FISAF KOREA 메디컬 트레이닝 교육 수료

2019 WNC(World Natural Championship) 스포츠모델 3위

현) 오가닉피티 트레이너 근무

2019 제2회 노원구청장배 보디빌딩&피트니스 대회 스포츠모델 1위, 피지크 3위

FISAF 국제퍼스널트레이너 자격증

전) 스포웰짐 시니어 트레이너 2년 근무

1:1 퍼스널트레이닝

오가닉피티

안재훈

PT session

조준범

1:1 Personal training

한지희

PT 1회 무료체험

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

저의 현재 몸 상태나 식습관 등에 대해서 상담을 진행하면서 나의 문제점이 뭔지를 되돌아보는 성찰의 시간을 가지게 되었어요. 그러면서 방향성에 대해서 잘 이야기 해주셔서 앞으로 어떤 부분으로 나아가면 되겠구나를 알게되었습니다. 그리고 기본적인 운동을 진행하면서 느낀점은 굉장히 체계적으로 뭔가… 학교 수업 처럼 대신 나에 맞는 펄스널 교육과정을 받는 기분이였어요. 피티 중에는 지속적인 소통을 통해 보완점을 매꾼다는 부분에서(다른 분들 예시를 들며) 이야기 해주셔서 믿음도 더 확 갔어요! 저 같이 회사원 분들은 다이어트나 운동 지속이 힘들텐데 이런 부분에서 더 열심히 할 수 있지 않을까 하고 피티 30회로 결정 했습니다. 그런데 걱정이네요. 피티 맛집이라고 너무 유명해져서 담번에는 못받을까봐..😢

변웅

불어나는 살에 몇 년간 여러 헬스장에서 pt 받으면서 운동하고 살도 빠졌는데 금방 다시 요요가 오고 너무 무리한 운동으로 몸도 망가져서 그만해야겠다고 포기하고 있었는데 계속 살은 찌고 몸도 아프고 마음까지 우울해져서 안되겠다 싶어서 마지막으로 한 번 더 해보자 해서 pt를 또 끊게 됐는데 그때 선생님을 만나게 돼서 운동하는데 여태까지 운동했던 것 중에 제일 맘에 들고 잘 케어해줘서 살도 10kg 이상 빠지고 아직 더 해야 하지만 요요 없이 잘 하고 있습니다 내 몸에 변화가 오는 게 느껴지고 희망이 보이는 거 같고 힘들 때마다 옆에서 응원해 주고 하나하나 섬세하게 알려주고 공감해 주고 재밌게 운동할 수 있게 해줘서 너무 감사해요ㅎ 역시 유능해... 믿습니다... ㅎ

마해주

인생의 나의 멋있는 몸을 만드시고 싶으신분!
한번쯤은 나의 몸을 자랑하고싶은 분!
대회준비와 비디프로필 종료까지 완벽히 서포트 해드립니다!

1.목표기간 설정 및 컨설팅 상담
-인바디 측정 및 도형미 측정
-운동경력 및 목표 시점까지 기간 설정
본인의 목표가 어떤것인지 지정하고 준비를 위한 기간을 설정하여 목표날까지 완성하기 위한 커리큘럼을 제시해드립니다

2. 식단 및 운동 커리큘럼, 시합or프로필을 위한 스킬
-밴딩 로딩 진행 서포트
-수분조절 방식 및 진행
-린매스업 and 컷팅 진행 
시합준비나 바디프로필은 일반적인 다이어트,근력증가로는 기간이 오래 걸릴 수 있기때문에 목표까지 여러가지 스킬 병행으로 목표시점까지 완료할 수 있도록 도와드립니다

3.다양한 포즈 수업
-사진에 잘 나올 수 있는 근육에 힘을주는 방법
-자연스러운 동작과 본인의 단점을 가리고 장점을 살려주는 포징 티칭
보편적으로 포징같은경우엔 따로 수업을 받아 별도로 추가비용이 발생합니다. 하지만 수업 중간중간 포징수업으로 한번에 완성할 수 있도록 도와드립니다

4. 바디프로필or대회 당일 서포팅
바디프로필이나 대회는 혼자서 당일 진행이 어려운점이 많습니다. 펌핑작업이나 시간에 맞춘 영양섭취등 필요한 작업이 꽤나 있기때문에 당일에도 같이 동행하여 도와드립니다

인생사진 바디프로필! 나를 비교할 피트니스대회!

