1:1 PT

헬스보이짐 건대스타시티몰점

박요환

1:1PT

조진호

50회

김장원

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우선 저는 2년전에 한 번, 3년전에 한 번씩 10-20회정도씩 pt를 받아봤었습니다. 항상 다이어트를 목적으로 갔는데 디스크가 있어서 매번 재활치료 및 마사지등을 받고 끝나는게 허다했습니다. 그 후로 pt에 대한 인식이 안좋아졌다가 다시 다이어트를 해야겠다는 생각에 찾게되었습니다. 그래도 기구 사용법이나 운동법을 어느정도는 인지하고있는 편이라서 혼자서 헬스만 하려고 방문하였다가 선생님들께 상담과 체험pt를 받은 후 제 자세의 문제점과 개선점 등을 알게되었고, pt를 결제하게 되었습니다. 수업을 들으면서 제 목적인 다이어트와 맞게 식단관리나 유산소운동도 해주시고 디스크에 좋은 근력운동도 배우면서 정말 그 쉬운 스쿼트 하나도 제가 잘못된 자세로 하고있다는걸 알고 운동에 흥미가 생기며 재밌게 운동하고있습니다!!

양혜수

첫 직장 생활을 시작하며 잦은 야근과  회식으로 인해  살이 1년간 20kg 넘게 쪘습니다.
퇴근후 집에가는 2층계단 마저 숨이찰정도로 몸상태가 엉망이 되었습니다. 운동을 하기로 결심하고 박요환 코치님을 만나게 되었고  현재 코로나로 헬스장 문닫은것 감안하고 작년 11월말쯤 시작하여 10회정도 진행중인데  의지박약인 제게 계속해서 모티베이션 해주시고 헬스장자체가 힘든곳이 아닌 '즐거운곳' 으로 인식을 바꿔주셨습니다. 현재는 5kg 감량 성공했고  일반식 위주의 식사와 운동 만으로 계속 다이어트하고 있습니다.

고작5kg 이지만 삶이 달라졌습니다.  항상 감사드리고 앞으로도 잘부탁 드리겠습니다! 15kg  남았습니다 코치님

김푸름

1. 상담 
회원님의 운동 목적과 계기를 파악합니다. 현재 몸상태를 확인합니다. 통증 부위, 사고 부위, 문제 부위를 각각 체크하여 운동 수행 여부를 파악하도록 합니다. 인바디 측정을 통해 현재 체성분을 살펴보고 앞으로 방향에 대해 설명드립니다. 운동기간과 일정에 근거하여 객관적으로 달성할 수 있는 목표들을 선별하고 진행하도록 합니다. 

2. 오리엔테이션 
간단한 운동과 관절 가동범위 테스트를 통해 현재 회원님의 운동능력을 파악해 봅니다. 운동 프로그램 진행 시 기준점이 되며 운동 강도와 레벨을 설정하여 본격적인 맞춤형 트레이닝을 시작합니다.

3. 운동
고령층, 몸의 안정성과 밸런스가 안 잡히신 분들은 맨몸 운동 및 기능성 운동을 통해 관절의 가동범위를 확보하고 기초체력을 기를 수 있도록 합니다. 배드에서 올바른 자세 > 사이드 자세 > 엎드린 자세 > 앉아서 > 서서 운동하는 점진적인 과정을 거쳐 허리와 골반 상체의 심부근육을 키우고 안정적이면서 정상적인 운동을 할 수 있도록 합니다.
당장 운동이 가능한 경우에는 프리웨이트의 중점이 되는 3대 운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스)을 활용하여 근육을 인지하고 사용하는 방법을 배웁니다. 기초체력과 기초근력을 만드는 것을 목표로 하며 전신이 골고루 발달될 수 있도록 합니다.
중급자 정도 몸이 완성되었다면 분할 운동을 통해 본격적으로 몸의 형태를 만들어 갑니다. 무게를 증량하고 회원님 몸의 개별성에 맞는 기구운동들을 접목하여 원하는 형태의 몸을 디자인해 나갈 수 있도록 합니다. 고강도 트레이닝으로 빠르게 성장하고 변화를 체감할 수 있도록 돕습니다.

4. 식단
우선 지금까지의 생활패턴 및 식습관을 확인한 후에 개선해야 될 부분부터 차근차근 고쳐나갈 수 있도록 합니다. 처음부터 엄격한 식단 지키기보다는 점진적으로 식단을 개선해 나가면서 다이어트 식단에 자연스럽게 적응할 수 있도록 합니다. 식사마다 피드백을 드리고 내 몸에 맞게 식이조절과 영양을 보충할 수 있도록 합니다.