회원님과 상담을 진행하고, 인바디 측정을 통해서 체성분을 확인합니다. 회원님이 과거에 다친 경우가 있거나, 통증이 있는 경우에는 몇 가지 검사를 통해서 체형 교정이나 기능개선을 같이 할 수 있도록 프로그램에 해당 운동을 포함하고 있습니다. 대부분의 회원님이 체형이 바르지 못한 경우가 많기 때문에 체형교정 운동을 거의 포함해서 진행하고 있습니다. 식단관리는 식단표로 체계적으로 진행되고, 회원님의 체성분에 따라서 식단표가 구성됩니다. 원래 식습관에서 개선되어야 할 부분들은 천천히 개선하는 편이며, 회원님들과 카카오톡을 통해서 식사를 공유하고 피드백하고 있습니다. 체형이 삐뚤어져있는 상태에서는 근력운동을 한다면 당연히 밸런스가 무너진 상태에서 근육이 성장 합니다. 이로 인해서 근육의 자극점을 찾기 힘들고, 무리하시면 통증을 일으킬 수 있습니다. 때문에 체형을 바로 잡는 운동을 먼저 시작합니다. 여러 가지 운동이 있지만, 플라이오 메트릭처럼 반작용을 이용해서 신체의 기능성 정상화시키고 체형을 잡을 수 있도록 합니다. 기본적인 전신 운동이 안정화 단계를 지나면, 비교적 작은 근육에 자극을 줄 수 있도록 분할 운동을 진행합니다.