기초체력다이어트바른체형운동목적과 능력에 따른 맞춤 1대1 트레이닝
- 운동방향 설정과 컨설팅
우선 체성분 검사와 움직임 능력 검사를 통하여 체형 분석과 운동 방향을 설정 합니다.
- 운동 전 스트레칭
부상의 방지와 가동범위 증진을 위해 스트레칭 및 준비 운동으로 시작합니다.
- 맞춤 웨이트 트레이닝
전신운동과 다관절 운동으로 에너지 소비를 극대화 시키고 분할운동으로 근육량을 증가시킵니다.
- 운동 방향 재설정과 피드백
체지방률과 근육량증가를 비교하여 운동 강도 조절과 운동에 방향이 맞는지 확인 합니다.
- 식단
식단관리는 주로 드시는 음식들의 사진을 카톡으로 받아 피드백을 해드리는 방식으로 진행하고 있습니다.
- 차별점
수업 때만 관리를 해드리는 것이 아닌, 수업외적으로도 지속 연락 및 소통을 진행하며 자세나 식단, 혼자 운동나오셨을 때의 어려운 점들을 추가적으로 관리해드리고 있습니다.