OT를 할 때는 기본적으로 체형 교정과 스포츠 마사지가 들어갑니다. 이후 다음 수업에서는 유연성 테스트나 체형 교정 등을 진행하고 기본 동작들을 역학적으로 파악한 뒤 상담에 들어갑니다. 구체적인 상담과 회원님에 대한 평가를 바탕으로 앞으로의 운동 프로그램을 설계하며 운동 목적에 따라 맞춤형으로 다르게 구성됩니다. 운동은 기본적으로 보디빌딩식으로 웨이트 트레이닝이 들어가며 다양한 운동 목적(ex. 다이어트, 벌크업 등)에 따라 여러 운동들이 포함됩니다. 다이어트 시 특징이 선수레슨을 제외하고는 음식을 크게 제한하지 않고 일반식을 드시면서도 몸을 만들 수 있게 도와드린다는 점입니다. 무조건 굶는다고 다이어트가 잘 되는 것이 아니며 평소 식단을 어느 정도 유지할 수 있을 때 유지어터도 목표할 수 있습니다. 최근 일상생활에서 특정 움직임, 동작이 잘 안된다던가 라운드 숄더 같은 기능적인 문제, 밸런스 문제들을 가지고 계신 분들이 많습니다. 저희 센터 내에는 체형교정실도 별도로 있기 때문에 해당 부분에 대한 교정을 더욱 효과적으로 진행할 수 있고 이를 통해 운동의 효율성도 높여드릴 수 있습니다.