민영준 선생님에이블짐 중계점
5.0 리뷰 54 검증 자격 7
20년 경력의 베테랑 트레이너,Mr.창원 보디빌딩1위선수
안녕하세요. 20년 경력의 선수 & 트레이너 민영준입니다.
20년 동안 트레이너및 선수로 활동하면서 '다이어트,통증케어,체형교정' 만큼은 잘 알고, 전문가가 되었다고 생각합니다.
● 의지가 부족하신 분
● 진짜 간절히 다이어트하고 싶으신 분
● 운동시 자극이 잘 안느껴 지는분
● 평상시 허리,목,무릎 통증으로 고민하시는분
● 시합을 준비해보고싶은데 방법을 모르는분
저와 함께하시면 모든 걱정들 전부 해결해 드리겠습니다.
근육의 자극점을 찾아서 운동효율이 높아질수있도록, 이해를 시켜드립니다.
저와 목표를 가지고 운동하실 분들은 연락 주세요!😊
🔻《주요 자격 사항》🔻
• 앤앤에듀핏 퍼스널 트레이너
• NCCA PTA Global CPT
• 대판 피트니스 전문가 과정(KPFA) L1 trainer
• FITT 측정평가사(MES) 자격증
• 대한적십자 응급처치교육(CPR) 수료
• 前) 전국소년체전 100m 경남 대표🎖️
• 2009 MR.창원 보디빌딩 -75kg 1위🥇
• 2018 머슬앤피트니스 클래식 피지크 3위🥉
• 2018 K-Classic 클래식 피지크 3위🥉
• 2018 피트니스스타 클래식 피지크 2위🥈
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 문의주세요!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
55,000원
검증 자격 7
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 9:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 9:00 |
| 휴무일 | 주말1회 휴무 |
운동 프로그램
1
다이어트 & 근력 강화 프로그램
근력향상다이어트바른체형
📈 [목표 설정 및 상태 파악]
인바디 측정을 통해 체질분석을 실시하여 회원님의 문제점을 파악합니다. 내장지방, 체내 수분, 근육량 등을 확인하고 앞으로의 목표와 방향성에 대해 이야기합니다.
🥑 [식단 체크 및 컨설팅]
평소 식단이 어떻게 이루어져 있는지 확인하여 목표에 맞춘 식단 컨설팅을 드립니다. 일반인의 경우 보디빌더가 아니므로 일반식과 병행하여 식단을 무리 없이 지키실 수 있도록 합니다. 근육량 증가 식단과 다이어트 식단으로 구별하여 제공합니다.
🏋️♀️ [운동 진행 과정]
1️⃣-「STEP 1」. 다이어트 프로그램에서는 높은 심박수를 유지할 수 있는 운동과 전신 웨이트 운동을 병행하여 트레이닝합니다. 버핏 테스트, 암 워킹, 맨몸 스쾃 등을 통해 심폐지구력과 체력 증진할 수 있도록 트레이닝합니다.
2️⃣-「STEP 2」. 기초체력이 완성되면 근육량을 증가할 수 있도록 프로그램을 진행합니다. 특히 웨이트 시에는 기본적인 호흡법과 자세를 중요하게 살핍니다. 근신경계를 깨워 자극을 정확히 이해하고 몸으로 체득화 합니다.
3️⃣-「STEP 3」. 기초체력이 생겼더라도 초보자의 경우 한 종목 3세트를 넘기기 어렵습니다. 전신운동에서 점진적으로 분할 운동을 하여 부위별 근육을 단련하고 몸의 밸런스를 맞춰 나갑니다. 전신 > 상, 하체 2 분할 > 3,4 분할 운동까지 발전시킬 수 있도록 합니다.
4️⃣-「STEP 4」. 웨이트 시 속도와 자세를 가장 중요하게 코칭하고 있습니다. 부상을 방지하고 꾸준하게 운동 할 수 있도록 합니다. 3개월부터 눈에 띄게 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 10kg 감량은 충분히 달성 가능하며 단순한 감량이 아닌, 요요 없는 탄탄하고 건강한 몸으로 만들어드립니다.📈 [목표 설정 및 상태 파악]
인바디 측정을 통해 체질분석을 실시하여 회원님의 문제점을 파악합니다. 내장지방, 체내 수분, 근육량 등을 확인하고 앞으로의 목표와 방향성에 대해 이야기합니다.
🥑 [식단 체크 및 컨설팅]
평소 식단이 어떻게 이루어져 있는지 확인하여 목표에 맞춘 식단 컨설팅을 드립니다. 일반인의 경우 보디빌더가 아니므로 일반식과 병행하여 식단을 무리 없이 지키실 수 있도록 합니다. 근육량 증가 식단과 다이어트 식단으로 구별하여 제공합니다.
