독일 국제 트레이너 과정 BLACKROLL

M.P.S 근막통증증후군 Academy 과정 이수

교정 운동 전문가 CES_KOREA

NSCA 미국 국제 스포츠영양학

유소년스포츠지도사 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

노인스포츠지도사 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 P.T

5회 등록시 -> 1회 추가
10회 등록시  -> 1회 추가
20회 등록시 -> 2회 추가
30회 등록시 -> 3회 추가

MakeYourBody

강진우

1:1 프라이빗 PT

에이블짐 신촌점

반삼열

PT PROGRAM

데아

* 1:1 개인 맞춤형 피티

케어 및 자세교정

다이어트 및 바디프로필 PT

관리 및 운동 목적성 컨설팅 PT

도형준

김민수

[ PT 목표 : 주목해주세요💁‍♂️ ]
- 헬스를 쉽게 배우고 싶으신 분!
- 엉덩이를 허리까지 붙여보고 싶으신 분!
- 기초체력과 근력/근육 상승은 물론
- 멋진 몸매를 건강하게 만들고 싶은 분!
- 다이어트 할 때 먹고 싶은 것 먹으면서 건강하게 살빼고 싶으신 분! 

[ 단계별 프로그램 : 이렇게 진행돼요 ☝️ ]

① 기본정보를 확인하는 단계
- 운동목표, 생활습관 등을 확인하는 단계

② 체성분 분석과 몸상태 확인 단계
- 현재 근육과 지방의 비율을 확인 후 어떻게 
몸을 만들어 갈 것인지 확인하는 단계

③ 운동 시작 단계
- 운동을 통해 근신경계를 발달시키고 
습관을 만들어 가는 단계

④ 발전, 적응 단계
- 근육량 증가, 체지방 감소와 함께 운동수행능력이 향상되는 단계 

⑤ 유지 단계
- 운동 목표를 달성 후 유지 혹은 목표 재설정 단계

[ 식습관 개선 : 건강하게 바꿔봐요!😄 ]
- 1일 1식, 간헐적 단식, 저탄고지 등의 극단적인 다이어트로 요요가 오신분!
- 다이어트는 거의 굶다시피 해야 가능하다고 생각하시는 분!

→ 잘못된 고정관념을 깨드리겠습니다!💪

생활습관부터 바디프로필까지 1:1 맞춤형 관리

제 말을 믿지 마시고 회원님들이 직접 남겨주신 후기를 보신 후에 결정하세요!(사진이외의 찐 후기는 네이버에 노블핏짐 서강점을 검색해서 확인해주세요~)

200% 찐 후기로 증명합니다.

📝 [ 진행 과정 ]
▸ 1단계. 통증 유발 부위 가동 범위 체크 
▸ 2단계. 문제 부위 근막이완(마사지) 케어 
▸ 3단계. 약해진 근육 강화 운동 
▸ 4단계. 통증 정도 평가 

* 몸에 통증을 느끼는 분들께 수업 전 점수로 통증 정도(1점~10점)를 확인합니다. 

✔️통증 ↑ : 10점
✔️통증 ↓ : 0점 

수업이 진행된 후에 통증이 5점 아래로는 떨어져야 효과있는 트레이닝이라고 생각해요. 통증 감소 효과가 없을 경우, **PT 등록 횟수와 무관하게 서비스로 추가 수업을 계속해서 제공해드립니다. 

💪 이건 회원님께서 저를 믿고 수업을 받으신 거에 대한 제 책임감 입니다. 

[ 수업 외 제공 내역 ]
① 촬영 영상 공유 + 자세 코멘트
② 1개~2개 셀프케어 방법 숙제 
③ 카톡을 통한 회원님의 컨디션 & 통증 체크

통증부위 재활 및 케어 : 무릎, 어깨, 족저근막, 허리