선다은
"안녕하세요! 다이어트, 체형교정 전문 PT 선다은입니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요! 트레이너 선다은입니다! 다이어트 때문에 고민들 많으시죠? 저 또한 급격하게 다이어트를 해서 부작용도 많이 겪었고 요요로 인해 스트레스도 많이 받아봤습니다ㅠㅠ 경험을 해봤기 때문에 제가 트레이닝을 하는 회원님들은 이러한 스트레스를 최소화하고 겪지 않는 방향으로 트레이닝을 하고 싶습니다. 만약 처음 다이어트를 해보시는 분이라면 이러한 시행착오 없이 다이어트에 성공하실 수 있도록 옆에서 도와드리겠습니다. ⭐️힙에 자극을 못 받는 분들 #애플힙 으로 거듭나기 ⭐️굽은 어깨, 어좁이 탈출 #직각어깨, 쇄골미인 되기 ⭐️등에 자극을 못 받는 분들 #섹시한 뒷태 만들기 ⭐️결혼 준비 #예비신부 다이어트 ⭐️식단관리 #24시간 밀착케어

프로그램

바디프로필하체라인다이어트
다이어트 하체비만교정 체형교정
다이어트 하기 전! 틀어진 골반과 굽은 어깨, 등을 먼저 교정해보세요. 체형 교정의 경우, 통증을 느끼시는 부위가 있으면 근막이완이라든지 폼룰러, 스트레칭, 마사지 등으로 경직되어 있는 부분을 이완하고 반대쪽은 강화하면서 통증을 먼저 해소시킵니다. 이렇듯 먼저 통증을 잡고 그 다음에 웨이트를 진행할 수 있도록 합니다. 하체비만의 경우 골반이 틀어져서 하체쪽에 부종이 많이 쌓여 지방으로 변화가 된 것이기 때문에 틀어진 골반부터 교정하고 그 다음에 웨이트에 들어갈 수 있게 하는 것이 필요합니다. 헬스를 한번도 해보시지 않으셨던 분들은 보통 기초체력 강화, 기초근력 강화, 웨이트트레이닝의 순으로 운동이 진행됩니다. 맨몸운동이나 소도구, 스트레칭 등의 여러 운동으로 먼저 심폐, 근지구력을 키우고 이후 본격적으로 근력을 강화시켜 갑니다. 다이어트는 경험이 있으셨던 분이시면 실패 및 요요의 원인을 먼저 파악하고 이를 먼저 해소한 후에 다이어트한 상태를 지속 유지해 나갈 수 있도록 운동 습관뿐만 아니라 전반적인 생활 습관도 바꿔가실 수 있게 도와드립니다. 처음하시는 분들은 부작용 없이 제대로된 운동과 건강한 식이요법으로 요요없이 목표를 달성할 수 있게 도와드립니다. 운동은 유산소성 운동이 필수로 들어가고 웨이트를 할 때에도 저중량으로 정확한 자세와 고반복 세트를 중심으로 진행합니다. 재미없는 유산소를 조금 더 재미있게 하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 수업시 뿐만 아니라 수업이 끝난 후에도 혼자서 관리할 수 있도록 지속 코칭을 해드리며 평소 습관을 개선 시킴으로서 부작용, 요요가 오지 않게 꾸준히 관리를 받으실 수 있습니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 개인 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 방문예약 후 등록 하시면 추가혜택 있으니 예약 해주시고 혜택 받으세용!

P.T 모집 스케줄

  • 평일14:00 ~ 22:00
  • 토요일11:00 ~ 17:00
  • 휴무일일요일

    위치

    경기도 고양시 일산서구 킨텍스로 289, 3층
    주엽역 도보 14분
    선다은
    상담

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