Name: 장동민 PT
Brand: 피트니스디 헬스 PT 수원 정자점
Rating: 5 (1 reviews)

트레이닝 프레임워크 세미나 이수

스포츠마사지 2급

스포츠테이핑 1급

척추측만 허리디스크 재활 수료

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

장동민 수석 트레이너 1:1 맞춤 디테일 PT

운동닥터로 체험수업,또는 체험 후 당일 등록하시는 분들에게

10회 + 1회
20회 + 2회
30회 + 3회 혜택을 드립니다

피트니스디 헬스 PT 수원 정자점

장동민

수험생이라 장시간 공부로 체력이 많이 떨어져 걱정이 많았는데, PT를 시작하면서 몸이 조금씩 살아나는 걸 느끼고 있습니다! 😊
운동일지와 운동 영상을 함께 정리해주셔서 혼자서도 복습하며 운동할 수 있다는 점이 정말 큰 도움이 되었어요. 💪
특히 어깨와 목 통증이 심해서 잠들기 힘들 정도였는데, 꾸준히 운동하고 나니 통증이 많이 줄어 이제는 편하게 잠들 수 있습니다. 😌
몸이 좋아지는 걸 직접 느끼니 공부할 때 집중력도 더 올라가는 것 같아 정말 만족합니다! ✨

왈왈

운동을 시작하고 싶지만
무엇부터 해야 할지 몰라 망설이고 계신가요?

헬스장에 등록은 했지만
기구 사용법, 루틴 구성, 증량 방법이 어려우신가요?

이 프로그램은
운동을 “배우는” 수업입니다.

단순히 땀만 흘리는 시간이 아니라
운동의 기준을 이해하고
혼자서도 지속할 수 있는 상태까지 만드는 과정입니다.

저는 회원님을 오래 붙잡는 PT가 아니라
스스로 운동할 수 있는 상태로 졸업시키는 수업을 지향합니다.

1️⃣ 운동 기초 교육 시스템

■ 기구 사용법 완전 이해
머신, 프리웨이트 기본 사용법 정리
■ 기본 동작 습득
스쿼트, 힙힌지, 푸시, 풀 등
운동의 기본 패턴을 정확히 학습
■ 자극 인지 훈련
어디에 힘이 들어가야 하는지
몸으로 느끼는 능력 향상

2️⃣ 체계적인 성장 관리

✔ 개인 맞춤 운동 영상 제공
수업 중 촬영한 동작을
회원님 전용 가이드 영상으로 정리
✔ 운동 일지 관리 시스템
중량·반복·세트 기록 관리
성장 과정을 데이터로 확인
✔ 증량 기준 교육
언제, 어떻게 무게를 올려야 하는지
원칙을 이해하도록 지도

3️⃣ 졸업 설계 : 혼자 운동 가능한 상태 완성

초보 → 중급 전환 시점에 맞춰
개인 루틴을 재구성합니다.

✔ 혼자 진행 가능한 루틴 설계
✔ 주간 루틴표 제공
✔ 운동 방향 점검 상담
✔ 졸업 이후에도 루틴 피드백 가능

운동을 “알려주는 것”에서 끝나는 것이 아니라
운동을 이해하고 스스로 설계할 수 있는 상태까지 끌어올립니다.

🎯 이런 분들께 추천합니다
• 헬스가 처음이신 분
• PT 없이 혼자 운동하고 싶은 분
• 다이어트를 시작했지만 기준이 없는 분
• 기구 사용이 어려운 분
• 운동을 제대로 배우고 싶은 분

🔹 장동민 수석 트레이너의 수업 철학
운동은 대신 해주는 것이 아니라
스스로 할 수 있게 만드는 과정입니다.
운동을 배우고,
기준을 세우고,
혼자서도 이어가는 힘을 만드는 수업.
장동민 수석 트레이너는
회원님의 운동 자립을 설계합니다.

[운동기초 완성 프로그램] 초보 탈출 & 자립형 PT 졸업 시스템

체형이 틀어졌다는 말을 들었지만
어디서부터 어떻게 교정해야 할지 막막하신가요?

이 프로그램은 단순 스트레칭 수업이 아닙니다.

회원님의 체형을 분석하고
왜 틀어졌는지 원인을 찾고 → 움직임을 다시 설계하는 수업입니다.

저는 통증을 ‘참으면서 운동’하는 방식을 지양합니다.

잘못된 정렬을 바로잡아 움직임이 자연스럽게 회복되도록 만드는 것이 목표입니다.