근육 볼륨감을 올려 옷의 핏이나 시각적인 건강미를 희망하시는분이 많습니다. 혼자서 키워보려 노력했지만 쉽게 원하는 모양이 나오지 않으시거나 변화가 느리거나 없으셨던분들에게 좋은 프로그램입니다

1. 상담을 통한 프로그램 구상
-지금껏 해왔던 운동이나 목표 상담
-회원님께 필요한 내용 컨설팅 및 도형미를 갖추기위한 바디 체킹

2. 간단한 운동 자세 체크로 수행능력 판별
-체력 및 심박수를 통한 현재능력평가
-운동 수행시 필요한 가동범위 체크
-기본 운동동작 숙달
현재 필요한 운동 수준을 무시한채 높은 강도로 운동하게 된다면 오히려 부상이나 근손실을 초래해 근육성장을 늦추기 때문에 적절한 강도 설정과 운동 기본자세 숙달을 진행합니다 또한 본인에게 맞는 발넓이나 그립법이 있기때문에 가동범위 책정이 진행됩니다

3. 스트랭스 프로그램, 볼륨트레이닝 커리큘럼진행
-스트랭스 측정
-근비대를 위한 운동 숙달
신체적,유전적 한계의 무게는 누구에게나 존재하기때문에 근육성장을 위한 근신경계 트레이닝프로그램을 같이 진행하시는게 더욱 빠른 성장의 길이라고 볼 수 있습니다

4.식단 및 목표설정 매니지먼트
-바디프로필준비 및 대회준비 서포트
변화하는 몸을 위해서는 한가지 목표를 설정하는게 제일 중요합니다 목표설정을 하면 운동실패의 확률이 낮아지는 지금까지의 트레이너 경력으로 체감하였기에 같이 설정할 수 있도록 도와드립니다

본인에게 맞는 운동법으로 상대적인 측면으로 바라보지 않고 어제의 나, 작년의 나를 비교하며 성장하고 발전하는 모습으로 건강하고 앞으로도 꾸준히 운동할 수 있도록 도와드리겠습니다

탄탄하고 볼륨감있는 과학적인 근육 볼륨트레이닝

다이어트를 할 때에는 정해진 시간에 원하는 목표를 달성하는 것이 중요합니다. 하지만 그만큼 기초체력 향상과 몸의 불편한 곳을 개선하며 운동을 진행하는 것도 중요합니다. 회원님의 몸 상태, 그리고 평소 생활 패턴을 고려하여 현실성 있는 운동 프로그램을 구성해드립니다.

1. 상담 및 OT
- 인바디 측정을 통한 체성분 분석 진행
- 회원님의 생활 패턴 및 식단 관련하여 『과거/현재/미래』 로 나누어 상담 진행
⚡원래의 습관을 알아야 현재 몸 상태를 파악할 수 있고, 미래의 목표를 설정할 수 있습니다. 한순간의 요행으로 끝나지 않고, 점진적으로 성공 경험을 쌓으실 수 있게 같이 방향을 잡아드립니다.

2. 낭비하는 세션 없이! 알찬 구성의 PT 세션
- 다이어트를 위한 운동(소도구, 머신, 웨이트) 뿐만 아니라, 신체의 불균형과 불편함을 개선하는 교정 운동을 같이 진행합니다.
- 서있는 습관, 근육 긴장도 파악 등으로 스트레칭, 스포츠 마사지 등을 진행하며 회원님에게 알맞은 운동 프로그램을 구성하여 부상 위험도 또한 낮출 수 있습니다.

3. 스스로 자립할 수 있게! 식단 관리 및 지도
- 처음에는 식단에 대해 구체적으로 도움을 드리지만, 점차 스스로 관리하실 수 있게 틀을 만들어 드립니다.
- 끼니마다 드시는 음식 사진과 텍스트를 바탕으로, 잘된 점과 개선이 필요한 점을 실시간으로 피드백해드립니다.

4. PT가 끝나도, 스스로 운동할 수 있게! 확실한 애프터케어
- 등록한 모든 PT 세션이 끝난 후에도, 적어도 한달에 한번 정도는 연락을 드려 몸 상태와 운동 진행 상황을 점검해드립니다.
- 애프터케어를 통해 많은 회원님들이 PT 종료 후에도 운동 습관을 유지하고 계시며, 더 높은 목표(바디프로필, 대회 출전 등)가 생길 경우 다시 저를 찾아 같이 운동하시는 경우도 있습니다.

전문적인 지식과 경험을 바탕으로, 회원님의 몸을 더 이상적인 수준으로 만들어드리겠습니다.
틀에 박힌 트레이닝보다, 회원님 각자의 특색에 맞는 트레이닝을 제공해드릴 것을 약속드립니다.