 평소 습관을 개선 시킴으로서 부작용, 요요가 오지 않게 꾸준히 관리를 받으실 수 있습니다.