Name: 유영균 PT
Brand: 휘트니스엠 천호점
Rating: 5 (1 reviews)

스파이럴 스트랩 전문가 과정 수료

KAI트레이너PT단가

그룹PT

요가

스피닝

줌바댄스

필라테스

휘트니스엠 천호점

유영균

영균 트레이너님 설명이 이해하기 쉽고, 매 수업마다 제대로 배우고 있다는 느낌이 들어요! 운동 자세나 포인트도 꼼꼼하게 잡아주셔서 만족스럽게 PT 받고 있습니다! 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다~👍

조재희

📍 [ 프로그램 목표 ]
: 이 프로그램의 목표는
단기간 감량이 아니라,
운동이 생활 속에 자연스럽게 자리 잡는 것입니다.

처음부터 완벽할 필요는 없습니다.
대신 “할 수 있는 만큼, 꾸준히” 이어갈 수 있도록
단계별로 운동 습관을 만들어갑니다.

1️⃣ 1개월차 - 운동에 익숙해지는 단계

다이어트의 시작은
몸보다 먼저 ‘운동이라는 행동’에 익숙해지는 것입니다.

- 운동에 대한 부담 줄이기
- 기본적인 움직임과 간단한 웨이트 트레이닝 경험
- 과도한 피로가 쌓이지 않도록 강도 조절

‘운동은 힘들기만 하다’는 인식을 바꾸는 것이 이 단계의 핵심입니다.
운동 후 '이 정도면 또 할 수 있겠다'는 느낌을 만드는 것이 가장 중요합니다.

2️⃣ 2개월차 - 규칙적인 운동 리듬 만들기

운동에 대한 거부감이 줄어들면
이제는 규칙적으로 반복하는 단계로 넘어갑니다.

- 주 2~3회 일정한 운동 리듬 형성
- 웨이트 트레이닝 중심의 전신 운동
- 활동량이 자연스럽게 늘어나는 구조 설계

이 시기부터 체중과 체형의 변화가
서서히 눈에 보이기 시작합니다.

3️⃣ 3개월차 - 운동이 생활이 되는 단계

이 단계의 목표는
운동을 ‘해야 하는 것’이 아니라
'안 하면 어색한 것'으로 만드는 것입니다.

회원 스스로 운동 흐름을 이해하고
몸 상태에 맞게 조절할 수 있도록 지도하며,
감량된 체중을 유지할 수 있는 운동 습관을 완성합니다.

이 시점부터는
‘다이어트’보다 '운동하는 생활'이 더 자연스러워집니다.

💁🏻‍♂️ 이 프로그램은 빠른 결과를 약속하지 않습니다.
대신 운동을 포기하지 않게 만드는 구조를 만듭니다.

다이어트는 지나가도, 운동 습관은 남아야 합니다.