2020 PCA 보디빌딩 3등

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 레슨

운동 닥터 이용 등록시
 pt10회 회원권 2개월
 pt20회 회원권 3개월
 pt 30회 회원권 4개월 을 제공 해드리고 있습니다

인싸짐 계산점

황충구

이종민

✔️ 수업 전 : 상담, 체형 검사, 프로그램 설정 
회원님과 상담을 진행하고, 인바디 측정을 통해서 체성분을 확인합니다. 회원님이 과거에 다친 경우가 있거나, 통증이 있는 경우에는 몇 가지 검사를 통해서 체형 교정이나 기능개선을 같이 할 수 있도록 프로그램에 해당 운동을 포함하고 있습니다. 대부분의 회원님이 체형이 바르지 못한 경우가 많기 때문에 체형교정 운동을 거의 포함해서 진행하고 있습니다.

✔️ 식단관리 : 체성분에 따른 식단구성, 피드백 관리 
식단관리는 식단표로 체계적으로 진행되고, 회원님의 체성분에 따라서 식단표가 구성됩니다. 원래 식습관에서 개선되어야 할 부분들은 천천히 개선하는 편이며, 회원님들과 카카오톡을 통해서 식사를 공유하고 피드백하고 있습니다. 

✔️ 운동 : 밸런스 잡기 -> 기능 활성화 
•  체형이 틀어져 있는 상태에서는 근력운동을 한다면 당연히 밸런스가 무너진 상태에서 근육이 성장 합니다. 이로 인해서 근육의 자극점을 찾기 힘들고, 무리하시면 통증을 일으킬 수 있습니다. 

•  때문에 체형을 바로 잡는 운동을 먼저 시작합니다. 여러 가지 운동이 있지만, 플라이오 메트릭처럼 반작용을 이용해서 신체의 기능성 정상화시키고 체형을 잡을 수 있도록 합니다. 

•  기본적인 전신 운동이 안정화 단계를 지나면, 비교적 작은 근육에 자극을 줄 수 있도록 분할 운동을 진행합니다.