염동규
"우리는 움직이도록 설계되어 있습니다. 운동은 선택이 아니라 필수입니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요, 조인성 퍼스널 트레이닝 회기점 운동과학센터 트레이너 염동규입니다. 사람들은 각기 다른 필요성에 의해 다양한 목적을 갖고, 다양한 방식으로 운동을 하게 됩니다. 각각의 필요성을 충족하기에 적합한 운동의 종류, 운동량, 운동부하를 알고, 목적을 달성하기 위한 적절한 운동계획을 수립해야 합니다. 그런데 대체로 이것들에 대한 충분한 고려 없이 운동을 해야 한다는 당위성 하나만 가지고 무작정 시작하게 되는 경우가 많습니다. 대부분 SNS에 떠도는 출처나 근거가 불확실한 수많은 정보들을 기반으로 운동을 합니다. 이런 상황에서 운동에 대한 필요성이 적절한 목표설정과 행위로 이어지지 않는다면 시간과 비용을 들여서 운동을 해야 하는 분들에게 시간낭비가 될 수 있습니다. 혹은 종종 안 하느니만 못 한 결과를 초래하기도 합니다. 어떤 이유로, 어떤 목적으로, 어떤 목표를 이루고자 운동을 하려고 하시든 근거에 기반한 과학적이고 체계적인 운동을 정량적으로 하셔야 합니다. 단발적이고 임의적인 운동으로 하루하루 몸을 혹사시키는 것에 그쳐서는 안 됩니다. 하루빨리 제대로 된 운동을 해보세요! 헬린이를 벗어날 때까지 옆에서 하드캐리 해드리겠습니다 🔥

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    헬린이 탈출 프로젝트
    운동을 해야 하긴 하는데 뭐 부터 시작해야 할지 모르시겠나요? PT를 받았는데도 헬스장에 가면 뭘 해야 할지 막막하신가요? 운동을 하고 있긴 한데 제대로 하고 있는 건지 걱정되시나요? 헬스장에서 할 수 있는 기본적인 운동들, 운동에 관한 이론과 지식들 모조리 알려드립니다! 소위 말하는 헬스장에서는 대체로 저항운동(Resistance training)을 하게 됩니다. 저항운동이라도 하시면 그래도 준헬린이입니다. 초심자분들은 대부분 시식코너 돌듯 모든 운동기구 한번씩 밀어보고 당겨보시고는 트레드밀이나 싸이클에서 대부분의 시간을 보냅니다. 어느 동네를 가나 한 블럭당 하나씩은 꼭 있는 헬스장, 가장 쉽게 운동에 입문하는 방법이기도 하지만 막상 등록하고 보면 진입장벽이 꽤나 높다는 걸 느끼셨을 겁니다. 이제부터는 제대로 배워서 제대로 운동해보세요!! 일반인이 생활체육의 일환으로 헬스장에서 할 수 있는 운동은 사실 무궁무진합니다. 그러나 경험적으로 봤을 때 대부분 아래의 세가지 목적으로 운동을 합니다. 1) 다이어트 및 심폐기능 향상 2) 근비대 및 근력 향상 3) 자세교정 물론 세가지 목적들의 교집합도 많이 있습니다. 그 중에서도 이 프로그램은 2번에 포커스가 맞춰져 있습니다. (다이어트 프로그램은 따로 개설해두었습니다.) 저항운동을 기본으로 하여 운동 계획법, 운동의 요소, 일지작성 및 관리 등 혼자서 운동하기 위해서 알아야 하는 기본적인 상식들을 모두 알려드립니다. 하체-등-가슴-어깨-팔 다섯 부위의 분할 운동법을 머신운동, 프리웨이트운동, 양측성/편측성 운동, 단관절/다관절 등으로 분류하여 세세하게 지도해드립니다. 또한, 기본적인 커리큘럼을 토대로하여 개개인의 신체적 특성, 운동경력과 목적에 맞게 개인 맞춤형으로 수업합니다. 여러분의 헬린이 탈출을 열과 성을 다해 도와드리겠습니다. 헬린이 졸업을 원하시는 분들 망설이지 말고 당장 신청하세요!!
    바디프로필다이어트
    다이어트가 제일 쉬웠어요🐷
    이제껏 입으로만 해오던 다이어트! 번번히 패배로 끝났던 뱃살과의 전쟁! 살면서 한번 정도는 이 악물고 제대로 빼보고 싶지 않으세요? 트레이너 생활을 해오면서 가장 많이 접했던 운동목적이 바로 다이어트입니다. 이런 말씀을 들으면 공감이 안 될 수도 있지만 솔직히 트레이너로서 접하는 운동목적들 중에 가장 해결하기 쉽고 시간도 적게 걸리는 것이 또한 바로바로 "다이어트"입니다. 흔히 말하는 다이어트는 결국 골격근의 감소를 최소화하면서 건강에 해롭지 않게 체지방을 감량하는 것입니다. 열량 섭취를 통제하고 올바른 방법으로 열량 소모를 하는 활동을 우리 몸의 항상성이 깨질 수 있을 정도의 기간동안 꾸준히 해주셔야 합니다. 다이어트를 하기 전에 현재의 상태를 명확히 파악해주셔야 합니다. 상태에 대한 정확한 인지 없이 무작정 '몸무게'만 줄이려고 하다보면 여러 가지 부작용들이 따라옵니다. 또한 실현가능한 식단과 운동습관을 장기적으로 실천하고 기록하고 피드백해야 합니다. 그리고 뭐니뭐니해도 체계적인 트레이닝과 관리에 더불어 회원님의 의지가 필수적이겠죠!! 다이어트는 어렵지 않습니다. 인생을 살아보면 뜻대로 되는 것이 하나도 없습니다. 정말 마음대로 잘 안되는 모든 것들 중에서는 내 몸에 있는 체지방 바꾸는 것이 제일 쉽습니다. 인생의 커다란 변혁을을 꿈꾸기 전에 배둘레부터 바꿔봅시다. 이렇게 말은 하지만 다이어트가 결고 쉽다는 건 아닙니다. 그 모든 과정들을 저와 함께 해보는 건 어떨까요? 장담컨데 바뀐 배둘레가 여러분의 인생도 변화시켜 줄 것입니다. 살 빼러 오세요🔥

    P.T 이용 가격

    코치1:1 Personal Training
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일07:00 ~ 24:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 휴무일일요일
    • 공휴일은 토요일과 같은 방식으로 운영됩니다.

    자격 및 경력

    위치

    서울 동대문구 이문로 22 유니스타워 2층
    회기역 도보 1분
    염동규
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의