정세운
"매일 성취감을 느끼면서 함께 성장해 나가요!"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요 회원님의 다양한 목표를 함께 달성해 나가고 싶은 트레이너 정세운입니다. 저는 태권도 선수 시절에는 키에 비해 덩치가 작아 개인적인 콤플렉스를 가지고 있었습니다. 웨이트 트레이닝은 자신의 단점을 극복하게 해주는 좋은 운동입니다. 몸을 이해해가면서 자신의 의지와 노력을 통해 새롭게 몸을 디자인해볼 수 있습니다. 보디빌딩 선수이자 트레이너로 일하면서 회원님과 함께 변화를 만들어 나가는 것을 가장 큰 행복이라 생각하고 있습니다. 매일 성취감을 느끼면서 함께 성장해 나가고 싶습니다. 이 사람에게 받으면 정말 다르구나를 느끼게 해 드리겠습니다. 정말 제대로 된 운동을 배우실 수 있도록 최선을 다하겠습니다!

프로그램

근력향상다이어트바른체형
단점을 강점으로 바꾸는 근력증가, 다이어트 프로그램
[상담] 회원님의 목표를 확인하고 체형적인 면을 고려해서 앞으로 하게 될 운동의 방향성에 대해 설명드립니다. 케이스별 비포 애프터를 보고 다른 회원님과 저는 어떻게 운동했는지 설명드리고 회원님도 충분히 목표 달성하실 수 있음을 설명드립니다. [체형분석 및 케어] 간단한 동작 테스트를 거쳐 체형을 분석합니다. 체형 불균형이 발견되면 스트레칭과 마사지를 통해 경직된 부분을 풀어주고 맨몸 및 소도구 운동을 통해 무너진 밸런스를 잡아줄 수 있도록 기초적인 근력운동을 실시합니다. [웨이트 진행] 기초적인 운동을 통해서 회원님의 체력과 근력을 파악하고 앞으로 진행될 운동의 강도와 빈도를 설정할 수 있도록 합니다. 초보자의 경우에는 기구 웨이트를 실시합니다. 기구 웨이트의 경우 자세를 정확하게 고립하여 목표 부위에 정확하게 힘을 실어줄 수 있습니다. 근자극을 쉽게 느끼고 움직임과 자세에 대한 쉬운 이해를 바탕으로 빠르게 운동을 습득하고 성장할 수 있습니다. 이밖에도 맨몸 웨이트를 통해 전신이 발달될 수 있도록 합니다. 프리웨이트 단계에서는 처음부터 4 분할 운동을 통해 기초적인 자세부터 잡아갈 수 있도록 합니다. 부위별로 집중도 있게 여러 가지 운동을 배울 수 있도록 합니다. 개인 운동 시에는 운동일지 작성을 바탕으로 수업했던 내용을 복습하는 단계를 거쳐, pt시 앞뒤로 겹치지 않도록 부위 운동을 숙제로 진행하게 합니다. 한주에 모든 부위를 운동할 수 있도록 진행합니다. 최종 목표는 스스로의 운동프로그램을 자신의 몸에 맞게 짜고 진행할 수 있는 것으로 합니다. 자신의 몸을 원하는 형태로 디자인할 수 있도록 합니다. [식단] 다이어트의 경우 기초적으로 저탄수화물 식단이 됩니다. 식단에서 중요하게 생각하는 것은 규칙적인 식습관을 만드는 것입니다. 제때 먹고 몰아먹고 폭식하지 않도록 합니다. 1주일 동안 회원님의 일반 식단을 받고 해당 식단에 기초하여 차근차근 회원님 체질과 기초대사량에 맞는 식단으로 개선할 수 있도록 합니다.

P.T 이용 가격

코치일반레슨
코치VIP레슨
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일10:00 ~ 22:00

    자격 및 경력

    위치

    경상북도 포항시 남구 효성로82번길 14-3
    정세운
    상담

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