김영훈 선생님몬스짐 갤러리아점
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지금 몸에 맞는 운동으로, 가장 빠른 변화를 만들어 드립니다!
「 건강한 습관을 만들어 주는 파트너 」,
여러분의 건강한 홀로서기를 응원하는 트레이너 김영훈입니다.🫡
저의 궁극적인 목표는 회원님이 트레이너의 도움 없이도 스스로 자신의 몸을 완벽하게 관리할 수 있는 능력을 갖추게 하는 것입니다.
단기적인 체중 숫자의 변화보다, 평생을 지탱해 줄 지속 가능한 움직임과 건강한 습관을 형성하는 데 초점을 두고 있습니다.
❌ 세상에 똑같은 몸은 단 하나도 존재하지 않습니다.
가장 좋은 트레이닝은 유행이나 무조건적인 고강도를 쫓는 것이라 생각하지 않아요.
오히려 회원님의 현재 신체 컨디션을 면밀히 파악하여,
지금 바로 필요한 정확한 자극을 전달하는 데서 모든 변화는 시작됩니다.
나에게 딱 맞는 맞춤형 운동은 가장 빠르면서도 안전한 변화를 보장하는 지름길이 될 것입니다.
무리한 방식에 몸을 끼워 맞추는 고통에서 벗어나,
내 몸이 진정으로 원하는 올바른 움직임을 직접 경험해 보시기 바랍니다👍
✔️ 인스타그램 - y_h.oon
PT 가격
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회 당 26,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
25%
20,000원
26,000원
검증 자격 11
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 3:00 |
| 휴무일 | 일요일 |
운동 프로그램
1
🎯 퍼스널 맞춤형 시스템: 목적 기반의 정밀 트레이닝
근력향상기초체력다이어트
1️⃣ 프로그램 설계 핵심 방향
• 초보부터 중급 이상까지 연속적으로 성장 가능
• 운동 경험에 따라 난이도·운동 선택·볼륨 자동 조절
• "무작정 힘들게"가 아니라 목적 중심 훈련
2️⃣ 숙련도별 운영 가이드
✔️ 초보자
*머신 위주, 안정적인 동작
*전신 또는 단순 분할 구조
*성공 경험 제공이 우선
*통증 예방 · 운동 습관 형성 중심
✔️ 중급 이상
*프리웨이트 비중 확대
*복합관절 운동 중심
*강도·볼륨 자율 조절
*성과(중량·체력) 가시화
3️⃣ 목표별 특화 솔루션
① 다이어트
- 전신 사용률이 높은 운동 위주
- 근력 + 유산소 병행 구조
- 휴식 시간 짧게 구성
- 체지방 감소 + 근손실 최소화
② 벌크업
- 근비대에 최적화된 반복수·볼륨
- 동일 부위 주 2회 이상 자극
- 점진적 과부하를 전제로 설계
- 운동 기록 관리 강조
③ 근력 향상
- 고중량·저반복 기반
- 복합 운동 중심
- 충분한 휴식 시간 제공
- 기술 숙련도와 안전성 중시
④ 체력 관리
- 서킷 또는 인터벌 구조
- 중량보다는 지속성·리듬감
- 전신 순환 능력 향상 목적
- 일상 컨디션 개선 중심
⑤ 재활 목적
- 통증 없는 범위에서 수행
- 가동성·안정성·근 활성화 중심
- 머신·밴드·저부하 위주
- 회복과 재적응 목표
4️⃣ 주간 빈도별 운영 철학
👉 주 2~3회 : 운동 습관 형성과 균형 잡힌 신체 바탕을 만드는 기초 단계
👉 주 4~5회 : 목표 달성을 가속화하며, 분할 훈련을 통해 퍼포먼스 심화 / 빈도가 높아질수록 피로도가 쌓이지 않게 강도 분산
5️⃣ 효율적인 시간 구성 (40~50분)
시간 효율성을 극대화한 트레이닝을 지도합니다.
불필요한 시간을 제거하고 핵심 종목 위주로 설계하여,
바쁜 직장인분들도 일상 속에서 부담 없이 운동하실 수 있습니다.
6️⃣ 코칭 및 원리 공유
"왜 이 운동이 필요한지" 명확한 원리를 설명해 드립니다.
간결하고 핵심적인 포인트 지도를 통해 이해도를 높여드리고, 스스로 관리할 수 있는 능력을 길러 드릴게요.1️⃣ 프로그램 설계 핵심 방향
• 초보부터 중급 이상까지 연속적으로 성장 가능
• 운동 경험에 따라 난이도·운동 선택·볼륨 자동 조절
• "무작정 힘들게"가 아니라 목적 중심 훈련
2️⃣ 숙련도별 운영 가이드
✔️ 초보자
*머신 위주, 안정적인 동작
*전신 또는 단순 분할 구조
*성공 경험 제공이 우선
*통증 예방 · 운동 습관 형성 중심
✔️ 중급 이상
*프리웨이트 비중 확대
*복합관절 운동 중심
*강도·볼륨 자율 조절
*성과(중량·체력) 가시화
3️⃣ 목표별 특화 솔루션
① 다이어트
- 전신 사용률이 높은 운동 위주
- 근력 + 유산소 병행 구조
- 휴식 시간 짧게 구성
- 체지방 감소 + 근손실 최소화
② 벌크업
- 근비대에 최적화된 반복수·볼륨
- 동일 부위 주 2회 이상 자극
- 점진적 과부하를 전제로 설계
- 운동 기록 관리 강조
③ 근력 향상
- 고중량·저반복 기반
- 복합 운동 중심
- 충분한 휴식 시간 제공
- 기술 숙련도와 안전성 중시
④ 체력 관리
- 서킷 또는 인터벌 구조
- 중량보다는 지속성·리듬감
- 전신 순환 능력 향상 목적
- 일상 컨디션 개선 중심
⑤ 재활 목적
- 통증 없는 범위에서 수행
- 가동성·안정성·근 활성화 중심
- 머신·밴드·저부하 위주
- 회복과 재적응 목표
4️⃣ 주간 빈도별 운영 철학
👉 주 2~3회 : 운동 습관 형성과 균형 잡힌 신체 바탕을 만드는 기초 단계
👉 주 4~5회 : 목표 달성을 가속화하며, 분할 훈련을 통해 퍼포먼스 심화 / 빈도가 높아질수록 피로도가 쌓이지 않게 강도 분산
5️⃣ 효율적인 시간 구성 (40~50분)
시간 효율성을 극대화한 트레이닝을 지도합니다.
불필요한 시간을 제거하고 핵심 종목 위주로 설계하여,
바쁜 직장인분들도 일상 속에서 부담 없이 운동하실 수 있습니다.
6️⃣ 코칭 및 원리 공유
"왜 이 운동이 필요한지" 명확한 원리를 설명해 드립니다.
간결하고 핵심적인 포인트 지도를 통해 이해도를 높여드리고, 스스로 관리할 수 있는 능력을 길러 드릴게요.
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대전 서구 둔산로31번길 13 5층복사
무료 제공주차 3시간
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