Name: 이수민 PT
Brand: 비전휘트니스 동탄역점
Rating: 5 (1 reviews)

수원여대 운동건강관리과 졸업

교정운동전문가

스포츠마사지 전문가

산전산후 임산부 운동전문가

EFR 응급처방사 자격 (CPR/CPC/AED)

스포츠테이핑 전문가

스포츠재활처방사 1급

운동처방사 1급

수민쌤 PT 5월 프로모션

운동 닥터로 등록하시는 회원님들께서는 서비스 2회 제공 (횟수 포함), 운동복 무료 제공해드립니다.

비전휘트니스 동탄역점

이수민

무료체험 후 전문적인 상담과 자세한 설명으로 등록하게 되었어요!! 운동일지도 자세하게 적어주셔서 좋아요 ㅎㅎ 다이어트 목적으로 등록했는데 1개월 차에 벌써 3kg 빠졌어요,,, 모두 수민쌤 덕분이에요🥹 너무 감사드리고 앞으로 잘부탁드립니다!!

황지민

단기간 체지방 감량과 바디라인 변화를 동시에 만드는
고효율 웨이트 & 컨디셔닝 복합 프로그램입니다.

단순히 굶어서 빼는 다이어트가 아닌,
근육량은 유지하고 체지방만 집중적으로 감량하여
눈바디 변화까지 빠르게 만들어갑니다.

“살만 빼는 몸”이 아니라
탄탄하고 선명한 라인을 만드는 다이어트를 목표로 합니다.

운동 초보부터 체중 감량 정체기를 겪는 분들까지,
개인 체력과 목표에 맞춰 강도를 조절하며 진행합니다!

⸻

[ 메인 세션 : 폭발적인 칼로리 소모 ]

스쿼트 · 데드리프트 · 런지 · 푸쉬 동작 중심의
전신 복합운동으로 짧은 시간 안에 높은 에너지 소비를 유도합니다.

대근육을 적극적으로 사용하여
운동 직후뿐 아니라 운동 후에도 칼로리 소모가 지속될 수 있도록 구성합니다.

✔ 급찐살 집중 감량
✔ 기초대사량 증가
✔ 복부 · 하체 · 옆구리 라인 개선

⸻

[ 바디라인 집중 보완 ]

프리웨이트와 머신 운동을 병행하여
복부 · 힙 · 허벅지 · 팔뚝 등 고민 부위를 집중적으로 관리합니다.

체형 밸런스를 맞추고
처짐 없이 탄탄한 실루엣을 완성합니다.

✔ 군살 제거
✔ 힙업 & 복부 라인 정리
✔ 탄력 있는 몸매 완성

⸻

[ 타바타 & HIIT 지방 연소 루틴 ]

짧고 강한 인터벌 트레이닝으로
심박수를 빠르게 끌어올려 체지방 연소 효율을 극대화합니다.

운동 시간이 길지 않아도
땀나는 고강도 루틴으로 높은 다이어트 효과를 만들어냅니다.

✔ 짧고 강한 운동
✔ 폭발적인 칼로리 소모
✔ 체력 · 심폐지구력 향상

⸻

[ 회복 & 붓기 케어 ]

운동 후 스트레칭 · 호흡 · 근막이완 루틴을 통해
피로와 붓기를 빠르게 관리합니다.

몸의 회복 속도를 높여
다음 운동까지 컨디션을 안정적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.

✔ 붓기 완화
✔ 피로 회복
✔ 컨디션 관리 & 회복력 향상

단기 집중 다이어트 3개월 프로그램

잘못된 자세와 무너진 신체 밸런스를 바로잡아
통증 완화와 움직임 개선까지 함께 만드는 체형교정 프로그램입니다.

단순히 자세만 교정하는 것이 아니라,
약해진 근육은 강화하고 과하게 긴장된 부위는 이완하여
몸의 균형을 근본적으로 회복하는 데 집중합니다.

오랜 좌식생활, 운동 부족, 잘못된 습관으로 인해 발생한
거북목 · 라운드숄더 · 골반 불균형 · 허리 불편감 등을
개인 체형 분석을 통해 맞춤형으로 개선해 나갑니다.

몸이 바뀌면 자세가 달라지고,
자세가 달라지면 움직임과 컨디션까지 달라집니다!

⸻

[ 체형 분석 : 움직임 체크 ]

어깨 높이 · 골반 정렬 · 척추 밸런스 · 움직임 패턴 등을 확인하여
현재 몸 상태와 불균형 원인을 분석합니다.

개인의 생활 습관과 체형 특성을 고려해
맞춤형 교정 방향으로 프로그램을 진행합니다.

✔ 자세 및 움직임 분석
✔ 좌우 밸런스 체크
✔ 체형별 맞춤 솔루션 제공

⸻

[ 메인 세션 : 자세 안정화 & 기능 회복 ]

코어 안정화 운동과 기능성 웨이트 트레이닝을 중심으로
몸의 중심을 바로잡고 올바른 움직임 패턴을 만들어갑니다.

약한 부위는 강화하고
과사용된 부위는 이완하여 균형 있는 움직임을 회복합니다.

✔ 거북목 · 라운드숄더 개선
✔ 골반 및 척추 밸런스 안정화
✔ 코어 강화 & 자세 유지력 향상

⸻

[ 보조운동 : 유연성 & 움직임 개선 ]

밴드 · 소도구 · 머신 운동을 활용하여
관절 가동성과 유연성을 높이고 움직임의 제한을 개선합니다.

몸의 긴장을 줄이고
보다 자연스럽고 편안한 자세를 만들 수 있도록 돕습니다.

✔ 관절 가동성 향상
✔ 유연성 및 움직임 개선
✔ 근육 불균형 완화

⸻

[ 회복 루틴 : 스트레칭 & 호흡 ]

마무리 단계에서는 스트레칭 · 호흡 · 근막이완 루틴을 통해
몸의 긴장을 완화하고 회복력을 높입니다.

호흡 패턴과 자세 안정성을 함께 개선하여
일상에서도 편안한 움직임을 유지할 수 있도록 도와드립니다.