이헌준
"나의 몸을 제대로 알고 운동하자!"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요, 건강운동관리사 이헌준입니다. :) 제가 주로 지도하고 있는 트레이닝은 재활, 통증케어, 다이어트 트레이닝입니다. 운동은 나의 몸에 맞게, 나의 체형에 맞게 진행해야 합니다. 전문적인 지식과 다년간의 경험을 통해서 운동의 목적을 효율적으로 달성할 수 있도록 도와드립니다! 비효율적인 운동은 노동과 같습니다. 짧은 시간이라도 확실하게 근육에 자극을 주어 효율을 극대화해보세요! 어렵게만 생각했던 운동이 나의 삶에 자연스럽게 들어와, 어느 새 운동이 습관이 되어버린 나를 찾아봅시다! <자격사항> -문화 체육관광부 건강운동관리사 -문화 체육관광부 스포츠 지도자 보디빌딩 2급 -Neuro kinetic therapy Lv.2(신경 운동 트리트먼트) -Intergrated kinetic neulorogy(통합적 신경 운동) -Ground force method Lv.1(발달학적 움직임) -PDTR(뇌 신경 컨디셔닝) <경력사항> -전)평택 보건소 운동처방실 근무 -전)성암 문화 체육관 체련장 트레이너 -전)뽀빠이 정형외과 잠실점 운동치료실 운동재활 담당 -전)Pose&Posture 재활 운동실 운동재활 담당 -현)Just1 PT gym 팀장

    프로그램

    다이어트바른체형기능개선
    나의 몸을 정확히 알고 운동하자!
    재활이나 기능개선의 목적인 회원님께서 프로그램을 신청하시면, 처음에 문진을 통해 회원님의 히스토리를 파악합니다. 과거의 수술을 한 경험이 있는지, 부상이 있는지 혹은 통증이 있는지 파악합니다. 그리고 인바디 검사를 통해 체성분을 측정하고, 운동 습관과 식습관을 체크합니다. 마지막으로 상하, 좌우 신체의 균형을 확인하여 어떤 습관으로 인해 몸이 망가지게 되었는지 면밀히 파악하고 최종적으로 어떤 운동 프로그램을 진행할지 정하게 됩니다. 다이어트를 하시는 분들은 오게 되면 마찬가지로 히스토리를 파악합니다. 대부분의 회원님이 운동을 안 해보신 분들이 많기 때문에 운동습관과 기초적인 운동 능력을 파악합니다. 운동에 불편을 느끼시는 분들도 있어서 불편한 점이 있는 경우에는 원인이 무엇인지 찾고 이를 극복하는 방향으로 프로그램이 진행됩니다. 다이어트 회원님은 식습관과 유산소 운동에 좀 더 중점을 두고 진행합니다. 다이어트 식단은 가이드 위주로 진행됩니다. 식단표로 운영하게 되면 지키기 어려울 뿐더러 PT가 끝난 이후에도 계속 유지하기 매우 힘듭니다. 때문에 식습관을 서서히 바꿔서 완전히 관리 될 수 있도록 합니다. 첫 번째 레슨에서 수업을 진행하면서 진행하고 평가 툴을 가지고, 평소에 움직임 등 기초 운동을 진행합니다. 보통 많은 회원님들이 기초 체력이 많이 없으시기 때문에 맨몸 운동(소도구 등) 위주로 지구력과 기초 근력, 심폐지구력을 기르는 과정으로 시작합니다. 바른 운동 자세와 기능성을 제대로 잡히면, 웨이트 트레이닝을 진행합니다. 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘려서 기초대사량을 증진시키는 것을 목표로 합니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1PT
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 21:00
    • 토요일10:00 ~ 13:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 송파구 석촌호수로 160, 5층
      석촌고분역 도보 10분
      이헌준
      상담

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