🏋️♀️ [운동 진행 과정]
1️⃣-「STEP 1」. 다이어트 프로그램에서는 높은 심박수를 유지할 수 있는 운동과 전신 웨이트 운동을 병행하여 트레이닝합니다. 버핏 테스트, 암 워킹, 맨몸 스쾃 등을 통해 심폐지구력과 체력 증진할 수 있도록 트레이닝합니다.
2️⃣-「STEP 2」. 기초체력이 완성되면 근육량을 증가할 수 있도록 프로그램을 진행합니다. 특히 웨이트 시에는 기본적인 호흡법과 자세를 중요하게 살핍니다. 근신경계를 깨워 자극을 정확히 이해하고 몸으로 체득화 합니다.
3️⃣-「STEP 3」. 기초체력이 생겼더라도 초보자의 경우 한 종목 3세트를 넘기기 어렵습니다. 전신운동에서 점진적으로 분할 운동을 하여 부위별 근육을 단련하고 몸의 밸런스를 맞춰 나갑니다. 전신 > 상, 하체 2 분할 > 3,4 분할 운동까지 발전시킬 수 있도록 합니다.
4️⃣-「STEP 4」. 웨이트 시 속도와 자세를 가장 중요하게 코칭하고 있습니다. 부상을 방지하고 꾸준하게 운동 할 수 있도록 합니다. 3개월부터 눈에 띄게 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 10kg 감량은 충분히 달성 가능하며 단순한 감량이 아닌, 요요 없는 탄탄하고 건강한 몸으로 만들어드립니다.
2
불균형 개선 & 통증완화 프로그램
기능개선바른체형통증케어
🔥20년간의 경험으로 정확한 케어가능🔥
맞지않는 근육의 불균형부터 체크한후,
1.왜 이렇게 되고있는지에대한 설명
2.그것을 해결하기위한 방법제시(ex.근막이완.증상별 스트레칭)
3.케어후 알맞은 자세로의 운동법 티칭
순서로 허리통증,무릎통증등을 단계별로 잡아나가, 일반적인 수준으로 근육운동하실수있도록 단계별 제시를 해드립니다.🔥20년간의 경험으로 정확한 케어가능🔥
맞지않는 근육의 불균형부터 체크한후,
1.왜 이렇게 되고있는지에대한 설명
2.그것을 해결하기위한 방법제시(ex.근막이완.증상별 스트레칭)
3.케어후 알맞은 자세로의 운동법 티칭
순서로 허리통증,무릎통증등을 단계별로 잡아나가, 일반적인 수준으로 근육운동하실수있도록 단계별 제시를 해드립니다.
리뷰
홍동연5
5처음 받은 피티였는데 친절히 잘 설명해주시고 배웠던 운동들을 영상을 찍고 글로 자세히 설명해주셔서 복습하기에도 정말 좋았습니다. 궁금한 점이 있으면 카톡으로도 답변 잘 해주셔서 정말 좋으신 피티쌤이라고 자부합니다!
처음 받은 피티였는데 친절히 잘 설명해주시고 배웠던 운동들을 영상을 찍고 글로 자세히 설명해주셔서 복습하기에도 정말 좋았습니다. 궁금한 점이 있으면 카톡으로도 답변 잘 해주셔서 정말 좋으신 피티쌤이라고 자부합니다!
안효진5
5에릭쌤 만나고 헬스가 즐거워졌어요🍀
헬스장에서 헬스가 재미없다고 생각한 사람이었지만..어쩌다가 PT를 받아야겠다고 결심을 한 뒤에 여기저기 트레이너쌤을 찾는데 고민이 많았어요. 혹시 대충 시간만 떼우는 사람은 아닐지, 운동에 대한 지식이 없는 사람은 아닐지..생각이 많은 와중에 에릭쌤을 발견하고 만나게 되면서 광명 찾았습니다♪
- 나에게 맞는 운동 기구와 운동 강도를 정해주신다.
- 자세 잡는 방법을 쉽게 설명해주시고 꼼꼼히 봐주신다. 혹시 아파서는 안될 부분이 아프다고 하면 재빨리 자세를 교정해주신다.
- 그날그날 했던 운동들을 기록해서 개인 복습하는데 도움을 주신다.
- 등등등 좋은거 많음 (일단 상담 받아보셔요!)
에릭쌤을 만나신다면..개인 운동만 꾸준히 하세요!! 다른건 다 쌤이 챙겨주십니다😆
((에릭쌤 피티 좋아서 피티 추가 결제한건 안 비밀..🫢))
위치에이블짐 중계점
무료 제공
서울특별시 노원구 동일로204가길 34, 지층 155호복사
하계역 도보 10분무료 제공주차 3시간
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