2018 피트니스스타 아마추어리그 2위

2018 머슬앤 피트니스 입상

트리거PT(근육의뭉침을 풀고,수업내용의 영상기록서비스)

베이직PT

30회 등록시 회원권 3개월권 무료증정 이벤트중입니다!
운동닥터로 문의후 등록시 PT추가 2회  이벤트도 진행중입니다.

고투 면목점

민영준

컨디셔닝피티

서보현

프리패스

베이직

점프스포츠

댄스

다빈치 바디보드

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선생님한테 pt 20회 수업 완료했어요! 수업받으면서 좋았던 점은 항상 꼼꼼히 자세를 알려주시고 어디 부분에 자극이 되는 운동인지 이해하기 쉽게 설명해주셔서 좋았습니다. 무엇보다도 운동습관이 잡혀서 혼자서도 운동을 잘 다니게 되었습니다! 피티수업 받기전엔 헬스장을 등록만하고 안가는 날이 많았지만 지금은 운동에 재미를 붙여 운동하러 자주 가게되네요!!좋은 자세와 습관으로 운동에 재미를 붙여주셔서 선생님께 감사합니다!!

한인수

운동을 처음하는 완전 헬린이였는데 기초부터 차근차근 다양한 기구 사용법 및 운동 방법을 알려주셔서 좋았습니다.  또 pt수업진행시 내 한계가 어느정도인지 아시는것 처럼 운동량을 조절해주셔서 개인운동시에도 그걸 기준으로 세트 횟수등 운동량을 설정할수있어서 도움이많이되었습니다.

김주형

📈 [목표 설정 및 상태 파악]
인바디 측정을 통해 체질분석을 실시하여 회원님의 문제점을 파악합니다. 내장지방, 체내 수분, 근육량 등을 확인하고 앞으로의 목표와 방향성에 대해 이야기합니다. 

🥑 [식단 체크 및 컨설팅]
평소 식단이 어떻게 이루어져 있는지 확인하여 목표에 맞춘 식단 컨설팅을 드립니다. 일반인의 경우 보디빌더가 아니므로 일반식과 병행하여 식단을 무리 없이 지키실 수 있도록 합니다. 근육량 증가 식단과 다이어트 식단으로 구별하여 제공합니다.

🏋️‍♀️ [운동 진행 과정]
1️⃣-「STEP 1」. 다이어트 프로그램에서는 높은 심박수를 유지할 수 있는 운동과 전신 웨이트 운동을 병행하여 트레이닝합니다. 버핏 테스트, 암 워킹, 맨몸 스쾃 등을 통해 심폐지구력과 체력 증진할 수 있도록 트레이닝합니다.  

2️⃣-「STEP 2」. 기초체력이 완성되면 근육량을 증가할 수 있도록 프로그램을 진행합니다. 특히 웨이트 시에는 기본적인 호흡법과 자세를 중요하게 살핍니다. 근신경계를 깨워 자극을 정확히 이해하고 몸으로 체득화 합니다.

3️⃣-「STEP 3」. 기초체력이 생겼더라도 초보자의 경우 한 종목 3세트를 넘기기 어렵습니다. 전신운동에서 점진적으로 분할 운동을 하여 부위별 근육을 단련하고 몸의 밸런스를 맞춰 나갑니다. 전신 > 상, 하체 2 분할 > 3,4 분할 운동까지 발전시킬 수 있도록 합니다. 

4️⃣-「STEP 4」. 웨이트 시 속도와 자세를 가장 중요하게 코칭하고 있습니다. 부상을 방지하고 꾸준하게 운동 할 수 있있도록 합니다. 3개월부터 눈에 띄게 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 10kg 감량은 충분히 달성 가능하며 단순한 감량이 아닌, 요요 없는 탄탄하고 건강한 몸으로 만들어드립니다.