임대희
"안녕하세요! 파워리프팅 전문 트레이너 임대희입니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 0.0점

등록된 후기가 없어요

코치 소개

안녕하세요 파워리프팅 전문 트레이너 임대희입니다. 근력을 기를 목적으로 웨이트 운동을 시작하다 파워리프팅이라는 것을 접하게 되었습니다. 웨이트에서 가장 중요하게 생각하는 3대 운동(데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스)을 베이스로 한 파워리프팅은 몸 전체의 근력과 균형감을 잡아 줄 수 있는 운동입니다. 변화를 쉽고 빠르게 체크할 수 있는 운동으로 성취감을 바로 느끼면서 지루하지 않게 운동하실 수 있습니다. 결국 운동이라는 것이 몸을 만드는 과정 중 하나입니다. 높은 중량을 효과적으로 다룰 수 있으면 몸을 내가 원하는 대로 쉽게 변화시킬 수 있습니다. 고중량을 다루는 운동인만큼 안전하게 운동할 수 있도록 자세와 테크닉을 꼼꼼하게 코칭해드립니다. 파워리프팅을 전문적으로 배워볼 수 있는 곳이 많지 않습니다. 전문적으로 배워보면서 뿌리부터 단단한 몸 그리고 나아가 대회 준비까지 해볼 수 있도록 모든 것을 책임지고 도와드리겠습니다!

프로그램

근력향상벌크업기능개선
파워빌딩을 통한 근력향상 및 바디디자인
1. 상담 운동 목적을 살핍니다. 근력 향상 목적과 바디 디자인 목적을 나눠 트레이닝합니다. 바디 디자인의 경우 인바디 측정을 통해 체성분을 확인하고 변화 모습을 그리면서 프로그램을 설계합니다. 두 그룹 모두 신체의 문제점은 없는지 살피고 문제점 발견 시에 해당 부분을 개선해 나가면서 체형을 바로 잡을 수 있도록 합니다. 2. 운동 초보자의 경우 자세를 잡는 것이 먼저입니다. 사람마다 신체구조가 다르다 보니 스쿼트의 보폭, 바를 잡는 위치와 가동범위를 자신의 몸에 맞게 자세를 잡을 수 있도록 합니다. 자기 몸에 맞는 자세를 무게가 없는 상태에서 반복 숙달하면서 불편한 느낌 없이 자세를 진행할 수 있도록 합니다. - 파워리프팅 : 3대 운동 자체가 메인입니다. 처음에는 무리하지 않는 선에서 기록을 측정해보고 최대 가능 무게를 %로 나눈 후 점진적으로 성장할 수 있는 프로그램을 만듭니다. 운동을 진행하다 보면 회원님 자체적으로 부족한 부분들이 발견됩니다. 스쿼트 하단, 중단, 후면 등 본인이 약한 부분을 발견하고 단련할 수 있는 운동을 따로 진행합니다. 약점을 보완하기 위해 소도구 및 다른 프리웨이트 운동을 보조적으로 진행해 나가며 본인의 최대 무게를 갱신할 수 있도록 근력을 향상합니다. 바디빌딩 : 스트랭스 운동 중심으로 근력을 올리면서 몸 전체의 골격이 잡아질 수 있도록 합니다. 다관절 운동을 통해 몸의 유연성과 근력을 확보합니다. 하루 한 종목을 메인 스트렝스 운동으로 진행하고 나머지 운동은 근육을 키우기 위한 볼륨 트레이닝으로 진행합니다. 3. 식단 - 바디 빌딩 : 기초대사량과 본인의 체성분에 바탕을 둔 식단을 진행합니다. 본인 몸에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정하고 이에 맞게 음식을 섭취할 수 있도록 식단을 짭니다. - 파워 리프팅 : 조금 더 탄수화물 비중을 높게 가져감으로써 힘을 쓸 수 있도록 합니다. 식단은 운동에 보조적인 성격으로 무리해서 진행하지 않습니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 PT
코치2:1 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일15:30 ~ 24:00
  • 주말 수업 원하시는 분은 따로 문의주세요!

자격 및 경력

위치

대구 북구 대천로 90 5층
동천역 도보 5분
임대희
상담

상담받기