본 프로그램은 엄격한 트레이닝을 거친 전문가와 1:1방식으로 진행됩니다. 운동 목적에 따라 다양하게 플랜 진행되며 보통 주 2회 이상, 1세션 당 50분 진행됩니다. 9년차 경력으로 1000명이상의 PT회원님들을 진행한 데일리관리를 보여드리겠습니다. 첫 시간에는 회원님의 신체 특성, 체성분, 체형 등을 분석하고 프로그램을 구성합니다. 기초 체력이 부족하신 회원님이 많기 때문에 첫 주부터 4주차 까지는 기초 체력을 늘리는 운동(맨몸 운동 등)과 유산소 운동을 병행해서 진행합니다. 이후 근력 운동은 회원님이 원하는 목표에 따라서 유동적으로 진행합니다. 예를 들어 다이어트가 목표이신 회원님은 유산소성 근력 운동 위주로 진행되고, 바디프로필이 목적인 회원님의 경우에는 돋보이고 싶은 부분의 집중 트레이닝이 진행됩니다. 재활성 목적으로 트레이닝을 받으시는 분들은 기본적인 근력 운동과는 조금 다르게 운영됩니다. 수술을 받거나 과거에 다친 부위에 최대한 부담이 가지 않는 선에서 일상생활의 가동범위를 회복할 수 있도록 단계별로 트레이닝을 진행하고 있습니다. 운동 전에 부상 방지를 위해서 스트레칭은 필수적으로 진행합니다. 식단 관리는 회원님의 끼니마다 사진을 보내고 피드백을 드리는 식으로 운영합니다. 매일 드시는 식단에서 바로 바꾸기는 어렵기 때문에 무작정 식단표를 드리기 보다는 ‘왜 이런 음식이 좋지 않은지’ , ‘나에 이런 영양소가 더 필요하구나’ 등 회원님이 스스로 깨달을 수 있도록 관리하는 편입니다. 바디프로필은 다이어트, 근력향상 목적으로 운동하시다가 도전하시는 분들도 많은데 그럴 경우는 컨셉부터 촬영 당일에 보조까지 전부 도와드리고 있습니다.