2020 PCA 보디빌딩 3등

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

재활트레이닝/근력회복/체형교정/마사지

다이어트/근력/바디프로필

아크짐 효성점

이종민

1:1 PT

김다영

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

반년 가까이 피티를 받으며 쓰는 후기입니다.

1. 수업
편안합니다.
수업을 잡담으로 보내지 않지만 결코 지루하지 않으며, 빈 공간 없이 채워줍니다.
소통은 운동 사이 쉴때 잠깐, 그거면 충분합니다.

수업 이외 개인 운동 하는 것에 대해 가이드를 잘 주시고, 다음 수업때 체크해줍니다.

기적을 몇번 맛 보게 됩니다.
가동범위부터, 안나오는 자세가 되게 하는 등
경력과 연구를 해야만 아는 교수법을 보유하고 있습니다. 일단 결과는 시작과 끝의 인바디가 증명합니다.


2. 스케줄 조율
최대한 편하게 잡아주시려고 노력합니다.
카톡으로 일정도 많이 맞춰 주려 하시고,  가능한 편의를 많이 맞춰줍니다.

3. 놀라운 점
반년 가까이 수업 받으면 저만 변하는게 아닙니다...

4. 그냥 믿고 하세요. 후회 없습니다.

박도담

어릴적 운동을하다가 전방십자인대 및 후방십자인대 등 무릎 손상 으로인한 척추측만증과 골반 틀어짐 때문에 정말힘들게 생활하던중 이종민 팀장님과 함께 ot수업 진행후 무릎 재활에 성공하였습니다. pt등록후 교정된몸과 행복한 삶을 살고있습니다! 이후 꿈이 생겨 지금은 선수레슨 등록후 열심히 노력하고있습니다
감사합니다 선생님 더 열심히 노력하겠습니다!

이형석

✔️ 수업 전 : 상담, 체형 검사, 프로그램 설정 
회원님과 상담을 진행하고, 인바디 측정을 통해서 체성분을 확인합니다. 회원님이 과거에 다친 경우가 있거나, 통증이 있는 경우에는 몇 가지 검사를 통해서 체형 교정이나 기능개선을 같이 할 수 있도록 프로그램에 해당 운동을 포함하고 있습니다. 대부분의 회원님이 체형이 바르지 못한 경우가 많기 때문에 체형교정 운동을 거의 포함해서 진행하고 있습니다.

✔️ 식단관리 : 체성분에 따른 식단구성, 피드백 관리 
식단관리는 식단표로 체계적으로 진행되고, 회원님의 체성분에 따라서 식단표가 구성됩니다. 원래 식습관에서 개선되어야 할 부분들은 천천히 개선하는 편이며, 회원님들과 카카오톡을 통해서 식사를 공유하고 피드백하고 있습니다. 

✔️ 운동 : 밸런스 잡기 -> 기능 활성화 
•  체형이 틀어져 있는 상태에서는 근력운동을 한다면 당연히 밸런스가 무너진 상태에서 근육이 성장 합니다. 이로 인해서 근육의 자극점을 찾기 힘들고, 무리하시면 통증을 일으킬 수 있습니다. 

•  때문에 체형을 바로 잡는 운동을 먼저 시작합니다. 여러 가지 운동이 있지만, 플라이오 메트릭처럼 반작용을 이용해서 신체의 기능성 정상화시키고 체형을 잡을 수 있도록 합니다. 

•  기본적인 전신 운동이 안정화 단계를 지나면, 비교적 작은 근육에 자극을 줄 수 있도록 분할 운동을 진행합니다.