▣ 단기 다이어트(단기다이어트 후 유지 및 운동습관, 흥미유발, 유지어터) ▣ PT가 예전과는 많이 달라진 점이 이제는 그저 단기간에 몸을 만들기 보다는 운동에 흥미를 느끼고 유지할 수 있는 방법을 알려드리고, 운동이라는 것이 일상생활에 부담이 되지 않고 꾸준하게 할 수 있도록 만들어 드리는 것이 메인입니다. 조금 더 깊게 들어가면 운동 시간대나 영양섭취, 운동방법, 강도 등을 개인에게 맞는 방법으로 설계하는 과정입니다. 다이어트도 마찬가지로 일반인들의 경우엔 눈높이에 맞춰서 수업이 구성되며 이 또한 부담이 되지 않는 선에서 알려드리고 있습니다. 선수들의 경우 고강도 운동과 식단이 익숙하지만 일반인분들은 그렇지 않기 때문이며 운동이 본업에 지장을 주면 안되기 때문입니다. 다만 특별한 목표나 이유가 있는 경우에는 고강도 트레이닝도 진행합니다. 식단의 경우 처음에는 고강도 식단이 들어가지 않고 평소 하루에 일반식을 2끼 정도 드셨다면 규칙적으로 3끼를 드실 수 있도록 가이드라인을 잡아드리고, 이후 운동 강도를 올리면서 체력을 키워갑니다. 운동 수행 능력과 체력이 어느 정도 길러지면 한 끼 정도를 더 늘리면서 빠르게 열량을 소모할 수 있는 운동들을 구성해드립니다.

[개인프로파일 작정] 영양, 생활습관, 체력, 유연성 평가 등등 [기초체력 운동] 자세및 가동범위 증가운동 [근신경 발달 > 근력,근육증가 > 복습 > 변화(흥미) 완성 > 유지] 처음 방문하시게 되면 인바디 측정과 설문지를 작성하며 아픈 부위, 수술 경험, 운동 경력, 복용약, 운동 목표 등 회원님의 정보를 파악하고 이를 토대로 앞으로의 운동 방향성을 설계합니다. 밸런스적인 부분이나 좌우 비대칭 등의 문제가 파악되면 우선적으로 가벼운 재활 운동이나 밸런스 트레이닝에 들어갑니다. 이후의 운동 진행은 먼저 가벼운 자세나 자극으로 근신경의 발달을 유도하면서 운동을 활주로를 열어주고, 해당 과정이 쌓이면서 중량 운동, 분할 운동 더 나아가 유지의 방향으로 내용을 전개해갑니다. 최종적으로는 혼자서도 바른 운동을 진행하며 건강한 삶을 유지해나가실 수 있도록 만들어 드리는 과정입니다.