1️⃣ 상담 : 체형 분석과 원인 파악
상담은 단순 안내가 아닙니다.
회원님의 몸 상태를 구조적으로 확인하는 과정입니다.

■ 정적 체형 분석
(라운드숄더, 거북목, 골반 전/후방경사, 좌우 불균형 체크)
■ 움직임 패턴 분석
스쿼트, 팔 올림, 보행 등 일상 동작에서
무너지는 구간을 확인합니다.
■ 통증 원인 추정
아픈 부위가 아닌
‘원인이 되는 근육과 관절’을 찾습니다.

2️⃣ 교정 운동 : 단계별 리셋 프로그램
운동은 강도가 아니라 정렬 회복이 먼저입니다.

✔ 1단계 – 긴장 완화 & 가동성 회복
뭉친 부위를 풀고, 굳은 관절의 움직임을 확보합니다.
✔ 2단계 – 정렬 인지 훈련
호흡 + 코어 안정화를 통해
몸의 중심을 다시 세웁니다.
✔ 3단계 – 재교육 트레이닝
교정된 자세를 유지한 상태에서
기초 근력 운동을 진행합니다.
(교정 → 안정화 → 강화의 순서)

이런 분들께 추천합니다
• 어깨가 앞으로 말려 있는 분
• 허리가 자주 뻐근한 분
• 골반이 틀어졌다는 말을 들은 분
• 운동을 해도 자극이 한쪽만 오는 분
• 자세 때문에 다이어트 효과가 더딘 분

수업의 핵심
✔ 눈에 보이는 체형 변화
✔ 통증 완화와 움직임 개선
✔ 혼자서도 유지 가능한 교정 루틴 제공
✔ 개인 맞춤 홈케어 운동 카드 제공

[체형교정] 정렬 회복 프로젝트 – 통증 개선 & 바른 자세 리셋

다이어트를 결심했지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요?

위 프로그램은 운동이 처음인 분들도
혼자서 지속할 수 있는 운동 기준과 습관을 만들어
평생 유지 가능한 건강한 몸을 만드는 데 목적을 두고 있습니다.

1️⃣ 상담 : 당신의 라이프스타일을 분석하는 '기준'의 시작

상담은 단순한 가격 안내가 아닙니다.
회원님의 운동 목표를 현실로 만들기 위한 전략 회의입니다.

▪️생활 습관 및 경험 분석
과거 운동 경험, 평소 식습관, 현재 체력 수준을 면밀히 파악합니다.

▪️현실적인 목표 설정
무리한 목표가 아닌 회원님의 환경에서 실행 가능한 최적의 방향을 제시합니다.

▪️운동 로드맵 공유
수업이 어떻게 진행될지 혼자서는 어떻게 운동해야 할지 명확한 가이드를 먼저 보여드립니다.

2️⃣ 운동 : 단계별 성장을 통한 '자립형 루틴' 구축

운동이 처음이라도 걱정하지 마세요.
몸의 정렬을 바로잡는 것부터 시작해 점진적으로 강도를 높여갑니다.

▪️체계적인 3단계 세션
스트레칭 → 기초 동작 안정화 → 맞춤형 웨이트 트레이닝

▪️초보자 맞춤형 티칭
호흡법과 기본 자세부터 차근차근 지도하여 부상 위험을 낮추고 운동의 재미를 붙여드립니다.

▪️개인 운동 루틴 제공
수업이 없는 날에도 방황하지 않도록 회원님만을 위한 개인 운동 루틴을 정리해 드립니다. 

'PT에 의존하지 않는 힘'을 길러드리는 것이 제 수업의 핵심입니다.

3️⃣ 식단 : 무조건적인 제한이 아닌 '지속 가능한 관리'

닭가슴살과 고구마만 먹는 고통스러운 식단은 이제 그만하세요.

▪️데이터 기반 가이드
회원님의 기초대사량과 활동량을 계산하여 꼭 필요한 영양 섭취량을 안내합니다.

▪️실생활 밀착 피드백
단백질 비중과 식사 구성 비율을 중심으로 일상생활 속에서 충분히 실천 가능한 식단을 제안합니다.

▪️습관 개선 집중
단기적인 감량을 넘어, 평생 가져갈 수 있는 올바른 식습관을 형성하도록 돕습니다.

💡약속하는 변화

"단기간의 급격한 변화보다 오래 유지되는 건강한 아름다움에 집중합니다"